Esne-free pisua galtzea dieta: ezaugarri, menuak, errezetak eta berrikuspen

Jende askok okerreko uste esnea dela - Kalterik produktu bat da helduentzat eta haurrentzat erabilgarria da.

umeen arazo arrunt bat alergia da. bat-batean hasteko daiteke, eta arrazoiak, horien artean buruzagi hainbat eragin daiteke: janaria, esnea, bereziki. kaltetuko ditu helduei, esnearen proteina izanez alergia erreakzio bat. Eta Damen, nor pisua galtzen erabaki du, produktu hau boterea dietan baztertzeko da.

Esne-free pisua galtzea dieta eta haurrak alergiak aurkako dieta arazo horiek aurre egiten laguntzeko.

gomendio orokorrak

Esne-free dieta amesten duten pisua galtzen, izan ere gantzak dira, esnekiak gainezka hainbat dieta baztertutako pertsona ezin hobea. Jakina, zaila izango da produktu hau ordezkatzeko besteei, gogoko kategorian atalean sartuta badago bereziki, baina horren ordez hartu ahal soja esnea edo almendra.

snacking frutak eta barazkiak, fruitu lehorrak, pasak, intxaurrak edozein egokia.

Baina ez overdo dieta iraupena batera, esne-free pisua galtzea dieta da 1 eta 2 aste iraungo dute, esnea delako - proteinak erabilgarria eta kaltzio-iturri bat. Salbuespen bakarra alergia presentzia esnekiak da.

Aurreikusitako dieta menu esne-free dieta

obesitateari aurre - esnekiak uko egiteko arrazoi nagusietako bat da.

Sample menu ez da estandarra, eta, produktuak eta plater multzo bat biltzen oinarritu behar beren lehentasunak banakako on.

Sample menu esne-free egun bat dieta:

gosaria:

• Barazki tortilla;
• fruta pure (banana, marrubiak eta soja esnea);
• fruta-zukua, kafea edo tea.

bazkaria:

• haragi giharrak edo arrain zopa;
• Barazki entsalada (pepinoak, tomateak, belarrak, oliba olioa);
• nectarine edo melokotoi;
• tea.

afaria:

• arraina edo albondigak;
• Patata labean egosi;
• letxuga;
• fruta-zukua.

soja elikagai, errezetak buruz

Gero, jendea soja-produktuak aldatzen, esne-free dieta popular bilakatu da.

Nola soja esnea erabiltzen dut?

• For gosaltzeko zerealak.
• Brew kafea: kaputxino bat egiteko. Esnea irakiten, 30 segundo Greba aparra ona da, aparra kafea eta kakaoa hauts aldaketa goitik da.
• Soy jogurt whisk hobeto jan aurretik. Lehenengo beroa, baina ez irakiten food gehitu ahal izango duzu, beraz, ez du bihurtu pikortsua.
• izozki edo krepe saltsa. Half soja-krema kopa bat berotzeko, gehitu 1 tbsp. azukrea eta txokolatea fitxa l.
• Fruta postre: sukaldari applesauce eta harrotua soja jogurt nahasten.

Esne-free haur batek dieta: jarraibide orokorrak

Alergiak edozein adinetan has daiteke, baina askotan hasten beren bizitzako lehen hilabeteetan haurrak atalean. Faktore askok ez-espezifikoa erreakzio sorrera laguntzea, adibidez, deseroso arropa, ura, janaria, animalia dander, polena, eta beste batzuk. Batzuetan alergia esnea proteina, eta hori beharrezkoa umea da, batez ere adin horretan, beraz, gurasoek arazo handi bat da abiarazleak .

alergia tratatzeko planteamendu integral bat eskatzen du. Baina lehenik eta boterea jartzen. Sarritan allergen dieta nagusia izan ezik alergia erreakzioak erliebea azkarrak bultzatzen.

Baby esne-free dieta eta bertan gomendio nagusiak:

1. esnekiak (gazta, yogurra, gazi-krema, izozki eta abar. D.), eta baita beste produktu (izanez gero) dieta batetik Baztertu, haurra alergiak eragiten.

2. haragi gehiago dietan sartu: produktu honen proteina gabezia beteko du.

3. kaltzio pilulak edo soja edo erabiltzeko arroz esnea, egin kaltzio edukiaren gorputzean eman dela.

4. Joan esnea eta esne nahasketa (haurren).

5. janariak prestatzeko posible bikoitza galdara atalean.

Gutxi gorabeherako menu esne gabe dieta haurtxo bat

Menu hau ez da haur bakoitzaren erreferentzia bat, adina, banakako lehentasunak eta erlazionatutako gaixotasunak gainean oinarritu behar da.

Esne-free ume bat (menu gutxi gorabeherako) dieta:

• Gosaria: porridge "Hercules" fruta freskoa uretan egosi (edo birrintzeko horiek), pasak, fruitu lehorrak; fruta compote.
• Bazkaria: ilar zopa; purea Patata haragi giharrak pieza batekin; te berdea.
• Afaria: azenarioak eta semola of kazola; kakaoa edaria, ur gainean egosi.

Bazkariak esne-free haurrentzako dietak dira

haragi Stew

Irakiten 0,5 haragi giharrak kg, zatitu. Ebaki tipula burua, birrinduta azenarioa apur bat, a birrinduta beets gutxi, patatak 2-3 ertain tamaina. Preheat 1 tbsp. Landare-olio litro zartagin batean, jarri haragia, ondoren filmea patatak, frijitu pixka bat eta 5 minutu batzuk tapa azpian irakiten, tipula bota minutu batean - azenario bat, minutu bat beranduago - beets eta urez estali, beraz edukiak estali, estaldura, bero murrizteko eta bigundu arte simmer.

arrain zopa

Preheat bat zartagin 1 tbsp. l landare-olioa. Pour Rezai diced tipula buru podsolit eta pour ur beroa, litro. irakiten itxaron. Gehitu piper beltza labana punta, azenarioak birrindua eta 2-3 patata, diced. Estali ordu erdiz. Une honetan, garbitu arraina, hezurrak eta bizkarrezurra kendu eta arrain salda gehitu. Irakiten arrain egosi arte.

Esne-Free Dieta: esne gabe errezetak

Txokolate esnea eta arrautzak gabe pastela

Mix 2 koilarakada azukre, 6 koilarakada. kakaoa l, 3 tbsp. irina, 2 h. L bainila azukrea, 2 h. L. disintegrant (edo 2 ordu. l soda, slaked ozpina). Beste katilu, nahastu 2 koilarakada ur, 150 landare-olio g, 1 koilarakada. ozpina L. Mix lehor eta likido nahasketa eta inprimaki greased bota eta 45 minutuz labean ordubete. Noiz pastela hoztu, azukre-hautsa bota.

muesli

Hartu mahaspasekin eta fruitu lehorrak katilu erdi bat, ura irakiten edalontzi bat bota, itxaron 15 minutu. Xukatu ura, uretan, fruitu lehorrak moztu guztiak lehor eskuoihal bat. intxaurrak garbi edalontzi bat. Nahastu intxaurrak, elementu 1 shelled haziak 6 koilarakada olo eta gatza 1 koilaratxo kanela apur bat, landare-olioa eta eztia kopa erdi gehitu (eztia solidoa bada - ur-bainu bat urtu) .. gozogintza orri bat nahasketa finkatzeko eta bake 40 minutu, 10 minuturo eraginez. Posible da lehen 15 minutu bakea, tarta bat lortzeko, bota Koko (100 g) eta gainerako 25 minutuz labean, eraginez, beraz, ez erre. Amaieran, gehitu du lehorrak mahaspasekin.

Greziako in Patatak

1-1.5 patata zuritu kg eta dadotan ebaki. a zartagin bero 2 tbsp. Landare-olio litro, arinki Patata frijitu, noizean behin nahastuz. 2 hortza. birrindu baratxuri, osatu gabe kopa oliba nahastuta eta gehitu patatak. 5-7 minutu erregosia. Ebaki 2-3 tomateak pieza eta, gainera, gehitu patatak, botata 1 ch. L. oregano lehorrak (edo cilantro), nahastu. Cover, beroa murrizteko. Platera prest egongo da, ordu erdi inguru batean. Gehitu espeziak, gatza dastatzeko.

Perretxiko Rice

Cook haragi edo onddo salda. Ebaki 300 perretxiko gramo. Tipula (gezi 1) eta baratxuri (1 ale), fin-fin txikituta. beroa landare olioa arautuko perretxikoak, tipula eta baratxuri likidoa lurruntzea batzuk irakiten bat. Gehitu 1 arroz tbsp, pour 2 salda koilarakada. Ebaki perrexil sorta txiki bat, elkarrekin bota gatza eta piperra to arroza, azalean ere dastatu, bero murrizteko eta 20 minutu utzi.

kontserbak zopa

Zuritu eta garbitu 8 patata, 1 azenarioa, tipula eta perrexila mordo bat. Half garagar eta arroz-garbiketa kopa bat. Ireki izokina kontserba eta saury jar, lortu hezurrak, izokina, azala garbitu kentzeko. kubo edo dadotan moztu, arroza batera Patatak pan isurtzen, erramu 2 ur eta irakiten litro. Azenarioak grate, txuleta tipula fin-fin, zartagin batean guztia frijitu. Kazola batean arrain bota zukua, azenarioak, tipula eta perrexila txikitua batera. tapa batekin estali, su motela. 15-20 minutuz.