Egosia, arroza - kaloria gutxiko bazkari

Produktuen Orokorra

arroz elikagai ohikoena bat munduko leku askotan ez da. Egoera hori bere nekazaritza ezaugarriak araberakoa da. Baina hori da, hain zuzen, egosia, arroza, bere balio nutrizionala arren kaloria nahiko baxua da ondorioz. Produktu hau albo edozein haragi, arrain eta plater bikaina da barazki plater. Egosia, arroza gustu ona dauka. Produktua bera oso Sagarna da, beraz, zerealak oso gutxi larriena gosetea asetzeko behar duzu. Egosia, arroza karbohidrato erabilgarria dira, bikaina "erregai" giza gorputza kopuru handi bat dauka. digestio-prozesuan energia behar dugu sartu dira bihurtu. probetxurik handiena ekartzen arroz. Arretaz lastoa eta alea uzten, mineral eta bitamina ugari produktua kentzen dugu. Hala eta guztiz ere, nahiz eta zuritu arroza fosforoa, kaltzioa, potasioa iturri aberatsa eta talde B. bitamina da

Egosia, arroza (kaloria)

munduan ez dagoela elkarrengandik zertxobait desberdinak euren konposizio kimiko daude hainbat barietate asko daude. batez besteko bero-100 gramo arroz egosi 115 kcal da. Produktu hau ia gantz no eta proteina, baina jasotako 100 g karbohidrato 24,9 g. Izan ere, elikadura-arroz gordinak balioa nahiko handia da. 100 ale lehor g jasotako 360 kcal. Zehar biziki irakiten ura xurgatzen du, hala ere kaloria proportzioa espezifikoei azken produktuaren gutxitzen. Egosia, arroza dietak askoren osagai ezagun bat da. Ez ahaztu denean gehitu duzu azukrea, olioa, edo beste bere energia balioaren osagai nabarmen igoko dira.

Egosia, arroza (crumbly)

Plater hau izango arroza, gatza eta ura behar duzu prestatzeko. Ez dago arau irakiten bat da: produktu beira beti hartu 2 likido edalontziak. garbitu grits bota ura hainbat aldiz. Rice gatza gehitu ahal sukaldaritza aurretik. Cook bero ertain baino gehiago ura irakiten arte. su Ondoren, pixka bat murriztu. Ordua sukaldaritza arroza 25-30 minutu. Barietate arabera, zertxobait aldatu egin daiteke, beraz, beti behar duzu zerealak egoerari jarraipena egiteko, beraz, ez du digeritzen. Gogoan izan, izan ere merkeagoa arroza duten glutena kopuru handi bat dauka, beraz, elkarrekin makilak denean sukaldaritza.

Fast arroza decoction

Metodo honek, emakume askok erabiltzen dute. Zenbait uretan garbitu Piku bota ura (ratio 1: 2). Kazola batean gatza eta jarri sukalde gainean. Ura ditu egosia suaren gutxitu. pan, ondoren tapa batekin estali eta egosi arroza 10 minutuz. Horren ondoren, sua kendu eta eskuoihal edo manta bilduta. Horrela egosia, arroza "epemuga". Kasu honetan, digestio edo overcooking arriskua saihestuz. "Aterpe" irudian izatearen minutu gutxiren buruan erabat xurgatzen hezetasuna eta bihurtzen crumbly.