C bezala egunero hobea bilatzeko

Edonork guztiak% 100 begiratu nahi duen! Baina nola hori lortzeko beraiek agortu eta ez torturatzen gabe?

1. Saiatu nahikoa lo lortzeko. Hori 7-8 ordu lo behar duzu esaten dute, baina benetan - hau da, oso banakako. probatu behar dugu. Batzuek 5 orduz lo egin eta bang batekin sentitzen! Sekretua hemen simple - ohera joan 24.00 aurretik eta esnatu sunrise aurretik behar duzu. Hori da!

2. Jan eskubidea. Zure kontsumoa murriztea janari azkarra, sosa, Osasungaitz ohiturak eta erdi landutako produktuak. Dena jaten duzu zure azala eta energia islatzen da. hobeto begiratu nahi baduzu, jan janaria hobea. Hemen gauza nagusia - fruta eta barazki ugari. Jakina erretzea hobeto irten da.

3. Gehienetan aire freskoa oinez. Batez ere lan egin dezakezu bulego batean bada ordenagailua. azpimarratu estatu batean ordenagailu batean maiz deialdian ez da oso onuragarria itxura. azkar lortu duzu nekatuta, eta hori guztia zure aurpegian islatzen.

4. Mugitu gehiago. motorist bat dira batez ere. Saiatu gutxienez asteburu bat auto gabe. Oinez edo bizikletaz joateko.

5. arropa estiloa erabakitzeko. Zure arropa akats ezkutatu behar eta duintasuna erakutsi. Irakurri aldizkako moda eta estiloa , webguneak arakatzeko edo estilista joan. Arropa erabat aldatu daiteke pertsona bat, beraz, zergatik ez aprobetxatu?

6. Edan ur arrunta. Edan berehala ur beira esnatzen ondoren. esnatzen prozesua hasten zara gorputzean eta garbiketa-prozesua hobetzeko. Edan ur egun osoan zehar, ur edalontzi bat jarri aurretik, eta aldiro berritu da. Azken finean, ur - bizitza guztien oinarria, eta gu dute ura 90 ehuneko.

7. Atseden behar bezala. Asteburu guztien inguruan etzanda telebista aurrean, zalantzarik gabe, ez du merezi. noski ezean ez zara fabrikan lan eguneko 24 orduz. atseden ona edukitzeko, zure ohiko leku aldatuko, onena hiritik kanpo joan landa sartu da. Saiatu erabat kontzentratzeko zer gertatzen ari da, irribarre eta barre gehiago. Gozatu unea. opor esaterako ondoren, fresko eta aktiboa sentitzen duzu.

8. Zure barne munduan lan egin. Bad pentsamenduak, janaria txarra bezalako eraginik itxura. Saiatu gehiago komunikatzeko jende interesgarria eta zabalik. Guztiak barruan kontsumitzen duten kanpotik, eragina. Ikusi gehiago, hezkuntza eta dibertigarria filma. Trite askotan irribarre eta compliments gehiago esan. Zer egin duzu bihurtzen zer pentsatzen duzun.

Be ona!