Zure aldartea hobetu egingo Simple ekintzak

Nahiz eta posizio edo egoera gorputzaren aldaketa txiki bat zure aldartea eragin larria izan dezake. Just gisa albiste ona edo txarra berehala gure egoera aldatzeko, hormona mailak barne-aldaketak emozioak ere eragina izan dezake. Psikologoen zure aldartea hobetzen lagunduko duen eta emozio positiboak eragin ekintza zehatzak identifikatu dute. Hona hemen arrakasta gehien posizio elkarrekin beren eragina, frogatua eta zientzialariek baieztatu printzipioaren azalpen batekin hiru.

ziur pose

Gure postura Odol osaera hormonal eragiten, eta hau, aldi berean, umore ezartzen du. hormona desberdinak mental baldintza efektu ezberdinak dituzte. Adibidez, cortisol - estresa hormona, baino bere gorputzean jada, estresa handiagoa dugu esperientzia. Testosterona - konfiantza hormona, eta horrek berak aktiboki, gehiago gaitasun konfidantza gara. Nola aurkituko dut psikologo pertsona cortisol eta testosterona maila kontrolatzen ahal, zure postura eragiten zien. The eraginkorrena ziur postura - open, lasaia, pertsona bat ahalbidetuz espazio zabal bat okupatzen. Alderantziz jarduten postura ahula - estu, tentsioz gorputz eta gorputzarekin, leku gutxi hartzen du.

esperimentu psikologiko

psikologo talde batek galdetu irakasgaien hartu ziur postura bat bi minutu eta ordu-kopuru bera beste talde beraien postura ahultasuna erakusteko aukera izan zuten. Ondorioz, ziur batekin talde bat planteatzen testosterona-maila altxatutako bat aurkitu zuten, eta cortisol jaitsi zen. taldea ere "ahul" efektua kontrakoa gertatu zen. Ziur pose bat hartu baduzu elkarrizketa aurretik, zure aukera lan bat lortzeko handitu egingo duzu. Horrez gain, estresa murrizten du eta auto-konfiantza handitzen.

Besarkadak eta pertsonarteko harremanetarako

Oxytocin, besarkada zehar agertzen den hormona bat - hau beste substantzia dela gure egoera emozionala hobetu ahal izango da. gorputza handitzen denean oxitozina-maila, pertsona batek sentitzen lasaia eta lasaia. Adituen arabera, oxytocin lasaia sentsazioa eragiten negatiboa erantzun emozionala inpaktua gutxitzen delako, ingurumena xehetasunak mehatxatzen. Ondorioz, egoera ez dirudi hain deserosoa.

aparición efektua

Psikologoen esan modurik eraginkorrena oxitozina lortzeko duten pertsonen arteko harremanetarako da - besarkada bat, diosal, sorbalda Pat. Orgasm halaber oxytocin maila handitzen. Jende kontaktuei gain eta laguntza epela eta biguna objektuak efektu lasaigarria batekin. zara epel izanez gero, eragina oxitozina ekintza antzekoa da. Beraz, aukera norbaitek ez duzula, gutxienez manta bero batean biltzeko besarkatu bada, egin te katilu beroa, berotze dutxa edo bainu beroa hartu. Aurki zer den gehien gustatzen pertsonalki, eta ezin du une zailetan beti jotzea hau lasaigarriak eta lasaigarria esan nahi du.

irribarre

Aurpegiko muskuluak gure emozioak ere eragina eta gorputzean hormona-maila zehazteko. aurpegiko muskuluak posizio aldaketak emozio-egoera aldatzea ekarriko du, 1988 urtean egindako esperimentu psikologiko bat zen baieztatu. esperimentuan parte bezala, psikologo Frits Strak eta bere lankideek subjektu talde batek galdetu bizidunak ikustera, bere hortz artean arkatza eskuan. arkatza hortzak aktibatuta irribarretsu erabiltzen muskuluak parte-hartzaile Clamping. Beste talde bat eskatu zen bizidunak bera ikustera, baina ezpainak arkatz aurpegiko frown erabiltzen muskuluak aktibatzen duten estutuz. Ondoren, parte-hartzaileak eskatu ziren marrazki bizidunak dibertigarria ote ziren ebaluatzeko. irribarre batekin taldeko ordezkariak askoz gehiago estimatzen jarri. nor frowned dutenek, sentitu eta are gutxiago fun zela. Bihurtzen da, irribarre bat modu egoerari hautematen dugu aldatzen.

esperimentu bat gehiago

BBC erreportaria erabaki nola irribarrea eragiten emozio egiaztatzeko. ibilli Edinburgh inguruan zuen egun goibel batean zehar eta jendea zure hortz artean arkatza clamp galdetu. Hau besterik ez minutu bat ariketa bat jendearen aldartea aldatu da! Smile oso biziki modu begiratu egoeraren dugu eragiten die. Ziur planteatzen benetan bultzatzen konfiantza une zirraragarria zehar, eta lasaia zentzu epela besarkada sentitzeko estres egoera batean laguntzeko. Gure gorputzak gure psikea eragina izan daiteke! Beraz, zure garuna hasten denean negatiboa, batzuetan merezi arreta pentsamenduak horiek ihes egin eta zure gorputza ardatz saiatzeko. bere jarrera aldaketa bat zure aldartea eraldatu ahal izango duzu. Just saiatu antzeko teknika bat gutxienez behin eta gai izango da bere esperientzia propioa ziurtatu zenbat eraginkor eta eraginkorra da.