Zuntza: zer den, onurak eta kalteak, eduki elikagai

Jende askok produktu bat, besteak beste, entzun, zuntz gisa. Zer da zuntz dietetikoa, ziurrenik denek daki. Hala ere, zuntz orain arte aztertzen da. Ikasketak erakutsi dute, besteak beste, zuntz dietetikoa presentzia dieta giza gorputza babesteko minbiziaren aurkako laguntzen. Horrez gain, ez pisua galtzea, baita bihotzean normalizazioa da.

Zer zuntz propietate

Zer da substantzia, hala nola, zuntz gisa, giza gorputza efektu onuragarriak, zientzialariak denbora luzez identifikatu dute. Dieta-zuntzak propietate kopuru bat. kate luze bat antolatu banakako piezak - Karbohidratoak dira, saccharides osatutako klasea gutxietsi bezala ari dira aipatzen. Hala ere, Ballast substantzia starchy eta sugary parte dira horiek substantzia desberdinak. urdail-traktuko zuntz ia ez hartzidura jasaten. Produktua organoak igarotzen da eta kanporatzen da aldatu. horregatik da, zuntz aipatzen roughage gisa, azkar eta erraz gorozkirik errazten.

Horrez gain, zuntz dietetikoa, eta beste propietate, besteak beste:

1. kolesterola eta odol azukre maila normal mantentzea.
2. gorputza toxinen excretion.
3. heste microflora hobekuntza.
4. pisua kudeaketa.

zuntz disolbagarria

Beraz, zer zuntz mota banatzen? Zer da zuntz disolbagarriak eta non dauden, inork ez daki. zuntz Horrelako onuragarria propietate asko ditu. Nabarmendu behar da:

1. Gaitasuna uretan disolbatzen.
2. likatsua urritasun bat edukitzea.
3. Erraza bakteriak puntuek dauden asimilazio.
4. Erabilgarritasuna.

Abantailak eta zuntz dietetiko kalteak aspaldi deskribatu da. Osagai hori produktu askoren parte da. Beraz, zure dieta zuntz dietetikoa sartuko ez da zaila. zuntz disolbagarriak marrubiak, zitrikoak, garagar, olo, arroza bada, ilarrak, babarrunak parte da. produktuaren dieta zuntz horiek ahalbidetzen bihotza babesteko gaixotasun askoren. Zuk ez duzu haiek zehazki erabiltzeko. Nahikoa da dieta dibertsifikatzeko eta goian aipatutako produktuak pieza batzuk jarri.

zuntz disolbaezinak

Zer da zuntz disolbaezinak? zuntz horiek zakarra deitzen dira. Besteak beren ezaugarri nabarmentzen dira:

1. Ur disolbaezintasuna.
2. likatsua formulario bat eza.
3. Ia entzimak no jasan.
4. barazkiak eta zerealak aurkitu.

Arrazoi asko daude, zuntz dela adieraziz bakoitzaren dieta batean egon behar du. dieta zuntz laguntza ostean gaixotasun jakin batzuk garatzen saihesteko, baita edertasuna eta gaztetasuna gure gorputzaren zabaltzeko.

jaistea kolesterola

Kolesterola da, zatirik, gibela sortutako da. Beraz, substantzia horren rol esanguratsua da. Hala ere, bere gehiegizko zenbatekoa askotan zenbait bihotzeko gaixotasunen garapena dakar.

zuntz disolbagarriak azido behazun dira, batez ere kolesterola osatuta birzirkulazio mugatu dezake. Substantzia horiek dira bikoiztea eta gantzak xurgatzen gehiago parte hartzen. Behazun azido jasotako kolesterola, ezin gorputza xurgatu ahal elkarrekin osatzen duten janaria, eta gibela atzera itzuli behar beste substantzia batekin. Zuntz disolbagarria baimendu saihesteko. gorbata azido kolesterola dute eta bere excretion handitzen gorputza. Ondorioz, giza gorputza bere erakustaldiak eta gehiago baino nabarmen gutxiago xurgatzen.

gut osasun

Zer beste propietate erabilgarria zuntz du? Zer da heste microflora ezin azaldu. Noiz desnutrizio lehena jasaten da. Ondorioz, ez dago digestio-sistemaren organo asko matxura bat da. bakteriak erabilgarria asko ordezkariak microecology dira. Bizi gure gorputzekin sinbiosi dira. Jakina, mikroorganismo guztiak ez dira erabilgarriak. Horietako batzuk patogenoak dira. Denek dakiten probiotikoak duten bakterioak kaltegarriak desagerrarazteko, sistema immunologikoa indartzeko, baita urdaila eta hesteak hormak garbitzeko. drogak, hala nola oinarri zelulosa da. Hori onuragarria mikroorganismo askoren elikagaia da. Behar dute hazkunde eta garapen normala kolonia osasuntsu eta indartsu da.

ikerketa garrantzitsuak

hainbat ikerketak erakutsi bezala, zuntz dietetikoa osasungarriagoak heste microflora ahalbidetzen. Ballast substantzia bakterio onuragarriak hazkundea onuragarriak dira. Illinois, ikerketa burutu duten eremu horretan zientzialariek, berriki bakteriak eta elikadura-entzimen zuntz kolonia konexioa xehetasunak txosten bat argitaratu da. Fiber - zer giza gorputzak behar hala nola, diabetes, obesitatea bezalako gaixotasun duzu. Eta, gainera, heste microflora metabolikoak batera. Horrek esan dietan zuntz nahikoa izan beharko luke. Azken finean, osasuntsu microflora bat - heste gaixotasun asko eta diabetes aurka babes bat.

Jarraian ikerketa Illinois zientzialariek frogatu dute zuntz dietetikoa duten bakteriak zenbatekoa eragina. Kasu honetan, hainbat dieta arto zuntz mota aztertu ditugu. Ikasketak erakutsi dute ehun-mota jakin bat duten heste microflora aldaketak eragina izan dezake. Horrek iradokitzen probiotikoak eta zuntz dietetiko hori etorkizun hurbilean pertsonalizatua egingo da. Dute pertsona bakoitzaren microflora ezaugarriak oinarrituko da. istiluen metaboliko, obesitatea, eta urdail-minak pairatzen dutenek, hala nola aurkikuntza garrantzi berezia izango litzateke.

Beste zuntz propietate

Abantailak eta zuntz kalteak bistako askotan. Hala ere, inork ere ez da jakitun zuntz dietetikoa duten pisua normalizatzeko laguntzen. urdail, zuntz swells Behin eta pixkanaka tamaina handitzen. bere pertsona jabetza hori dela-food askoz gutxiago zuntz dietetikoa aberatsa kontsumitu daiteke. Ondorioz, plenitud sentsazioa dator azkar, eta denbora luzez. Aldi berean gorputza kaloria gutxiago jasotzen du.

Bitamina, zuntz, oligoelementuen - substantzia horiek giza osasunerako garrantzitsuak dira. Dieta-zuntzak ura erakartzeko eta asko tamaina handitzeko. Kontuan izan behar da zuntz jada atzeratu egin da giza urdailean. Ondorioz, ez dago xurgapen prozesuak atzerapena hainbat karbohidrato odolean dago. Hori, aldi berean, eragozten arriskutsua gorputza glukosa irteera da.

Horrez gain, zuntz disolbagarriak eta gordina egiten toxinak gorputzak garbitzeko aukera ematen du. Ballast substantzia iritsi zenean puntuek, pixkanaka hasiko dute kartzinogeno, osagai kaltegarriak lotu iraizketa gehiagorako. Gehiegizko hormonak eta produktu toxikoak ohi dira berriro xurgatu agintariek adversely giza osasunean eragiten dute.

Nola zuntz dietetiko kontsumoa handitzea

dieta giza zuntz derrigorrezkoa izan beharko luke. zuntz dieta propietate guztiak sentitzen bat lortzeko, ezin eguneko kontsumitu behar 35 produktuaren gramo. Jakina, garrantzi berezia dosiak kalkulatzeko adina da. , Emakumeak 38 buruz duten 50 baino gehiago daude - - gramo eta gizonen 21 - 30 gramo emakumeak 50 urte baino gazteagoak, adituek gomendatzen 25 gramo zuntz, gizonak jaten.

Jakina, ohitu esaterako bolumen bati, denbora pixka bat egokitzeko hartuko du. Ez ahaztu zuntz dela barazkiak, fruta, zerealak eta lekaleak jasotako. Beraz, zure dieta egiteko zuzendu behar dituzu. Hona hemen hasiberrientzako aholku batzuk:

1. food kontsumitu zuntz zenbatekoa handitu behar dira, pixkanaka, hainbat astetan.
2. berreskuratze prozesua fluidoen asko edan behar duzu. zuntz hau dela medio, askoz azkarragoa bigundu izango da, eta ondoren, digestio zehar mugitzen.
3. gehienezko prestazioa lortzeko, zuntz disolbagarria orekatua eta gordin bat jan behar duzu.
4. Noiz dieta prestatzen Ballast substantzia zenbatu behar dute. Horretarako mahaiaren produktuak zuntz dietetikoa dauzkaten erabiltzen dugu.

Ospakizuna

American zientzialariek zen honako estatistikak lekuko: batez besteko US egoiliar egunean bakarrik 12 eta 17 zuntz dietetiko gramo erabiltzen du. Beraz, jende askok besterik ez dira gai norbere arautzeko beren dieta, adituek gomendatzen ez produktu bakarra natural, baina baita dieta produktu bereziak erabili.