Empanadas: kaloria elikagai eta bere garrantzia elikadura osasungarria

Ez dago jende munduan, erabat krepe axolagabe. haietan Norbaitek doted norbaitek gosaria egiten ditu eta deiak Pancake. Beno, ahalik eta amore ematen delikatua pancake, da haragi beteak batez ere?! Baina hasiberriak sukaldari off uxatzen bi gauza: sukaldaritza eta energia balio prozesua. Izan ere, prestatzeko bada krepe haragi, kaloria nekez mesedez dira. Ezin krepe dugu dieta bat? gaia versed eta krepe prestatzeko presaka.

Zergatik krepe maite dugu?

keinu beroa aurrera ezinezkoa da uko. Just egiten usaina berehala salivation eragiten. Maite dugu beraien elikadura-balioa da, zuku eta zaporea da. Hala ere, horiek maite dugu bere aldakortasuna, krepe delako - berez jatorrizko postrea, baina erroiluak, erroiluak eta are pastelak mota guztietako oinarri bikaina bihurtu dute. Krepe da zurekin hartu ahal lanera, piknik batean, ogitartekoak eta pastelak egiteko haiekin. Oso hearty eta gozoak pintxoak enpanadak izango. Kaloria beren apriorizko ezin da txikia, haragi eta pasta konbinazio hilgarria baita. Baina ez du zertan suntsitu krepe ontziratu! Onartu yourself goizean krepe pare bat, eta zure figura ez da izango kalte jasaten. Posible da segurtasun handiagoa da errezeta "errazteko", beharreko osagai zerrenda egokitu da.

klasiko bertsioan

Kaloria 1 haragi pancake 120 kcal batez beste iristen. Ez da beraz, hainbeste gauza pare bat ez du minik zure dieta. Izan ere, haragi krepe are baliagarria izan daiteke, baldin eta oinarri hori Lacy eta mehe irina tortillak izango da. klasikoaren bertsio oso erraza krepe egosten haragi da. 240 inguru balio kaloria 100 gramoko kcal. krepe egiteko orea prestatu behar duzu. 1,5 litro pan On 1 esne litro, bi koilarakada azukre, gatz koilaratxo bat, hiru arrautza, bi irina edalontziak beharko du. Oraindik behar gozogintza hautsa - 4 koilarakada. soda gozogintza koilaratxo erdia ordezkatu daiteke. Osagai guztiak konektatzeko eta arretaz oratu behar duzu haundiok desagertu arte, eta arrautza krema garratza sendotasuna iristen.

Orain betetze prestatu ahal izango duzu. 250 xehatuta haragia gramo, 1 arrautza, eta 1 handi bonbilla 1 azenarioak prestatzea. Espeziak eta gurina xehatuta haragia gehitu behar dastatzeko. bero ertain azenarioak eta tipulak gorako frijitu. Gehitu xehatuta haragia eta ur pixka bat, irakiten zazharki denbora pixka bat nahasten da. Bien bitartean, whisk ura arrautza eta gehitu Relleno da. Horren ondoren, betetze behar da beste 5 minutu itzali. krepe gehitu aurretik beharrezkoa da, 20-30 minutu hozteko. bakoitzeko Pancake gurina mamitsuena beroki lortzeko, eta, ondoren, Bete betetze.

betez garrantzia

Aurreneko enpanadak prestatzen zarenean, kaloria arazoak apur bat gutxiago zaporea izango duzu. Baina, nolanahi ere, Relleno, egosi beren esku, askoz juicier eta osasungarriagoa erositako analogikoa ulertu behar duzu. Haragi mota desberdinak erabili dezakezu, baina kontuan izan oilasko Relleno ateratzen samur eta dieta. Krepe hauek haurrak ere gazteena jan daiteke. Txerri betetze zaitez astuna, baina baita, askotan behi nahastuta. Azken hauek, bide batez, asko erabiltzen da, eta behi egosia prestatzeko beharra. behi dryish geroztik, orduan gutxi gantz edo behi salda bat gehitu daiteke. haragi egingo mamitsuena enpanadak bat prestatu egin lan apur bat egin. Calorie betetze orokorra "pisua" plater zehazten du. Ehotzeko haragi Grinder haragia, eta, ondoren, gehitu tipula, azenarioak birrindua eta espezien pisua du. olioa ezin da gehitu, eta ondoren, nabarmen murriztu kaloria betez.

Honela "errazteko" krepe?

modurik errazena betetze batekin hasi eta ordeztu txerri oilasko bularreko. Xehatuta ez, frijitu baina soilik jarri out a pre-frijituak, aza zuria eta tipula beharrik. Horren ordez toppings gatz belarrak, limoi eta soja saltsa gehitu dezakezu. juiciness For egon oilasko haragi gehitu daiteke gutxi egosia, arroza bat. haragia eta arroza Calorie krepe 137 150 100 gramoko kcal urrutira. merezi krepe ur mineral esnea ordez on egiteko orea. Ur mineral Nahikoa diluitu esnea. frijitzeko denean, olio gabe egin ahal izango duzu, besterik berotzeko zartagin batean ez-makila estaldura batekin. pasta, bakarrik zuriak arrautza gehitu dezakezu eta gorringoak alde batera jarri dira. Hau da, are gehiago "errazteko" kaloria bazkariak.