Entsalada "Fitness" - figura jarraitu dutenentzat plater bat

Berriki, gero eta neska bere figura ikustera hasita. Kirol play dute, bizimodu aktibo bat eramango du eta, jakina, jan. Beraz, gozoak fitness entsaladak - hau da neska hauen behar duzuna. Artikulu honetan aukera gutxi batzuk plater esaterako ikusiko dugu.

Lehenengo errezeta

Orain deskribatuko du "Fitness" entsalada prestatzeko. Kontuan izan behar da plater konposizioa duten maionesa. Eta ezagutzen duzun bezala, ez da produktu oso erabilgarria. Beraz ezin duzu bai ez zuen gehitu edo etxean egin. ere eros ditzakezu fitness maionesa berezi bat. Hala ere, beste zenbait osagai ordezkatu ahal izango dituzu. Adibidez, gantz gutxiko krema garratza.

eta "Fitness" entsalada prestatu behar dira:

• Bank artoa ere;
• 200 oilasko gramo;
• maionesa;
• letxuga (platerak apaintzeko beharrezkoak);
• kimu (bat buru erdia);
• piper beltza;
• banku berdeak ilar.

Entsalada prestatzeko prozesua:

1. Irakiten oilasko xerra egosi arte.
2. Arte haragia da egosi, ebaki aza sartu mehe marra. meheagoa batera dira, gozoagoa plater txanda izango da.
3. Ondoren, ireki batean artoa eta ilarrak can.
4. osagai horien erdia aza nahasten.
5. egosi haragi hozten denean, ez duzu moztu eta hatzekin zatitan alderik.
6. Gainerako entsalada osagaiak nahasi xerra ondoren.
7. Gehitu piper beltza, maionesa. Mugitu.
8. letxuga plater zabaldu. Zerbitzatu.

Entsalada "Fitness". Txinako aza Errezeta

Beharrezko otorduak prestatzeko:

• Hiru ertainak sagarrak;
• oilasko Bularreko libra bat;
• buru bat Txinako aza;
• artoa kontserbak jar bat;
• maionesa.

Sukaldaritza ikastaroak (urratsez urrats argibideak):

1. Lehenengoa irakiten bularra. Gero malko sartu zuntzak.
2. Aza thinly ebaki.
3. sagarrak, kendu azala. Moztu zatitan.
4. Ondoren, gehitu maionesa eta artoa. Mugitu platera. Bon appetit!

Geruzetan Entsalada "Fitness"

Plater hau ez da bakarrik zaporetsua eta osasungarria, baina baita oso ederra.

Sukaldaritza beharrezkoa izango da:

• Bi oilasko arrautzak;
• Fifty gramoko oilasko Bularreko;
• pepino bat;
• tomatea bat;
• maionesa (betetzeko);
• 10 berde gramo;
• oliba olioa eta bezainbeste limoi koilaratxo bat.

Sukaldaritza entsalada (errezeta urratsez urrats):

1. Hasieran, bularreko irakiten.
2. Ondoren pepino grate.
3. Ebaki zuria eta bereizita gorringoa.
4. Tomate ebaki.
5. Txuleta berde.
6. Haragia egosi, Hoztu da. Ondoren melenko ebaki. Hori ia prest, "Fitness" entsalada da. Bakarrik geratzen da biltzeko. Hartu hau beira egin eta gero, edonork entsalada jan egingo da, geruza guztiak ikusi nuen.
7. Beraz, lehenengo pila batean txikituta oilasko. Ondoren, jarri du pepino eta tomate. gero gehitu dezakezu limoi eta olio tanta pare bat. Top instalazioa, proteinak eta berdeak. Amaierako geruza - gorringoak. Han bada janzteko ordezkatzeko nahia da, egin dezakezu. Gantz gutxiko jogurt da handia alternatiboak maionesa.

Azkenik, txiki bat

Orain badakizu nola da posible entsaladak osasuntsu erraz prestatzeko. bazkariak hainbat aukera kontuan hartu ditugu. Oilasko bat - Baina guztietan ez oso ona osagai bat da. Osagai hori osatzen funtsean proteina bakar batean, hau da, oso pisua galtzen dutenentzat baliagarri, jarraitu figura edo muskulu masa eraikitzeko.