Astean dietak "minus 5 kg": argaltzeko iritziak

Udan bezperan eta hondartzako plazerekin aurrea hartuz, pisu bizkorreko galerak berriro ospea lortzen ari da. "Astean 5 kg kentzen ditugu" - oporretan desatsegina nahi ez duten guztiei, baina, aldi berean, erosotasun espirituala eta kanpoko erakargarritasuna zaintzearen alde egin dute. Gai honi buruzko eszeptismoa ez da egokia: nahi den emaitza lortzea oso errealista da, eta ez da arrazoirik "5 kiloko gutxienez" aste baterako dieta hori deitzen duenik. Berrikuspenek, bide batez, animagarriak dira: emakume askok aukera berdinarekin bat egiten dute itsasora, harro eta lotsa gabe. Erabat kontsolatzen da ez duela luzaro iraungo eta aurre egin tentazioei aurre egiteko. Gainera, bonus osagarria produktu ugari da. Pisua galtzeko modu bizkorren artean , guztiek sufrimendu handirik gabe emango diote.

Ez da kalterik egin: aholkularitza etxeak

Hasiera batean, "Minus 5 kg" astean dieta harmoniatsua aukeratu behar da. Zure aldetik egindako iritziak iritzi positibo orokorrarekin sartuko dira, ez badituzu behatu ondoeza bereziak eta ez dituzula osasun arazoak. Hori gerta ez dadin, aldez aurretik ekintza ugari behar dira.

1. Ez hasi pisua galtzen, gaixotasuna ia berreskuratzen - zure osasuna ahuldu.
2. Ez jarraitu dieta bidaietan zehar (arrazoi beragatik). Gainera, zure nerbioak ere hondatuko dituzu.
3. Ez galdu pisua beroan. Baldintza horietan organismoak eta, beraz, muga batean lan egiten du, biziaren inguruko egoera kaltegarriak gainditzeko.

Kalteak ez izateko: aholkuak oinarri hartuta

Gomendioak "ahaztezinak" baztertu badituzte, organismoaren indarraz konturatzen ez bada, ezinbestekoa da horretarako garrantzitsuak direnak. Gainera, horietako bi bakarrik daude:

1. Aukera bat aukeratzerakoan, lehen irakurri dieta hau aurkako contraindications eta behatzailearen medikuarekin hitz egin zure astean dieta dieta ("Gutxieneko 5 kg") erabakitzen baduzu. Iradokizunak - Jakina, jakina, informatzailea da, baina aurreikusitako pisu galera zure osasun egoera batera bateragarria da? Hau aditu batek erabaki beharko luke.
2. Eta garrantzitsuena: ez jan super kaloria bazkaltzeko "barau" amaieran lehen egunean. Lehenik eta behin, zure urdaila gaizki erreakzionatuko du eta, bigarrenik, galdutako kilogramoek hondartzara iritsiko zaizkizu. Aste batean nahiko muga batzuk erabil ditzakezu. Arrazoi ona da oraindik zer lortu den mantentzeko.

Kefir irudi batentzat

Seguruenik, hau da "5 kg gutxiago" astean dieta ezagunena eta probatua. Berrikusketek esan dutenez, erlazionatutako produktuei esker, oso erraz bizi da, eta eraginkorra ez da gutxiago, eta askotan besteek baino gehiago. Oinarrizko printzipioa: egun batez kefir litro bat eta erdi bat edan (jakina, ez da boleibola, eta egun osoan banatzen da). Bigarren baldintza, askok gogaikarriak izan daitezkeenik, azukre edo gatzik gabeko janaria da. Edariaren osagarri gisa, produktu horiek ustezkoak dira (ehun gramo, ez gehiago):

1. Astelehena (normalean programa garrantzitsuekin hasten da): bost patata txiki, egosi edo labean.
2. Asteartea. Oilasko haragi egosia. Desiragarria da: xerra.
3. Asteazkena. Okela, lean, eta egosia edo lurrunetan ere.
4. Osteguna. Fish. Prestatzeko prozesua jadanik asmatu da.
5. Ostiral. Barazkiak frutak dira edozein forma, frijituak izan ezik, eta mahatsa, patata gogokoena eta banana izan ezik.
6. Larunbat. Kefir bakarrik.
7. Igande. Ur mineral bakarra, karbonatoa ez.

Goizez, tea edo kafe azukrea ordaindu ahal izango dituzu. Dietaren errepikapena osasunarentzat kalterik gabe hilabete bat bakarrik igaro daiteke.

Buckwheat pisua galtzea

Nahiz eta gogoan pisu galtzeari buruzko "gogoetak" oinarrituta, "Minus 5 kg" dieta kontuan hartu behar da batez ere, norberaren osasuna kaltetu ez dadin. Eta, horri dagokionez, buckwheat ia ideala da. Lehenik eta behin, gorputz honek beharrezkoak diren elementu guztiak hornitzen ditu gorputza, beraz, ile-galerak edo hortzak looseningak ez zaizkizu mehatxatzen. Bigarrenik, nahikoa asetzakoa da, eta ez duzu desnutrizioarengandik eroriko. Eta, hirugarrenik, ez du alboetan tolestu itsusirik. Bakarrik behar bezala prestatu behar duzu. Olofarrak arratsaldean lurrundu dira: bihotz-bihotz xaboi bat bi edalontzi ur irakinetan eta goizean utzi arte. Gosaltzeko aukera izango duzu irakiten joateko. Horrelako mingotxak nahi duzun jan ahal izango dituzu, zure afariak kefir batera eramanez (hau da, litro bat baino gehiago edateko egun bat baino ez da onartzen).

"My favourite"

"Gutxieneko 5 kg" asteko dieta hau ez da alferrik lortu izen hau. Esan dezakezu zuk zeuk ez duzula gustuko lehentasunetan mugatzen produktuak zenbait egunetan kontsumitzen. Tentativamente, printzipioaren hobeto ulertzeko, baldintza baldintzazko egun bakoitzeko eman ahal izango duzu astean.

1. "Edateko" eguna. Edozein edari (edari alkoholdunak eta alkoholdunak izan ezik) eta salda duten salda edozein onartzen dira.
2. "Landare". Landare mota guztiak, patatak izan ezik. Forma fresko edo prozesatuan - zuretzako da.
3. Berriz "edateko" eguna. Dagoeneko bere printzipioei buruz entzun duzu.
4. "Fruta". Landareen arau guztiak behatu egiten dira, baina orain fruituari dagokionez.
5. "Proteina". Oilasko goxoa egosten dezakezu indioilarrekin (xerretan bakarrik) edo untxiarekin (hau da paw plateretik kanpo geratzen dena, dena egokitzen da). Jogurtak eta arrautzak onartzen dira. Jakina, dena prestatzen da dietaki: prestatuak, labean, lurrunetan edo gisatua. Osagarri atsegina - jogurtak naturala.
6. Berriz "edateko" eguna.
7. Janari ezagunera irten. Gosaltzeko - bi arrautza aldapatsuak, bazkaltzeko - salda (zekalea pepinoarekin dezakezu), afaltzeko - entsalada irabiagailua, pintxoak - fruta.

Ez da beharrezkoa haragi uko egitea

Dieta "Astean 5 kg" aukera desberdina da. Eta vegetarianism aurkari aktibo bat bazara, egokia ere aurkituko duzu. Arrazoi jakin batzuen hurbilketa eta betetzea honako hau da:

• Barazkiak nahitaez behar dira mahaian eta eguneko kilo baten herena baino gutxiago.
• Te bakarrik (berdea) eta ur mineral ez karbonatatuak edan dezakezu;
• Haragia bikote bakarrean edo sukaldaritzan egina dago eta gehienezko lean pieza hautatzen da eta egun batez lau gramo gramo baino gehiagotan jan daiteke;
• Entsaladek limoi-zukua dutenez, landare-olioa zerrendatik kendu egiten da;
• Bazkariak artean erregularki mantendu behar dira.

Haragiaren ordez, arrainak har ditzakezu. Egun batean arrautza bat jan ahal izango da. Gainerako guztia - zerealak, pasta, saltsak, gaztak, saltxitxak eta beste batzuk - debekatuta daude.

Apple pisua galtzea

Oso gogorra, baina modu oso eraginkorra: beste inork ez du 5 kilo gutxiago 5 egunetan emango. Dietek bakarrik (ia) sagarrak jan ohi ditu. Edari moduan, ur garbia eta berdea soilik onartzen dira. Fruta betetasuna ez da "okertuta" urdaila, hobeak dira eta labea eta freskoa ordezko dira. Egun batez, sagarrak ogi beltz xerra txiki batekin eta gantz gutxiko gazta xerra batekin osa daitezke. Fruta nahikoa da gazi-gozoa aukeratzeko, baina hortz esmaltearen sentikorra edo urdaileko azidotasunarekin arazoak badituzu, fruta gozoak egingo du (nahiz eta eragina pixka bat okerragoa izan daiteke). Erabilitako sagar kopurua: lehen eta azken egunean - kilogramo bat, bigarrena eta azkena - bat eta erdi, erdian - bi. Bi eguneko dieta bukatu ondoren, barazkiak bakarrik jan ditzakezu, freskoak, labean edo gisatuak. Beraz, digestio-tratamendua ohiko produktuen itzulerara egokiro egokitzen da.

Berrikuspen desberdinak

Baina elikadura-erregimenek oso eraginkorrak dira , eta zenbat denbora irauten dute? Udazkenean hasieran erabiltzen diren pertsonen iruzkinak aztertzen badituzu, denboraldian sagar dietak ondorioak gainditu dituela uste dugu. Zorionez, sagarrak asko dira une honetan, baina merkeak dira. Astebetean barietate desberdinetako fruituak besterik ez badira, batez ere goxoak eta garratzak, eta udaberrian fresko urarekin garbituak, orduan, inkestatutako pozik daudenean, bost kilogramo igaro dira igandean.

Neskatoen arabera, 5 eguneko kefir dieta oso erraz toleratzen da. Ikastaroa uda erdian hasten bada, bero handia da, hau da, ia ez da nahi. Bost eguneko epean esne hartzitutako bi litro egunean kontsumitzen badituzu (gutxienez zati bat hausten baduzu) gutxienez bost kiloko pisua galduko duzu. Edonola ere, testigantzak agerian utzi.

Buckwheat maitaleak, elikadura eskema egokiak aukeratu dituztenak (buckwheat bost eguneko epea), gai honi buruzko iritzia dute. Pisuaren galtzearen kategoria honen berrikuspenen arabera, barazki zorrotzean aplikatutako dietak emaitza harrigarria ematen du: pisua azkar galdu egiten da eta, atsegin handiz, ez du itzultzen.

Azkenean, ikus dezagun zer adituek kilo gehigarrien kentzeko modu honi buruz esaten duten.

Dietetarrek ohartarazten dute: pisua galtzeak modu bizkor eta bizkorrenetan ematen ez dituen arren, ez du ematen gorputz guztia funtzionamendu normalerako beharrezko guztia. Bai, ia "5 kg gutxienez" astean dietak edozein izanik ere, berrikuspenek ez dute gezurra. Baina garbitzen dute, medikuek, batez ere, gehiegizko ura gorputzetik, eta azkar berreskuratu egiten dute. Eta osasunarentzat kaltegarriak, nahiz eta hutsalak izan, oraindik ere aplikatzen dira. Eta erregularki dietak jarraitzen badituzu, kalteak pilatzen dira. Ona da pisua galtzea metodo luzeagoa izatea, baina naturari ematen zaion zaintzea.