Elikadura egokia, edo zer zer jan dezakezu

Gaur egun, jende kopurua gero eta bizimodu osasuntsua konpromisoa hartu du. Zer zer jan ahal izango duzu eta nola hobeto egin da bertan joaten interesa dira. Izan ere, munduko ingurumen segurtasun maila urtero murriztu egiten da, eta, ondorioz, gure osasuna eragiten die ondorioz. Denok dakigu oso garrantzitsua dela elikagaien bateragarritasuna. Menu denean askotariko beharko luke, ezer gure gorputzean, hala nola eragina, egoki baten konbinazio produktu gisa geroztik.

Konturatuko al duzu inoiz, batzuetan bazkari bat ondoren eta tira lo egin? Hau gertatzen digestio-prozesua gure gorputzean kolosala energia kostuak, nahiz eta hala nola, korrika edo bizikletaz bezalako jarduera fisiko batzuk baino askoz handiagoa eskatzen duelako. Zer ondorio hau jarraitzen? zer food dela erraz digestible jan behar dituzu direla ulertu behar dugu.

Zer nolako janaria deitu daiteke digestible?

Hau, jakina, fruta freskoak, bertan, behar bezala erabiltzen denean, baina bere forma gordinean eta sabela huts bat da, 30 eta 80 minutu arteko digestioa. ondo jan barazki bada, zer 2 ordu ikasi dute.

Elikadura egokia. Compatible produktu

produktu guztiak 3 multzotan banatu daiteke:

Lehenengoa. Proteina elikagai: arraina, arrautzak, haragia, fruitu lehorrak, babarrunak eta beste batzuk.

Bigarren. Karbohidratoak: pasta eta okindegi produktuak, azukrea, patata, zerealak eta beste batzuk.

Hirugarren. Produktu neutral deiturikoak. Horrelako gaztanbera, gazi-krema, gazta krema eta belar, gurina, fruitu eta barazkiak (freskoa bakarrik) gisa.

Izan ere, zer jan daiteke buruz hitz egiten bada ere, beharrezkoa da, lehenik eta behin, gogoratu edo idatzi produktuak ezin dela konbinatuta. Horrelako esnea eta arraina, 2 proteina hori bezain. Ondorioz, arraina eta arrautzak - digestio-sistemaren karga gehiegi. Ezin da fruta, eta hori ez da ezer, eta esnea bateragarriak erabili. Hurrengo produktu horien Bikotea - azukrea, ilarrak, hau da, karbohidratoak ezin dira proteina konbinatzen. Gazi esnea eta oilasko (proteina 2), aldi berean, ezin dira digestioa. Gurina eta eztia - karbohidrato, hori ere ez da onartzen nahastu dituzten gantz da. bete beharko duzu dietan arau espezifikoen arabera gero, bakarrik mesede duzu doa.

otordu bakoitzean oinarria barazki eta fruituak, gordina izan behar du. Hau aurrebaldintza bat da. Fruta ez litzateke jan elkarrekin nagusia bazkari batekin. Ezin dira denboran digestioa eta masa Laneko sabelean bihurtuko da. zure osasun - fruta jan nahi izanez gero! Just egin gutxienez 40 minutu jan aurretik. Era berean, ez da gomendagarria den gozoa fruta azidoa nahasten.

Gogoratu duten starchy elikagai bat bakarrik jan ahal bazkari batean. Era berean, ez da gomendagarria fruta garratza eta berrian irina nahastu. Horien artean, laranjak, granadak, mandarinak, limoiak, pineapples, currants, CRANBERRIES, masusta eta beste batzuk. fruta eta fruitu hauek, oro har, ondo konbinatu beraiek, fruitu lehorrak gehiago, belarrak, gazta eta hartzitutako esnekiak, hala nola gantz cottage gazta, krema edo krema garratza bezala.

Orain zer jan ahal izango duzu ezagutzen duzula. Eta bereiziak energia hornidura gozatu baduzu, gehiago zure aukera gainean gelditzeko dezakezu. Eta dieta hau konbinatu dugu ariketa bada, zure gorputzak eskertuko dizu eta zure onena ikusiko duzu.