Pisu galera 45 urte ondoren dieta eraginkorra

benetako emakumea itxura ona edozein adinetan: 20 urteotan, eta 45 eta 70. Baina bihurtzen da urteetan zehar figura aldatzen hasia da; astunagoak gorputza, betetasuna eta zabaltzen - Zer edertasun mota! Eta gizon gazte bat estra kilo gutxi batzuk galdu nahi izanez gero, erraza izan da nahikoa, pisua motelegia eta bere urte helduagoa ere badakite, eta are besterik zutik doa. Zergatik gertatzen da hau, eta ez da pisua galtzea dieta 45 urte edo gehiagoko ondoren? Hauek galderak oraintxe erantzun saiatuko gara daude.

Fisiologiko aldaketak emakumeetan 45 urte eta gero

edo ez, baina berrogeita bost urte emakume bat da, mota atzerritik Like - denbora hurbilketa eta menopausia baldintza hori dagokion guztiarekin: umore jauziak, beroa distirak, buruko minak, etab gainetik guztia gorputzean hormona-mailak aldaketak eragindako ...

gauzak okerrago azkar gehitu, nahiz aparteko pisua du. Metabolismoa moteldu muskulu masa jaitsiera paralelo bat eta augmentation gantz geruza batekin. emakume askok une honetan ere bizitasuna nabarmen murriztu da, baita jarduera fisiko gisa. Arazoak hasten "bahitu" zerbait zaporetsua eta goxo-goxo batekin, motrizitatea murriztu egiten da, eta horrek ere eragiten die figura ez da modurik onena. Azkenik, ez zen garai hartan emakume bat da, berriro ere bere burua begira kritikoan ispiluan dator eta erabakitzen gehiago ezin duela jarraitu, eta hasten aktiboki pisua galtzea, 45 urte eta gero dieta ona ba ote dagoen interesa.

Jakina, ez dago inor! pisua galtzen hasteko Just aurretik, argi eta garbi definitzea kilogramo duten joan behar zenbatekoa behar duzu.

Zer jotzen normal pisua

pisua galtzen erabakitzeko, helduen neska askok hartu zuen secluded lekuak euren soinekoak zaharra, eta horrek 18-20 urteetan desfilatu, dena delakoa izan zen bere figura egokitzeko urrutiko ezarpen horiek Legeak erabaki. - Gauza gehienak inozoak duzu aurrera egin ahal izateko bilatzailean Interneten lortuz: "zorrotza dieta 45 urte emakume bat pisua galtzen ondoren." Of aurkitu aukera muturreko fanatiko hasieran aukeratu zion jarraitu bere emaciated gorputza jasanezina neke fisikoa bitartean. Denbora batzuk ondoren, eskala zenbakiak izango zifra sakratuak hurbiltzeko, agian ere iraganeko gauzak posible izango den sartu, baina ... ispiluan ez duela mesedez - ubeldurak zituen begiak pean, bere aurpegia Haggard, blotchy azala, eta abar ...

Denbora ezin da engaina, eta naturaren aurkako bazoaz, ziur mendeku hartzeko unea da. Nire gaztaroko egunak pasa 20-25 urte geroztik, gorputzean urteetan zehar han pixkanakako aldaketa bat da, eta hau kontuan hartu behar da. inoiz ez bada zehazteko pisu ideal egokitzen formula: "hazkunde ken 110 kopuruak eta ken emaitza ehuneko beste 10," arrazoizkoa da ondoren, 45 urte klasikoa izango da aplikatuko "Zure altuera - ken ehun". Hau nahikoa ona eta itxura ederra aldi berean feel at izango da.

zuzenketa power

Eta orain hasiko da, desmuntatu nola pisua galtzen 45 urte botere doikuntza erraza laguntzarekin ondoren. Kontuan izan hau oraindik ez da dieta bat, baina emaitzak oso onak izan daitezke. Zure elikadura-ohiturak aztertu behar duzu. Hobe da hau, koaderno bat eta arkatza edo boligrafoa armaturik egin eta zintzotasunez grabatzeko guztia jan eta edan egunean zehar.

Oro har, emakumeak menu, eta horrek gehiegizko pisua jasaten, besteak beste, gehiegi gozoa, gantz, starchy elikagai. Hala bada, nahikoa gainetik guztia kuota murrizteko fruituak, barazkiak, gantz gutxiko esnekiak dieta handitzea alde izango da; haragi gorri ordezko haragia indioilarra edo oilaskoa, pamper yourself itsaski barietate batekin aldizka, ur purua asko edan ordez tea eta kafea.

Egun guztietan arau berriak atxikitzen badu, pisua pixkanaka gainbehera hasiko da. Arazoak da hori emakume dira askotan badakite Gradualismoa, emaitza azkar bat lortu nahi dute eta horretarako asmatu dieta era guztietako da.

pisua galtzea dieta onena 45 urte eta gero

dieta programa bat aukeratzea, hobe da ez abiadura, segurtasuna lehentasun bat egin eta eraginkortasuna konbinatzen aldi berean. Horrelako da, hain zuzen Russian dietician Margarity Korolevoy dietan - "Nine Days". Zeintzuk dira bere abantailak? Lehenik eta behin, bertan eseri denbora luzez ez da beharrezkoa, egun batzuk bakarrik 9 - ados hori huskeria hutsa izan da! Bigarrenik, denbora honetan zehar, gal dezakezu gehienez 10 pisuaren kg da. Bigarrenak figura da, jakina, gutxi gorabehera, t. To. Organismo hauek daude emakumeak desberdinak dieta erantzuteko bere erara, baina onar dezakegu batez besteko indizea da.

Prozedura honako hau izango da:

- Lehenengo hiru egunetan bakarrik jan dezakezu egosia, arroza. arroz egunean emandako kopurua - 250 gramo baino gehiago ez. Egosia, jakina, askoz ere gehiago da. Egunero jarri 5 bazkariak. osagarriak bonus An - 3 ezti koilarakada egunero. Eta ziur ura (gutxienez 2 litro) asko edan nahi izan. 8 pm ondoren - janaria ez!

- Hurrengo hiru egunetan osorik jabetzako egosi oilasko haragia, azala eta gantz gabe. Haragia ez da gazi eta espezieak gabe ondu. Ezinezkoa eta eztia da. Edan ur asko 20.00 ondoren ez da.

- Eta, azkenik, azken etapa - barazki hiru egunetan. Egunero onartzen 500 gramo jan. egosia eta 500 gr. Barazki gordinak. Olioa eta gatza debekatuta daude, baina berriro ere, hau egin dezakezu eztia (3 legitimoa koilarak egun bat), eta, jakina, ura.

Hori dieta osoa da. "Eta zer egin hurrengo egin duzu?" - galdetu duzu ... Eta gero, besterik gabe zuzendu power, izan zen, aurreko paragrafoan eztabaidatu mugitu behar duzu. Dieta "9 egunetan" abiapuntu bat, bizitza berri bat, eta bertan pisua ez pilatu, eta utz hasiera da.

Zer ez da 45 urte ondoren egin

1. Fast pisua galtzea izenean. BARAUALDI arrazoi mediku soilik egin behar da, mediku baten zuzendaritzapean.

2. Eseri zurrunak epe luzerako dieta bat, eta horrek produktu asko ezabatzea dakar. Adin honetan, garrantzitsua guztiz hornitzeko gorputzaren nutrienteak barietate batekin da, bestela larri erreakzionatzen daiteke nerbio matxurak eta gaixotasunak.

3. Drink pilulak gosea murrizten duten. Bai, badira drogak, sarritan hartu zuten abantaila pisua galdu tolestuta neska gazte, eta jakin girlfriends, nola pisua galtzen from. 45 urte, esaterako, aparteko neurriak After daiteke porrota amaieran. Zer? Posible da programa eta eztabaida ikuskizunak telebistan anorexia arazoak eskainitako ikusiz ikasteko. Baina gorputz gazte bat bada, nahiz eta egoera oso kritikoa, ez dago berreskuratzeko aukera, ondorengo urteetan aukera hau ezin da aurkezten da oraindik.

jarduera fisikoa

azkarrago emaitzak lortzeko, eta giharrak estutu, malgutasuna handitzeko, eta abar. E. aldi berean, erabilgarri jarduera fisiko mota aukeratu behar duzu. Ez bakarrik aerobic agortu - dutenek gazteagoak dira parte hartzen bada ere. Bai, ez, hala nola a simple materia - pisu galera 45 ondoren! Nola pisua galtzen 45 urte kirol laguntzarekin ondoren? Beno kirol behean eskaintzen ditugu, deitu daiteke tarte bat, baina oraindik ... Horixe ondoen egokitzen heldua emakumeak:

• Gorputzeko flex.
• walking aktiboak.
• Callanetics.
• Igeriketa.
• Yoga.
• Dantza klaseak (oso ona sasoian sabel dantza).
• Nordic oinez.

Nola azkar pisua galtzen dezakezu

Badirudi paradoxa bat izan - gehiago kilo estra pertsona bat, azkarrago urtzen ari dira. Baina soilik lehen da, eta ondoren, moteldu edo baita gelditzen guztiz (pixka bat). Medikuak uste du pisu galera seguruena abiadura hori - kilo bat eta astean erdi. itxura kaltegarriak tasak azkarrago (azala ez du denbora harrapatzeko dute, eta sagging) eta osasuna. Eta bitartean, pisua galtzen 45 urte oso azkar ondoren (ahalegina egin duzu bada, noski), baina hobeto oraindik egin da. pixkanakako lasai pisua galtzea aldeko beste froga - hau da joera azkar bota pisua bezain azkar itzuli. Eta nork behar du?

ondorio

Beraz, jakin genuen zer pisua galtzea dieta izan behar 45 urte eta gero - erosoa, osasuntsu, eta lasai jarduera fisikoa konbinatzen bat. pisua hurbilketa hau jaregiten benetan lagunduko postroynet bat soineko tamainak gutxi eta itxura gazteagoa dozena bat urtez. Gure irakurle helburuak ezarri dute geure lortzeko beharrezko nahi dugu, eta gure paper hori lagunduko diete honetan espero dugu.