Headstand. Ez da behar duzula?

Headstand, zalantzarik gabe da gehien zirraragarria eta ikusgarria ariketa bat. Eta, jakina, gutako bakoitzak zure gorputza indartzen duten duina forma fisiko ere, ez dute amore eman aukera nola jartzera ikasteko. Badira baldintza batzuk bete behar, headstand da ariketa bat zaila eta traumatikoa gisa.

Lehenengo baldintza da, zure gaitasunak fisiko ariketak exekuzioa seguru baldintzak bete beharko dituzte. Besoak, sorbalda girdle, lepoko muskuluak garatu behar nahikoa libreki mantendu zure gorputzaren pisua, funtsean headstand ez da. ariketa honetan Head, laguntza-puntu baten rola bakarrik egiten dituzte.

hurrengo baldintza hauek contraindications eza da, adibidez, hipertentsio arteriala, buru-lesioak, begi erretinan arazoak, buruko gaixotasuna da. Baldintza hori erraz azaldu Izan ere, hori ere garunaren ontzi naturak ez du arautzen duten balbula ematen odol-presioa odolean da, eta, beraz, nabarmen ariketa odol burua untziak, eta horrek hainbat ondorio negatiboak jositako izan daiteke presio zehar handitzen.

Jakina galdera sortzen, zergatik behar da, hau da zure buru gainean stand arriskutsua da? Ariketa honen onurak jotzen da erabat eztabaidaezina, bistakoa denez denean eszenikoen hanka-ontziak deskargatzen eta odol-fluxua handitzen garunaren eta hipofisi den hori. Ondorioz, hobetzeko cerebration, kendu buruko nahasteak, arnas normalizatu, sexu-disfuntzioa kanporatua. Regurgitation geldialdia ezabatzea barne-organo ontziak ere laguntzen du, atariaren Ildo, eta horrek immunitatea egoera eragin positiboa du garbiketa. Indartzea eta bere osasun hanka-ontziak hobetzeko, desagertu hantura.

Beraz, zer dira seguru performance headstand oinarrizko arauak? Debekatuta dago cabeza (fontanelle) gainean eraikitzeko. ondorio atzeraezinak jositako da. Erreferentzia puntu skull gainean, eskuak jarri baduzu elkarrekin, koadro hartzen dute indizetik 90 gradu, eta horiek Sudur hurbiltzeko zehaztu dezakezu. hatz muturrak egingo besterik kopeta eta hairline gainetik egon. Non animaliak hazten adarrak. Hau da zure erreferentea da.

Burutu headstand Irristagaitzak azalera batean, erabili ahal izango dituzu gomazko mat. belauniko dugu, besoak, ukondoak, forearms, lurrean jarri tolestuta. Head halaber lurrean jarri gainetik erreferentzia puntutan arku palmondoak. Eskuak emeki buru gainean sakatu. Estutzeko zure hankak eta estutu haiek hurbil ahalik gorputzean, belaunak armpits hurbilago Makimalno luke. Okertu bi hankak, takoi pelbisa hurbiltzeko. Posizio honetan, oreka eraikitzen dugu. Estutzeko hankak denean bakarrik ziur sentitzen.

Ez da gomendagarria ariketa hori egin zeure burua. Entrenatzaile sailkatua a partaidetzarekin apur yoga headstand etena interesa iheskorra gol bat ematen dira, nahiz izanez gero. yoga headstand Sirshasana izeneko har, jotzen da gehien duten beste asanas ehunka mila guztien eraginkortasuna uztartzen prozesua garrantzitsuena.

Zorte ona izan!