Ariketa entrenamendu kodea: Nola memoria helduen garatzeko. jardunbide egokiak ikuspegi orokorra memoria garatzeko

Jende gehienak noizean behin, bere "dontzeila" memoria kexatzen. Oro har, ia inoiz egunkaria, eta bertan arretaz inscribe bere hurrengo egunerako planak guztiekin zati dira. Hala ere, zailtasunak itxaron gezurra nonahi. Batzuetan ezin duzu gogoratzen norbaiten izena egon beharrean baldar egoera batean jarri daiteke. Edo gogoa etxeko lanak haur bat izango fiasco osoa eragin laguntzeko.

Nola memoria garatzeko helduen en? Galdera hau aldiro eskatu beraiek forgetful dute. Eta nork ez dira soilik erantzun bila, baina baita hasiko gomendioak errealitate bihurtu guztia martxan jartzeko, denbora dituztenei emaitza handia nabarituko.

memoria pobrea arrazoiak

Adina, jendeak gogoratzen urritasuna gaitasuna dute, eta han distrazio bat da. Pertsona bat burua gehiegi informazio mantendu behar, eta horregatik batzuetan nabariagoa gertaerak ahazten zuen.

Baina ez hori bakarrik ez da. Zaharragoak pertsona bat bihurtzen, okerragoa argi pentsatzeko bere gaitasuna. helduen memoria txarra adin lotutako aldaketak ezkutatuta eragiten du, eta okerreko bizimodua, estresa, lo eskasa, eta askoz gehiago. Nerbio zelula txikiagoak bihurtzen dira, eta pertsona honekin batera, gero eta zailagoa den zerbait berria murgilduko da.

Bad memoria helduentzat izango gaixotasun jakin batzuk eragin daiteke. Ikusten da gaitasuna duten, ikasi behar baita pentsamendu, kaltegarriak gertatu moduan:

• hipertentsio arteriala;
• atherosclerosis;
• diabetes;
• betetasuna.

Batzuetan gogoratzeko narriadura Alzheimerra garatzeko emaitza izan daiteke.

memoria hobetzeko metodoak

Harrigarria gaitasuna entrenatu daiteke, adibidez, gorputzaren muskulu da. Horretarako ariketa bereziak egin memoria behar duzu. Helduentzat, jakina, ariketa ahalegin batzuk eskatzen du. Azken finean, errazena gertatzen haurtzaroan atalean. Kids saiatu dela bere bidea dator dena gogoratzeko.

Ikasleak memorian karga da dagoeneko nahiko nabarmenak. Baina pertsona baten azterketa bukatzen denean eta lanera hasten da, bere memoria ezin ariketa sistematikoak bat izan gehiago. Life aspergarria eta arrunta bihurtzen da. To memoria jarraitu du eboluzionatzen, inpresioa jaso behar da. Beno, bada, badira hainbat ekitaldi atsegina, eta jendeak joera haiek ahaztea.

tabakoaren eragina

Nola heldu memoria garatzeko? Lehenik eta beharrezkoa den nikotina eragin kaltegarriak kentzeko da. Hainbat azterketa baieztatu dute tabakoa hori oso serio gogoratzeko gaitasuna eragiten du.

alderatu duten memoria eta kea berean, eta beste batzuk ez dauden gogoratzeko gaitasuna lantzen, baina baita ohitura txarra ez zuen trenak pertsona bada, bihurtzen da lehen emaitza hobea da. Hala ere, beren baldintzetara berdintzeko bada, bihurtzen da tabakoa dela oraindik memoria gutxitzen.

Ikasketak erakutsi dute erretzen duten ikasleak okerragoa da, ez-erretzaileek baino zereginak aurre egiteko. tabako joera berehala hobetu arren , zure kontzentrazioa, baina azkar pasatzen da.

alkoholaren efektuak

Kontuan malgu bat ezin da alkohola duten edariak hartzeko gorde. Azken finean, halaber baliogabetzen dute memoria.

Nahiz eta alkohol-dosi txiki bat gogoratzeko gaitasuna murrizten du. Sistematikoki aukera memorian zerbait konpondu pertsona bat kentzen da hartzen. Beraz, nor dira helduen memoria nola garatu pentsatzen dutenek, alkohola saihestu behar.

Gomendagarria da alkohola mota guztiak baztertzeko ekitaldi garrantzitsu bat non zerbait gogoratu behar duzu aurretik.

drogen

zenbait botika hartzen ere eragina memorization eta are eragin apagones. Horien artean, anti-antsietatea drogak edo pizgarrien eta painkillers, antihistaminikoak eta eragile antiinflamatorio barietate bat.

Gakoa gomendioak

Badira aukera ematen duten memoria bat beti lan baldintza jarraituko arauak:

• oxigeno odol aberasteko;
• ziurtatu nahikoa lo lortzeko;
• ez alkohola eta tabakoa gehiegi;
• uko (eskuragarri badago) memoria murrizten duten botika batetik.

Memorization jenio teknikak

Psikologo Karl Sishor irizten batez besteko pertsona egunero erabiltzen bere memoria% 10 baino ez da,% 90 gabe geratzen diren bitartean.

Jende gutxik ezagutzen duten ia memoria garatzeko metodo guztiak helduetan oinarritutako hiru gogoratzeko legeak natural orrian. about emozioa, elkarte eta errepikapena da. arau horiek ezagutzea eguneroko bizitzan eta egoerak kritikoa lagun dezake.

emozioak Zuzenbide estatu izateko hobeto gogoratzen nahikoa subjektu jakin baten inpresioa biziak bat lortzeko. Pertsona ospetsuena arau hau erabiltzeko, Roosevelt zen. Beti mantendu du kontzentrazio bikaina. irakurri zuela dena, ikasi ia hitzez hitz. ezkutatuta beharra oroimenez helduen Teknika honen sekretua erabat kontzentratzeko, gutxienez laburki, informazio zuzena izateko. Kasu honetan, gogoratu egingo da denbora luzez horri buruz uste eta arreta baino hobeto.

Harrigarria teknika Napoleon atzean utzi. Gauza jakina da muster bere borrokalari eta bere izena bakoitzaren kokapen honetan gogoratu du. Bere pertsona baten izena gogoratzeko sekretua zen hura inpresioa biziak bat lortzeko. Adibidez, bere izena nola idazten den galdetuz.

Lincoln presidenteak bere memorization teknika zituen: irakurri zer zen garrantzitsuena gogoratzen ozenki zuen. Bihurtzen da beharrezkoa dela ahalik eta zentzu askotan bezala inplikatzeko. Honi esker, modu eraginkorrean eragina you memoria garatzeko helduengan. ariketak dira, zentzumenak anitz inplikazioa oinarrituta, psikologo gehienek gomendatzen. Adibidez, gogoratzeko, nahikoa grabatzeko, eta ondoren ikusteko idaztea.

Mark Tven askotan hitzaldiak. testu luzeagoak gordetzeko, hitz batzuk idatzi zituen paragrafo bakoitzaren hasieratik. Emanaldiaren aurretik Twain errepikatzen du hitzaldia osoa, Cheat fitxa hau erabiliz. Baina orduan sortu zen ideia beste - eta zer gogoratu behar zuen marrazteko hasi zen.

Horrela, iraganeko jenio hiru memorization lege guztiak sartzeko gai izan ziren.

klaseak prestatzen

Memoria helduen prestakuntza honako ariketak batekin hasi behar du:

1. 5-10 segundo gorde erabat pentsamenduak aske adimena. Beharrezkoa da, kontzentrazio prestatzea.
2. Urduri edo psikikoa: Prozesu honetan zehar, ez dago behar ez tentsioa edozein izan.
3. bost segundo With oso garrantzitsua da pixkanaka hogeita hamar egoera horretan etengabeko presentzia segundotan iristeko.

gaitasuna garatzea, buruz ikasi

Garrantzitsua da ez bakarrik entzunezko edo entzunezko atxikipen bat, baina beste mota garatzeko. Era berean, gogoratu behar da, epe laburreko eta epe luzeko memoria berdin beharrezkoa da pertsonaren behar duzu.

gomendatzen ariketak helduen memoria da. Demagun horiek aztertu digu.

• Visual memoria entrenatu daiteke, jendea pasatzen itxura gogoratzen saiatu baduzu. Nahikoa iheskor begiratuan gizona bidean datozen, eta, ondoren, bere xehetasun guztietan itxura imajinatu saiatu behar duzu.
• Oso noizean geure buruari galdetu zer itxura gogoko gozokiak Wrapper bat bezalakoa da erabilgarria, ez dago irudikatuta. zer ikusi duzu noiz ospatuko berriro ere bertan dago seinale bat zen denda, azken imajinatzea dastatu ahal ditugu. Kasu honetan, xehetasun txiki guztiak gogoratzen saiatu beharko duzu.
• Ordena soinu memoria aldizka nahikoa ozen irakurtzeko poema bat haur bat irakasteko hobetzeko. Abestu besterik doinua entzuteko. kalean zarata, saiatu esaldi snatches entzuteko eta horiek konpromisoa memorian.
• food hartuta, pentsa yourself dastatzeko, nor plater zaporea gogoratzen ondo. Erlazionatuko ezer plater bakoitzean. Joko platerak asmatzen bere begiak itxita.

• perfume denda batean spray zure test banda gogoko perfume. Ondoren, saiatu bere izena gogoratzeko. zure inguruko usainak guztiekin entrenatu. zapore sinple batekin has zaitezke, ondoren, mugitu konplexuagoa da.
• Saiatu zenbaki-memoria bat garatzeko. Ordena sekuentzia osoan gogoratu, besterik ez urrun bota kalkulagailua behar dugu. Hasteko, erraz zehaztu ahal izango duzu erosketa bakoitzarekin dendan aldaketa. gogoan kalkuluak oso trebatzeko zenbakiak lotutako memoria. Saiatu produktu bakoitzaren prezioa zehazteko. Diruz zure urratsak, adibidez, igogailua ateak apartamentu sarreran from. zenbat aldiz lanpara batetik bestera mugitzeko kartutxo batean ongi aski on izorratu aurretik duzu gogoratzen saiatu dezakezu.

• Guztiak memoria mota edozein mahai-jokoak mota erabilita thriving dira. Bizkortzea pentsamendu prozesuak xake eta zirriborroak, erabili ahal karta, dominoes. Bikain tren memoria, puzzleak eta puzzleak mota guztietako gurutzegramak dira. Origami the memoria mekanikoak hobetzen. Hainbat artisautza mota, hala nola, puntuzko arropa, brodatuak eta marrazki gisa hobetu motor fina eta kontzentrazioa xehetasunez.

ondorio

Memoria guztiak gozatu dago. Batzuek gogoratu Phenomenal gaitasuna adierazi dute. Beste batzuk aitortu jabeek duten "leaky" buru dira. psikologoak dioenez, memoria txarra duten pertsonak oso txikia da. Kasu honetan, horietako asko ezagutzen ez nola behar bezala erabili, edo ez dakit memoria nola garatu helduengan.