Egokia gosaria - bizimodu aktibo bat aurrebaldintza bat.

Gosaria oso lan egun osoan osasun ona garrantzitsua da. of "gosari egoki" gero eta ohikoagoa definizioa azken urteotan. Zer duzu, eta nola ondo ala gaizki egon daiteke, irudikatu oraintxe saiatuko gara.

Munduko biztanleen ontziratu da horiek ziur gosaria dute nor dira eta ezin duten irentsi goizeko nahiz eta horiek banatzen ogitarteko txiki bat. Beraz, estatistikak dutenek ez goizean jan, neurri handi batean, estresa eta depresioa joera hechos lehorra uste baduzu. Horrez gain, gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua nabarmen gosaria uko egiten duten pertsonak ere handiagoa da.

Beraz, beraiek ohitu beharko duzu goizeko elikagai, eta hura ez lehenago egin behar baino ordu erdi baino waking ondoren, beraz, gorputza nahikoa denbora esnatu ditu. Goizean gosea estimulatzen, ur epela edalontzi erdi bat edateko limoi tanta batekin ondoren saiatu dezakezu eta
ezti koilarakadatxo bat.

Izan ere, beharrezkoa dela gosaltzeko, noski. Baina beste galdera bat sortzen da, zer da gosaltzeko hobea? erabat araberakoa izango da zure negozioaren izaera. Baina, nolanahi ere, eskuineko gosaria argi eta nutritiboa izan behar du. duzu ezagutza langilea bada, adibidez, bulegoko langilea, esnea, entsalada edo gaztanbera goizean zerealak zati bat jan dezakezu. lan fisiko diharduten pertsona bat Egokia gosaria, nutritiboa izan behar du. Hau hirugiharra eta letxuga edo zati batekin ogitarteko bat izan daiteke tortilla gazta. Gosaria eta zerealak, energia hornidura egun osoan ematen dizu.

Pertsona bat pisua, gosari egoki galtzeko, kasu honetan bila, ezinbestekoa da. eguneroko dieta osotasunaren zati nagusia izan behar du. Horrez gain, dieta zuzena gosaria egun osoa dinamizatzen, to the kaloria aktiboa erretzearen mekanismoa gorputzean sartuko gai da. Hau da, tresna erabilgarria pisua galtzea da. Eta oso maiz ematen goizeko bazkaria eman duten pertsona da, obesitatea ikusten da.

Egokia gosaria dieta dela prozesu metaboliko aktibatzeko gai dira elikagai eduki beharko luke. Oraindik zuntz eta proteina, gantz asegabeak, eta karbohidrato ugari dituen bazkariak ideal. gosaltzeko platerak, kolesterola, azukrea eta edukia altua duten saturatuak kontrako eragina izan, beruna botere galera azkar bat eta elikagai gehigarri nahia azaleratzea dute.

elaborazioa gosaltzeko menuan, produktuen propietate erabilgarria kontutan hartu behar. - Adibidez, gosaria hobeto arrautza plater edo urdaiazpiko ogitarteko? Kasu honetan, hobe lehena lehentasuna emateko. arrautza ostean oso nutritiboa da, eta barazkiekin tortilla edo perretxiko ez bakarrik gorputza eskaintzen kaloria baina proteina, selenio, bitaminak B6 eta B12.

Nonfat jogurt gosaria pisua galtzea oinarri izan behar du. mamia eta berrian batera, gorputza ematea izango da, fosforo eta potasio batera.

edari gozo esnea dieta energia handiko balioa goizean eta txarrak edariak ere sar daitezke.

gosaltzeko porridge guztiek, baina batez ere, ohizko oatmeal argaltzeko erabilgarria da. Eta ez du zertan igo aldez aurretik inprimaki berotan porridge prestatzeko, oraindik pisua galtzea erabilgarria dira. Oso erosoa to oatmeal nutritiboa Krepe aldez arrautzak gehitu eta esnea ere prestatu da. Goizean izozkailuan berotzeko azkar mikrouhinean eta fruta eta txarrak saltsarekin jan ere gorde daitezke.

Garrantzitsuena plazer gosaria eta poliki-poliki, eta, aldi berean da. nahiko denbora pixka bat hartuko du, eta zure sabeleko egingo gosaria buruz gogorarazteko euren kabuz, eta pisua normalizatu, eta zaizkizun utziko dizu.