Arrautza 1 aste dieta. Alphabet dieta: arrautza dieta. Menu

Emakumeren bizitza Modernoak abiadura handiko tasa, eta horrek "mokadu" janari azkarra jatetxeetan hainbat laguntzen ospatzen da. Bizimodu hau askotan bat estra kilo gutxi multzo bat dakar. Beraz, zuzena hau negatiboa joera, eta ez da bat hainbat dieta, ohikoena zein den arrautza dieta 1 astean.

"For" eta "aurka"

Long nahikoa dietitians argudiatu buruz erabilgarritasuna edo kaltegarritasuna jatea arrautzak gizakiok.

dietan aurkariak da kolesterola eduki handia arrautzak ere oinarritzen da. Aldi berean, azken ikerketak kontrakoa erakutsi dute. Horrela, arrautza dieta 1 week, beharbada, baliagarria den gorputz ondorioz handiko edukietan arrautzak erabilgarria propietate. kolesterola A horietan jasotako, ez hain pertsona bat txarra, lehenago esan bezala. Kontuan izan behar da, nutrienteak, besteak beste, talde K, A, E, D, B1 eta B2 bitaminak eta. Gain horiek, arrautzak eduki gehiago kaltzioa eta burdina, eta horrek laguntza hobetzeko garuneko funtzio eta suspertzeko memoria.

Arrautza 5 egunez dieta ezaguna delako bere soiltasun eta baxua kaloria. Beraz, arrautza bat, kaloria ehun bat baino ez dauka. Azken ikerketak erakutsi dute arrautzak erabilera goizean nabarmen murriztu gosea egun osoan zehar.

Asko dira aldakuntzak dietak oinarritutako kontsumoaren produktua. Dezagun kontuan bertatik da eratu deiturikoak espezie on paper honetan digu "ABC dietak". Arrautza dieta lehen leku bat da.

errazena aukera

dietak mota guztietako errazena - kantitate mugagabea arrautzak hiru egunetan jaten. Aukeran, apur bat barazki entsalada eta fruta gehi ditzakezu. Irina produktuak, koipe eta gozokiak hainbat une honetan erabat desagertzen dira, eta kafea eta tea dira ura ordezkatu.

Dieta hau oso erraz egiteko da, baina ezin duzu, bere gainean egoteko denbora luzez, muskulu ahultasuna eta umore txarra eramaten delako. Gehienezko iraupena bere - 4 egunez eta zuk galtzen ahal izango about 4 kg.

erabakitzen baduzu aurretik zehazki zein bertsio aukeratu, zerrenda osoa, eta horrek "ABC dieta" barne hartzen berrikusi behar duzu. Arrautza dieta, esan bezala, hemen puntako posizio bat, eta bere soiltasun eta produktuen erabilgarritasuna esker guztiak hartzen.

Dieta Osama Hamdy

Hau proteina dieta - arrautza - zein oinarria ezarri baxua kaloria elikagai da. Izan ere, dieta honek oraindik ez argaltzeko oso zorrotza egiten dio erreferentzia gose arren. Just produktu erabilitako eraginpean giza gorputzean azpian dago a dagozkien erreakzio kimikoak dira.

dieta hori ere gisa ezaguna dieta Maggie (arrautza). Bere menu oso zorrotza da, nolanahi ere, produktu ez dira nahasten behar, beraz, eta are gehiago - ordezkatu ahal izateko.

jateko modu honetan zenbait arau betetzeko ematen du: ez du baimenik janaria koipe eta olioak hartu, eta kafea eta tea azukrea gabe edan behar (onartzen dieta can bat edan, egun bat edan). bazkariak arteko tartea bi ordu inguru izan beharko luke. gosea torturatzen bada, orduan barazkiak (pepino edo azenario) jan dezakezu. Barazki guztiak jaten dira soilik egosia barazki salda. Horrez gain, beharra uraren oreka kontrolatzeko. Horretarako, edan baino gehiago 2,5 litro ur egunero. Onartutako hainbat fruitu bat jan, bananak, datak, pikuak, mahatsa eta mangoes ezik.

dieta honek diseinatu nuen lau astez. ariketa fisiko batera emaitza onenak lortu ahal.

Maggie dieta lehen bi asteetan (arrautza) erabiltzen da, non menuan konbinazio bat osatzen arrautza egosia, egosia oilasko, zitrikoak eta edozein zenbaki onartzen. Hirugarren astea - mono-dieta fruta edo egunaren barazki osatua. Laugarren menu bitartez, hau da, lehenengo bi asteetan, produktu bera osatzen dute, baina gehitu astean arrain egosia eta txigortuak ogi integralean.

Arrautza 1 aste dieta

jateko modu honetan atxikitzea, erraza hamar gehiegizko pisua kilogramo parte da. Kasu honetan, gorputza guztiz guztiak leheneratuko dira beharrezkoak diren bitaminak eta mineralak dira, askotan garbitu aldi berean toxinak kentzea batera. arrautzak prozesu metaboliko hobekuntza giza gorputzean laguntzen egosia, eta satiety sentsazioa sortzen du. Arrautza 1 aste zitrikoen batera dieta betirako gosea zentzu bat, hau da asko gutxiago izan eza zabaltzen da.

Zazpi eguneko dieta arrautza menua

Demagun dieta egunero:

1. Astelehenean, onartzen bi arrautza egosia, grapefruit bat eta tea berde gosaria bat prestatzeko; bazkaria pieza txiki gazi oilasko (150 g), arrautza egosia eta laranja jan daiteke; dine oilasko egosiak (200 g) eta beira jogurtak balio.

2. Elikadura asteartean aurreko egunean antzekoa da, baina afaria soilik, egosia bi arrautza, pomeloa eta esne edalontzi bat jan dezakezu.

3. Asteazkenean, da erabili for a afaria egosia behi edo txekor, beste produktuak bera bezala, aurreko bi egunetan.

4. ostegunean Power barietate batzuk adierazi eta gosaltzeko Berdetasun, savory gisatua oilasko hankak (150 g) eta letxuga bazkaltzeko dituzten hiru arrautzak, baita ur garbia edalontzi sinple bat, arrautza eta afaria bi grapefruits of tortilla osatzen dute.

5. On ostiral you can jan gosaltzeko entsalada egosia azenarioak eta arrautza (2 uds.) With the Horrez berdea mugagabea kantitate eta gantz gutxiko krema garratza (daitezke a bit gatza); Bazkaria - bi azenarioak freskoa eta laranja zuku edalontzi bat; afaria limoi (100 g), ur edalontzi mineral eta arrautza egosia itsas arrain osatua.

6. larunbatean gehitu gantz gutxiko gazta eta zitriko gosaltzeko zuku edalontzi bat menuan onartzen da; bazkaria, ohi bezala, onartzen bi arrautza eta pomeloa, baina afaria nahiko urriak jan - ur mineral bakarra, ordea, kantitate mugagabea.

7. igandea menu oso antzekoak larunbatean dieta (afaria ere ur bakarra osatzen) da.

Gaia arrautza zazpi eguneko dieta edaria soilik beharrezkoa ur alkalinoak mineral, bertan azidotasuna neutralizatzen zitrikoak askok eragindako sabelean. Era berean, gomendagarria da dieta, jarduera fisikoa hau osatzeko.

Bere beharrik kanpo pixkanaka, berriz, laranjak, grapefruit eta gaztanbera erabilera mantentzea, baina zenbakiak txikietan.

arrautza konbinazioa eta dieta laranja bat

Deiturikoak arrautza-laranja dieta (4 aste - full ikastaro bat) da, batez gorputzean metabolikoak dituzten pertsonak gomendatzen da. laranjak dieta oinarria C bitamina eta beste mineral, baita arrautzak dira, behe-kaloria eta erraz digestible elikagaiak aberatsak dira. Era laranja pectin, eta horrek digestioa eraginkorra laguntzen eta usteltzen prozesuak murrizten gorputzean osatzen dute.

Eta jendeak esaten? Nola eraginkorra arrautza-laranja dieta da? Reviews berretsi pisua galtzen duela oso posible da, ordea, handiagoak efektua lortu daiteke denean eskuineko dieta eta ariketa konbinatuz. orokorrean, beti bezala: pisua besterik ez hainbeste sofan etzanda galtzeko, zoritxarrez, nekez arrakasta da.

Baina janaria ezaugarriak itzuli. dieta honetan zehar janaria eraman behar dira egunean bost aldiz, aldi bakoitzean laranja erdi eta bi arrautza egosia erabiliz. It da gomendagarria edari askorekin ura, baina garbi eta aerated. Bigarren astetik ziurtatu gehitzeko fruta eta barazki zuntz aberatsa freskoak dieta. Kasu honetan, laranjak, eguneko jaten, ez kilogramo bat baino gehiago izan behar du.

Lau baino luzeagoak asteetan, esaterako, dieta bat atxikitzen ez da gomendagarria, utziko bezala, ez bakarrik gantz baina baita muskulu masa, hau da, organismoa osotasunean egoera txarra.

Arrautza, gaztanbera dieta

dieta honen menu artean, eztia, beraz dieta hau gozoa hortza handia. Hala ere, erregimen zorrotz bat nahiko da, beraz, makila egun hiru baino gehiago izan behar du. Eraginkortasuna - ken kilogramo eguneko.

arrautza-gazta dieta lehen eguna

gosaria tea edo kafe bat osatzen dute, eta koktelak prestatu arrautzak nahasgailu (2 uds.) Eta ezti koilara txiki bat erabiliz.

bazkaria The gantz gutxiko gazta zati txiki bat jan eta tea edaten eztia onartzen da.

afari bat egingo ogi txigortua, fruta gogokoena eta landare barazki zopa osatuko dute.

Bigarren egunean

Gosari lehen egunean antzekoa da. bazkaria gantz gutxiko gazta zati txiki bat jan dezakezu, tea edaten azukrea eta arrautzak eta eztia nahasten gabe. Afaria haragi giharrak edo arrain, barazki entsalada, landare olioa ondu, eta tea kopa bat osatzen dute.

Hirugarren arrautza-gazta dieta eguna

Gosaria: beltza kafea, sagar berde bat eta koktel bat (arrautzak eta eztia).

Bazkaria: gantz gutxiko gazta zati bat, olioa oliba edo ekilore, barazki entsalada eta bran ogia ogi jantzita. entsalada apur bat berria squeezed limoi zukua gehitu daiteke.

Afaria: lurrunetan barazkiak, arrautza egosia eta tea kopa bat.

besteak beste, dieta bat jarraitu aurretik, ziurtatu elikaduran kontsultatu, dieta honek contraindications batzuk (adibidez, urdail-gaixotasuna) ditu eta. Aldi berean neke fisikoa sendoa kanpo utzi behar dira. gimnasioa bisitatzen hobea da ohiko oinez edo argi jogging ordezkatzeko.

Emaitzak eta iritziak arrautza dieta

Nutrizionisten ados luzeegia ezin goian azaldu dietak makila, karga oso handia giltzurrunak eta gibela proteinak gehiegizko erabilera batera piztuta geroztik. halaber, gantz eza gainetik dietan ikusi ahal izango duzu. Hala ere, termino guztiak zorrotz betetzen badira, emaitza onak lortzeko aukera bat da. Horrez gain, arrautzak eduki aminoazidoak, bitaminak eta mineralak, giza gorputzak lana burutzeko beharrezkoak. Horrek esan nahi du saiatu daiteke, baina fanatismo gabe. Be osasuntsu eta ederra!