Zenbat pisua galtzen azken hilabetean?

Emakumea eta direnek pisua, interesa, zenbat kilogramo pisua galtzen dezakezu azken hilabetean galtzen saiatzen gizonak. Izan ere, kilogramo aurkako borrokan urte iraungo du, batez ere, obesitatea azken gradu ditu. Horregatik, besteak beste, urrats garrantzitsua erabakitzerakoan, elikagaien murrizketa gisa ere, askok irudikatu zenbat denbora emango da, dudarik gabe. Artikulu honetan zenbat pisua galtzen dezakezu azken hilabetean kalkulatzeko saiatuko gara.

Elikadura murrizketak

Dieta - too estu eta labur-bizi fenomeno, zein elikagai jakin batzuen murrizketa bat bakarrik hartzen du. Hala ere, pertsona bat da interesatuta egonez gero, zenbat ez baduzu izan gal dezakezu, a hainbat taktikak gutxi izango dela berehala pisua galtzea ez ezik ekar lortutako emaitzak finkatzea aukeratu behar zuen, baina baita. Hemen power irudia, eta horrek bere osagai agregazioaren argalduta eusteko diseinatuta dago buruz hitz egiten ari gara.

Arau nagusia da - gutxiago jan. Beraz aparteko pisua izango direla eta kaloria eza, ez mantenugaiak gorputzean desagertu, debekatuta produktuen zerrenda gutxieneko hemen geroztik.

azken hilabetean Sistema honen bidez kg 10 inguru gal dezakezu.

kaloria kalkulatzea

Orain arte bezala, izan daiteke pisua galtzen azken hilabetean, kontsumitzen 600 kaloria, 1000 kaloria eta 2000 baino gehiago izanez gero?

Egun bat jasotzen baduzu 600-700 kaloria bazkariak, gero, lehenengo astean, 5-6 kg gal dezakezu. Ez dago ariketa fisikoa ihardun beharrik ez da, beraz, gorputza ez da ahuldu. Une honetan, mantendu bitamina konplexu, eta horrek gorputzeko gantz gordetzeko gaitasuna handitzen ez du eraginik izan laguntzarekin egoera osasuntsua.

Karbohidratoak, proteinak edo gantzak?

Azpimarratu power beharra proteina pisua galtzen azkar nahi baduzu. Galdera: "Zenbat pisua galtzen dezakezu hilabete batean beste substantzia baino proteina gehiago jaten", Erantzuna ez da zehatz. Azken finean, kantitatea eta haragi eta esnekiak kalitatea araberakoa da. Lean haragia (adibidez, oilaskoa) eguneko gramo 300 kopuru bat kontsumitu, gorputza onartzen du egoera normal gai da, eta, aldi berean baimendu pisua galtzen delako koipe edukia.

dietan bada osagai asko karbohidratoak eta gantzak altua dira, besteak beste, ondoren pisua irabazten hasiko da, eta adierazten bera daiteke hobearen zelulitisa. Karbohidratoak gozokiak zenbakiak handiak, okindegi produktuak, zerealak aurkitu. Beraz, produktu horiek dietan mugatu behar.

food gehitu Noiz landare olio eta gurina kopuru handia, eta oraindik egunero hirugiharra eta gantz aberastu beste elikagai bazkariak prestatu, pisua galtzea zaila izango da, baita Produktu horiek guztiak kaloria oso altuak. Horietako asko, ariketa gehigarri bat da energia-kontsumo handia zegoen behar duzu.

Pisu galera produktuak

Ez dago produktu kopuru bat pisua galtzen laguntzen duten, azkartzeko dute digestioa duelako, koipea erre eta ez-positiboa, eta horri esker ez sabelean ohitu elikagai zatiak handiak dira.

Lemon. tea gehituko dezake eta jan gordinak. Hala ere, ezin da berriro gehitu azukrea, bertan karbohidratoak motela pisua galtzea iturri bat da.

Apple. fruta Horrela, pozik eta ez gehiegizko pisua izateko. Beste gauza batzuen artean, bere azala burdin aberatsa. bitamina produktu bat harmonia ez bakarrik mantentzen da, baina baita osasuna hobetzen.

Fruitu lehorrak. Izan ere, fruitu lehorrak nahikoa kaloria, baina garai hartan B bitaminak, gaitasun mental babesteko eraginik, eta aukera ematen du "eutsi" dieta mugatuta baten gainean luze ahalik eta bertan hornidura mugatua iturburu dira.

Beraz, artikulu honetan kalkulatuko ditugu zenbat pisua galtzen dezakezu azken hilabetean, dieta doikuntza batzuk egin baduzu. Komenigarria da hilabete bat mugatzeko 10 kilo galdu nahi, orduan pisu galera osasun mehatxu handiagoa delako.