Barazki eta arrain Quinoa entsalada - errezetak

Inoiz prestatu duzu quinoa entsalada bat? Ez dakizu zer den? emateko beharrezko informazioa prest gaude. Artikulu ere erraza ezartzea dira errezeta biltzen ditu.

informazio orokorra

quinoa entsalada bat nola egin ikasteko, buruz hitz egingo dugu geroago. Bitartean, dezagun bere propietate, jatorri eta balioan.

Quinoa - psevdozernovaya kultura izan zen, behin deitzen "Inkak urrea". Eta hain zuzen, esker guztiak soldaduen erresistentzia eragin duela. Krupa konposizio aberatsa du. Hau, batez ere, zuntz, fosforo, burdin, bitamina eta mineral B. taldeko

Lehenago bete Quinoa Hego Amerikako Andeetako maldetan izan bakarrik. Baina orain laborantza honen hainbat landaketak ezarri. Tibet eta Himalaia aurkitu dira.

Quinoa - zerealak, eta horrek prezioa askoz ere handiagoa buckwheat, arroza, oatmeal, dilistak eta ilarrak dira. Hala ere, bere konposizio aberatsa justifikatzeko finantza kostuak. Adibidez, quinoa buckwheat baino 2 aldiz proteina gehiago ditu.

Gaurkoan quinoa (zerealak) Askoren Russian supermerkatu saldu. Prezioa 400 1200 per 500 gramo pack errublo aldatu egiten da. Zen dena, aleak kolorea gainean. The merkeenak aukera - quinoa zuria. 400-500 errublo izango da eros daiteke. Apur bat garestiagoa beltza babarrunak kostua. Batez besteko prezioa. - 700 errublo / 400 g Baina ordaindu quinoa gorria ezin guztiak. ontziratzea ondoren, pisua 500 g hornitzaileak dira 1100-1200 errublo eskatuko.

quinoa eta tomate lehorrak entsalada

produktuen zerrenda:

• pinaziak gutxi bat;
• Entsalada nahasketa;
• albahaka eta ezkaia Twig on;
• 50 gramo Parmesanoarekin gazta zati;
• eguzki-lehorrak tomate - 5-6 pcs:.
• 100 zerealak quinoa (zuria edo gorria eta zuria nahasten) g;
• 4-5 orburuak;
• 50 oliba olio g;
• piper beltza - 5 ilarrak nahikoa izango da.

argibideak xehea

Step №1. Rump garbiketa iturriko ura. Hau bi golak egin. Batetik, Argazkia egiteko. Ezkerretik gorrotorik to Second. grits filmea dugu kazola batean. Pour ur 200 ml. Cook 5-8 minutu. Kendu beroa pan. Estali bere lehen azalean, eta gero eskuoihal bat. 20 minutu utzi. Denbora horretan, alea ura xurgatzen du eta olatuak zertxobait.

Step №2. Entsalada egiteko, kontserbak orburuak erabiliko dugu. edozein denda izango dute aurki daiteke. Hobe da produktu hau erosteko beira jar batean. alkatxofa bakoitzak 4 zatitan moztu.

Step №3. Pinaziak ontzia berotzen pan batean. Sueztitu olio gabe frijitu.

Step №4. Txikitu telefonoa gazta grater. Baina tomateak 2-3 zatitan moztu daiteke.

Step №5. Dezagun betetze prestatzen. morteroak albahaka hostoak, piperbeltz eta baratxuri ale bat jarri. Ez da, gainera gatza handi bat gehitu. Guztiak horiek jostling. Ondoren, mugitu ontzi batean sartu ginen. oliba olioa konbinatzen. Ziurtatu nahastu. betetze zati da hoztu grits zartaginean isurtzen.

Step №6. plater eder bat jarri letxuga. Bota gazta birrindua. Orain koilara inposatu quinoa. Hurrengo geruza - orburuak. kokatuko da dute zatituta tomateak. fruitu lehorrak entsalada bota. Bakarrik geratzen da pour ontzi batean gelditzen janzteko.

quinoa entsalada argi eta appetizing bat izan dugu. Errezeta egon barazkijaleentzat eta jendea pisua Jarraitzaile gomendatzen daiteke. Ezohiko plater honen zaporea eskertzen eta Gourmets dira.

Quinoa Entsalada - ganbak errezeta bat

osagaiak:

• 0.4 espinakak kg;
• piperrautsa (aukerakoa);
• Baratxuria - ale pare bat;
• feta - 250 g;
• espezien;
• Quinoa - 2 cups baino gutxiago;
• 450 g ganba;
• arruntak ur - 3 cups;
• 2 tbsp. l. oliba olioa.

Parte praktikoa

1. aurreko errezeta bezala, aleak garbitu hasiko da. Jarri 3 ur edalontziak betetako pan batean. Bezain laster irakiten prozesuan bezala, murriztu sua berehala. 15 minutu denboraz. Noiz garagar egosi, eman guztiz hozteko.
2. Garbitu espinakak hostoak (osoa) quinoa zartagin batean ontzia.
3. Gazta ebaki dadotan. zerealak eta espinakak gehitu. gatza denboraldia. Zure gogoko espeziak bota dezakezu.
4. Preheat zartagin batean. Erruteko baratxuri eta piperrauts txikitua da. Fry gurina erabiliz. 5 minutu inguru behar izaten ditu. Orain zartagin izkira bat bidali ahal izango duzu. Frijitu bi aldeetan (1-2 min.). Izkirak urrezko ñabardura bat eskuratzeko behar. Baina gehiegi itsaskia ez da beharrezkoa.
5. Ontzi batean etzan gazta eta belar grits. Ondoren frijituak ganbak joan. astiro-astiro nahastean ditzakezu osagaiak. Quinoa entsalada itxura polita eta originala, Parisko jatetxe onenak bezala. Bakarrik geratzen da nahi den bazkari atsegina guztiak!

Barazki entsalada errezeta quinoa eta oilaskoa

Elikadura multzoa:

• Oilasko izterra (hobe xerra) - 2 unitateak:.
• for ½ ordu. l. piperrautsa eta turmeric;
• albahaka - gutxi sprigs bat;
• 1 tbsp. l. Karea zukua eta soja saltsa;
• Findu olioa;
• Baratxuria - ale pare bat.

Horrez gain:

• bi pepino;
• 4 tbsp. l. zerealak quinoa (zuria);
• kanpai piper bat;
• Cherry tomatea barietate - 10 uds.

gas geltokian:

• aneta:
• 2 koilarakada. l. oliba olioa eta garratz krema;
• espezien;
• 1 h. L. Formulario kontserbak ere kaparrak.

prestatzeko prozesua

1. Lehenik eta behin, beharrezkoa da oilasko marinate. Ontzi batean, txikituta baratxuri eta albahaka, turmeric eta peluka konbinatzeko eskuineko kantitatea. Pour soja saltsa, olioa eta karea zukua. Oilasko izterrak (solomoa) Ontzi sakon bat jarri. Bete horietako egosi marinade batekin. Goitik beharrezkoa da haragi saucer berdindu. Utzi modu horretan oilasko ordu erdiz.
2. Garbitu garagar pot jarri. Pour 20 Art. l. ura. 25 minutuz. pan edukia bahe batean bota. Gehiegizko likidoa agortzea luke. rump A berriro ur cool garbitzera.
3. Orain barazkiak prozesatzeko. Garbitu eta garbitu itzazu. Txikitu telefonoa pepino kubo eta piperra - zerrendatan. Tomatoes besterik erditik moztu.
4. Konbinatu barazki hoztu grits batera.
5. Egin janzteko krema garratza, kaparrak, txikituta aneta eta gurina erabiliz. gatza denboraldia. Pour espezie (aukerakoa). Gure karga gutxienez 10-15 minutu izan behar du erditik hozkailuan apal egonaldia.
6. Itzuli marinatuak oilasko da. Jarri hip berotu zartagin batean. ondoren olio gabe Fry, sute sendoa ezarri. 3 minutu bat alde eta bestera berean. Ondoren tira zartaginean haragia. zatitan ebaki.
7. Entsalada muntatzen eskuratzen. quinoa Barazkiak Pour hoztu betez. dena zabaldu dugu plaka bat. oilasko gainean jarri. Erraza eta nutritiboa landare-quinoa Aurkezteko eta ondorengo erabiltzeko prest entsalada. Bakarrik geratzen da etxeko kideak gonbidatzeko mahaian.

errezeta bat: arrain

Beharrezko osagaiak:

• Azenario bat;
• limoi azala;
• kontserba hegaluzea - 1 pot;
• tipula txiki;
• 2 tbsp. l. Quinoa porridge;
• espezien;
• 2 h. L. Mahats (zuria) ozpina;
• oliba olioa;
• kanpai piper bat (hobe gorria).

Prestaketa:

Garbitu eta azenarioak eta tipulak garbitzeko. Shred horietako dadotan. Tipula zartagin batean frijitu olio erabiliz. Egosia porridge atuna, azenarioak eta birrindu piper konektatzeko. Gehitu frijituak tipulak. olioa eta ozpina botatzen kantitate garrantzitsuetan. Jarri hautsa limoi azala (1/2 h. L). espezien bota. Mugitu. Entsalada hau egun batetik bestera hozkailuan stand ditu. Da ogi pita ogia edo crackers mahai gainean zerbitzatzen.

Ospakizuna

goxoa, erabilgarria eta gure herrialdeko croup ezohiko buruz hitz egin dugu. Orain quinoa eta beste osagai entsalada bat prestatu ahal izango duzu. you Sukaldaritzaren arloko arrakasta nahi dugu!