Arrain kaloria Nola asko, kaloria lehorrak, egosi, frijitu eta arrain ketua edukia

Gaur egun, gero eta jende gehiagok, batez ere euren bizimodua ikusten. osasuntsu egoteko eta gazteentzako mantentzeko denbora luzez nahi dugu. Horregatik, nahiago dugu bakarrik eskuineko elikagaiak gorputz osoa onartzen ditu sasoi onean erabiltzeko. Harmonia jazartzeko, arraina eta esnekiak elikagai, barazkiak, frutak natural eta berrian, nahiago dugu.

Arrain batzuk dieta zehar nahiago? Nola asko arrain kaloria? gehiago erabilgarria da zer modutan? Dezagun saiatu troubling galdera horiei erantzuteko.

Beraz, zenbat arrain kaloria? Erantzuna argi bat emateko, beharrezkoa da mota eta arrain mota tratamenduan aurre. Demagun Barietate ohikoena. forma fresko In the kaloria txikiena dira:

- Atlantic sardinzar, 57 inguru Kcal ditu;

- bakailaoa - 59 Kcal;

- pike eta perch - 72 Kcal;

- Pollock - 70 kcal;

- legatza - 72 kcal.

nutritibo medium-barietate artean isolatu ahal izango dira flounder (90 Kcal ditu), txitxarroa (kcal 119 inguru ditu); 147 Kcal eta capelin - - 157 kcal izokina eta jarraian. Gehien goi-kaloria arrain - atun bat, 300 100 gramoko kcal sortu da. Ez ahaztu zifra horiek ezaugarritu arrain freskoa bakarrik, beste aukera gisa - ketua, gazi, egosia eta frijituak, gero beherago eztabaidatuko dute.

Zenbat kaloria ere arrain gazituak eta ketuak? Plater hauek tratamendua jasan, beraz, kaloria gehiago eduki dute. Kopuru hori, besteak beste, sardinzar (145 espezie artean txikiena da Kcal), berdela (150), bakailaoa (115), sprat (154), arrosa izokina (164).

Ondoren daude eguzki-lehorrak bisigu - 221 Kcal eta amuarraina - 227.

Gazi eta izokin ketua gehienak goi-kaloria elikagai bat da, gora ditu 100 gramoko 240 kaloria da. Edozein plater kopuru prozesatzeko osagarriak koipe atalean handitzen bada. Gazitzea eta arrain-erretzea, nahiz eta zapore berezia ematen dio, baina baita gehitzen kaloria. Horregatik behar ez den arrain mota, hala nola neurriz dieta zehar.

Oro har, gaur jende gehiago egongo dira arrain baino haragi edo. Zientzialari askok haragi agure arabera. beharrik One bakarrik gogoratzen Japoniako eta Txinako jan arrain plater bizitza luzatzeko duen eta egiteko horiek osasungarriagoa. Arrain gorputza saturatzen substantzia erabilgarriak, indarra ematen dio eta harmonia mantentzen du. haragia ez bezala, arrainak kaloria eta elikadura-balio handiko gutxikoak dira.

Nola asko kaloria arrain jerky? Lehorrak arraina prozesatzeko gehiago jasaten beste espezie baino, eta, beraz, kaloria eduki handia du. The arraina prestatzeko modurik onena jotzen da sukaldaritza, plater bat, hala nola mantentzen bitamina guztiak eta gantz proportzioa txikia dauka. Zenbat arrain egosia batean kaloria? guztiak Bakailao gordetako baino gutxiago - 78, Pollock - little more - 79, burbot in - 92, legatza - 95, perch - 97, pike - 98. Orduan ez flounder - 103, catfish - 114, bisigu - 124. kaloria gehien geratzen gantz barietate: Sturgeon - 179, berdela - 211, halibut - 216 eta beste batzuk. Calorie arrain lehorra altua da, gainera, plater tratamenduari bere onuragarri kualitate galtzen du. Beraz, gehiago egosi arraina eta barazkiak jan behar.

kaloria arrain ketua, lehorrak, gordinak, lehortu edo egosi berrikusiko ditugu. Kopuru hori arrain sukaldaritza metodoa araberakoa da. Baina oraindik ere gal a arrain dieta baino askoz errazagoa da, adibidez, landare edo fruitu da. Azken finean, produktu hau beharrezko gorputzean substantzia guztiak ditu. Arrain kaltzio, hau da, behar-hazkundea, gantz, garunaren jarduera, fosforo, hau da, behar hezurrak eta ezinbestekoak dauka energia metabolismo -zelula. Horregatik giza dietan haurtzaroan gehigarria arrain egosia, zein da "garuneko food" jotzen da geroztik. Aditu guztiak gomendatzen produktua maizago erabiltzeko burua babestu digestio-nahasteak, mental tentsioa eta beste fenomeno negatiboak lotutako gaixotasunak.