Dieta-menua. batzuk derrigorrezko arauak eta errezetak.

zuhur esan zer jaten dugu garela. Norbaitek honekin ados, norbaitek ukatzen, baina gutxi, izan ere, argudiatzeko dezake dieta zuzena dela - bizitza osasuntsu eta betetzen bati bidea.

Egokia elikadura - ez beti begetarianoa, ez da beti debekatuta vkusnyashek guztiak errefusa osoa. Egokia dieta menu - dieta primeran orekatua gorputza hornitzen beharrezko bitamina eta microelements batera.

Jende askok erabiltzen food dieta pisua galtzea, besteentzat - pisua mantentzeko, eta gainerako - bizimodua gozatu dute elikadura-ohiturak, gozo eta koipetsuak arabera gabe, besterik gabe, delako. Kontuan izan behar da janaria ere ez dela abantaila bakarra eta desabantailak ditu. Bakarrik zer lortu nahi duzun arabera, espezialista banakako bazkariak egingo. Aukera hau - gehien osasun aldekoa da.

pop izarrak, zinema eta antzerkia, "izar" planeta osoa, mota guztiak - Jakina, dieta menu orain ez da soilik adituek, baina baita konprometitua amateurrak sustatzeko. bertan entzun ditzakegu, ukatzeko daiteke edo zati horiek jarraitu.

Dieta-menu gutxi arauak, ordena nahi duzun emaitza lortzeko jarraitu behar duzu dira. Hona hemen horietako batzuk:

1. kontsumitzen food mantsoa izan behar du, desiragarria da - gainerako absolutuak eta erlaxazioa berean.

2. Saiatu zure gaitasuna hiru laurden hartzeko, ez igo mahai oso gose edo oso osorik from.

3. Hartu bazkariak artean atsedenaldi bat 3 ordu - hau denbora tarte onenak zein gorputzean denbora dagoeneko otorduak baino lehen jan zatian rework du da.

4. Ez edan berehala fluidoen asko jan ondoren. baso bat ur hobea edaten 20 minutu bazkari aurretik.

5. Saiatu janaria Chew.

6. Ez ezazu estres garaian jan - hau izango egoerari bakarrik areagotu. Just saiatu behera lasaitzeko lehen, orduan harro bere burua eta bere borondatea uste.

Pertsonak luzea duten eta jarraian menu dieta, badakigu zenbat otordu eder eta goxoa (horrek ez alferrikako gantzak digu asko eduki) munduan. Hona hemen horietako batzuk:

1. Oilasko entsalada eta tomate - gozoak nutritiboa bazkari hori ez gosea arrastorik uzten, egun luze zehar. osatzen dute: tomateak, oilasko xerra, letxuga, apioa (zurtoinak), tipula gorria. Hori guztia nahastuta egon beharko elkarrekin, betetze gisa, gantz gutxiko krema garratza erabili ahal izango duzu.

2. Landare zopa - bero eta goxoa. Prestatu ahal izateko, behar izango duzu: txerri solomoa, porrua, azenarioak, tomateak kontserba eta babarrunak, apioa, gazta eta lekak. Baita belarrak eta espeziak zure gustura gisa.

3. epela entsalada gibela. Dieta menuak oilasko gibela bakarrik kontsumoa dakar eta, beraz, arreta berezia jarri behar da. Entsalada hau ere izango dira beharrezkoak izango dira: entsalada frisoa (edo beste entsalada), Kalabazin, lekak, tomateak, patatak euren jakak, tipula eta pare baratxuri ale bat. hobea entsalada landare olioa (koilarakada bat) denboraldia.

4. An power-hornidura sistemaren antzeko plater interesgarria da azenarioa eta Koko-zopa. Bere egiteko hartu: koko esnea, barazki salda, azenarioak, jengibrea eta tipula. Dastatzeko, gehitu curry zopa, chili piper, eta piper beltza.

Dieta-menua - janari onena multzo bat. egosi lean arraina, oilaskoa edo behi, barazki-entsaladak edo zerealak: ohitu esaterako dieta prozesua, produktu horien erabili ahal izango duzu.

Bizi 21ean mendean dugu, beraz, gaur egun ia jatetxe guztietan eta hotel guztietan bereizi dieta menuak eskatu daiteke. Kasu honetan, ez duzu etengabe, izan ere, pentsatzen hala nola jan eta nola dieta egokitzen da.

Zaindu zeure burua eta zure osasun plazer of!