Ezin ura edaten dut ariketa zehar, eta nola egin behar den?

Ezin dut ura edaten workouts zehar? Galdera hau bereziki orain dela gutxi gimnasioan bertaratu hasi horietan interesa. Kontuan izan behar da hori oraingo honetan ez dago nahiko desberdintasunak asko da. Batzuk defendatzen fluido kontsumitzen horretan zehar jarduera fisikoa ezinezkoa da, besteak eutsi kontrako iritzia duten bitartean. Nor da eskubidea, eta bera guztiak posible ote den ura edan ariketa zehar, apur bat txikiagoak ikasteko.

Galdera honi erantzuteko asmoz, lehenik eta behin, jakin behar duzu, zer pertsona bat gertatzen, baizik eta bere gorputza strenuous ariketa zehar.

Lehenik eta behin, muskulu klaseak ehun indarra prestakuntza zehar bero kopuru handia sortzen du. Bigarrenik, berotutako saihesteko, gorputza behartu bere bero gehiago xahutzen handitzeko ondorioz izerdia bizia. Hirugarrenik, ariketa zehar, arnasketa askoz sakonago eta sarriago bihurtzen da. Laugarren, odol muskuluak ontziak dilate, beraz, odol-bolumena handitzen du nabarmen.

Horrela, beharrezko ariketa likidoa geroztik zehar edari ura behar muskulu entrega glycogen agertutako bizkortzea esanguratsua (barruko organoak), eta, gainera, desintegrazio produktuen gorputzaren erretiratzea for (toxinak, toxinak, eta abar). Beraz, jende gehienak gimnasioan klase aurretik ia beti eskuratzen yourself botila bat "spring".

Ikusi duzu ura edan ahal bada ariketa zehar, eta zer likido-mota izan behar uste baino gehiago behar duzu. Jakina, kirol zehar ez da gomendagarria zukua, freskagarriak, tea, kafea, esnea edariak, kakaoa eta gozokiak beste edan. ariketa zehar Water izatea:

• Desinfektatu (hau patogeno gabe). likidoa da iturriko atera bada, komeni da aurrez irakiten.
• Edateko (luze edo denda-erosi).
• Carbonated, karbono dioxidoaren geroztik gai da sabelean puzten eta belching eragin.
• Gela tenperatura.
• aldez aurretik prestatuta kantitate nahikoa.

Ezin ura edaten dut ariketa zehar, eta nola egin behar den? Kontuan izan behar da indar ariketak likidoa erabili duten gomendatzen da 12-17 prestakuntzaren minuturo. Aldi berean edateko kantitate handiak behar ez izatea, bertan izango da xurgatu delako oso poliki. nahikoa halterofilia arteko sips pare bat egiteko. aurretik edo ondoren prestakuntza ura edan ala murrizketak, ez erabat ez da. Baina hori ere ez da kasu honetan gomendatzen da gehiegi. Azken finean, zaila izango da gimnasioa ihardun, lehenago bada fluido litro 3 edan duzu.

Laburbilduz, segurtasunez esan dezakegu ariketa bizia zehar iragazi ura edaten dela posible bakarra, baina ezinbestekotzat. Hala ere, komeni da egin sips txikietan hiruhilekoan behin ordu saioak baten. Aldi berean, ziurtatu zure gorputza entzuteko eta eman zer behar une jakin batean egiten. Just gisa jarduera fisikoa zure gorputza onerako izango da, eta emaitza ez du itxaron luzeegia.