Kirol eta FitnessPisua galtzea

Nola aldakak murrizteko?

Fat gordailuak aldakak on - presionatzeko emakume gehienak arazo bat da. Ez du dieta bat lagundu, era eragile multzo bat behar duzu. Hasi aurretik, hainbat aurretiazko neurriak hartu behar duzu. Nola aldakak bolumena neurtzeko? Honez oso erraza da, bakarrik zentimetro bat behar duzu. Biltzeko da gehien irtena aldakan puntu inguruan eta emaitza begiratu. desiragarria bat lantzen ari den bitartean aldizka egiaztatu jaitsiera gradua bolumenaren. Zure energia mobilizatzeko izango da eta karga arautzeko datuak banakako jarraiki laguntzen.

Nola aldakak murrizteko? Hemen dieta egokia eta ariketa konbinazio eraginkorra lagunduko duzu. Erosi esnekiak hainbat azukre gabe. Noizean jan zerealak, uretan egosi, barazkiak, ez frijituak. You arrain eta haragi, koipe gutxiko gosea, egosi leuna modu erraz asetzeko. ogia dietan baztertzeko eta gogoratu hori ez dela hainbeste dieta dieta osasuntsu bat oinarri gisa zati bat. Mugatu zaitez azukre eta azukre-produktuen erabilera da. zure eguneroko menu, patatak, irina, freskagarriak eta pasta batetik kentzeko.

Nola aldakak murrizteko laguntzak erabiliz? Eman izena masajea berezi bat, ohitu gehiegizko zentimetro kentzeko oso eraginkorra da. Lortu anti-Zelulitisaren krema. Noizean auto-masajea arduratzen. Aldakak primeran murrizteko wraps, onena apaindegia batean egin. Badaude contraindications ez, astean behin, sauna erabilera. Oso eroso infragorria aukerak, denbora laburragoa ere eragina ahaltsuagoa ematen dute eta.

Nola aldakak murrizteko jarduera fisikoaren bitartez? Gogoratu ariketa oso konplexua dela, zure arazoa areagotu daiteke. erregulartasuna eta indarren banaketa arrazoizkoa printzipioak atxikitzen. ariketak egin aurretik egokian korrika itzuli batzuk edo ibilaldi luze bat hartu. Beraz berotzeko duzu muskuluak, eta horrek segurtasun eta enpleguaren eraginkortasun handiagoa laguntzen du.

1. ariketa

aldakan jarduera fisiko mota hau gehien eraginkorrena bat jotzen da. Talde behera belauniko, eskuak proposatu. Mantendu zure back paralelo solairuan. Eskuin oinez hasieratik kulunka egiteko atzera, bere utziz zertxobait tolestuta posizioa. Egin ariketa hau 30 aldiz, gero ezker oinez ekintzak bera errepikatu. Ondoren, atzera bota, etzanda bularra belauniko. ahalik eta gehien erlaxatu behar duzu. Hurrengo sinple bat bero-up egin behar duzu, gela inguruan oinez.

2. Bidalketa

aurreko bertsioan bezala, hasierako posizioa, bakarrik behar duzu pixka bat aldatu, eskuak belaunetan hurbilago tiraka. Eskuin hanka egon aldean bota behar, beraz eurokoa eskuineko angelu gorputza oskol batera da. Exhale. Ondoren inhale sudurra exhale berriro, baina zure ahoa bidez bakarrik. Are gehiago, jarraitu behar atzerapen arnasketa eta aldi bereko abdominalak atzera. "Working" hanka tira euren aldakak. Altxa gora eta pixka bat aurrera. Kasu honetan, hanka ez litzateke tolestuta. jarrera hori Stay, adimen zortzi kontatuta. Berriz ere, egin arnasa eta hasierako jarrera bat hartu. Ariketa hiru aldiz errepikatu hanka bakoitzean. Lehen bada aurkituko zaila, zenbaki hori murrizteko dezakezu bat da. prestakuntza eraginkortasuna hobetzeko, hanka ahalik eta altua igotzeko saiatu behar duzu.

Orain izterrak bolumena murrizteko badakiela. Metodo horiek guztiak nahiko sinpleak dira, baina errendimendua oso erregularra eraginkorrak dira. Bi aste barru nabarituko gorroto zentimetro estra azkar joan ahal izango duzu.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eu.delachieve.com. Theme powered by WordPress.