Behe-Carb produktuak eta dieta

Beti bizkortasunez eta egokiro bilatzera, kirol-bizimoduari atxikitzen ez zaionez, dieta aldizka ere jarraitzen du. Azkenean, egunero kontsumitzen ditugun produktuak bitamina eta mineral baliagarrien konplexua ez ezik, gantzak eta karbohidratoak ere badira. Baina giza baldintza osoa karbohidrato kopuruaren araberakoa da elikagaietan. Horregatik, janariaren aukeraketa egokia beti lagunduko dizu zure indarra eta energia naturala mantentzeko. Baina behar bezala jan ahal izateko, argi eta garbi jakingo duzu zein elikagai eduki karbohidrato kopuru jakin bat. Bide batez, karbohidratoak ez dira guztiz arriskutsuak giza osasunarentzat, beraz, ez daukazu behe-karbohidratoak kontsumitzeko beldurrik.

Nutrizionista batzuen ustez, karbohidrato txikiek ez dute osasunik kalte egiten, baina ez dute baliorik. Gaur egun, merkatu modernoak karbohidrato gutxiko edukiarekin uholdeak besterik ez ditu azaltzen, gurekin ezagutzen ditugun produktuen ekoizleek kontsumitzaile bakoitzaren iritzia kontuan hartzen saiatzen dira. Horregatik, karbohidrato txikiko produktuak supermerkatu eta denden apaletan ikus daitezke gero. Eta horrelako produktuen ontzietan dagozkien inskripzioak daude, beti ere aukera bat izan dezagun. Diets mota desberdinei dagokienez, pertsona bakoitzaren ezaugarri eta gaitasunen araberako jarraibide ugari dago.

Dieta jakin bat aukeratzea pertsona bakoitzarentzat independentea da, baina horretarako beharrezkoa da inguruko produktuei buruzko gertakariak ezagutzea. Beraz, gaur egun, karbohidrato gutxiko edukia duten produktuak ikasi ahal izango dituzu, haurtzarotik hain ezagunak direnak. Lehenik eta behin, azpimarratzekoa da karbohidrato kopuru txikia duten karbohidratoak. Horrelako porriak porridge, pumpkin porridge eta zereal porridge egotz daitezke. Jakina, dietak produktu onargarriena den arren, gainera, gatzgabetzeak uretan soilik soldadura behar luke, baina ez esnean. Karbohidrato txikiko elikagaiak oso anitzak izan daitezke, adibidez, proteina patata frijituak edo kalabaza haziak, gastrointestinaren gaixotasunak bereziki baliagarriak direnak.

Ezinezkoa da ez produkturik gogoratzea, hala nola, oatmeal cookieak, karbohidratoak ez diren karbohidratoak bakarrik edukitzea, baina zapore bikainak ditu. Oatmeal cookieak tea edo bazkari bizkorra duten gosari bikaina izan daiteke, baina ez da gomendagarria jan jatea. Gozokiak azukrea edo azukre ordezkoak dituzten mermelada eta maltzurrak kalitate baxuko karbohidratuen ordezkari bikaina dira egunero osasuntsu kaltetu gabe. Azukrerik gabeko izozkiak ere badu produktua, teknologia bereziarekin fabrikatua eta ezaguna dena. Gainera, karbohidratoak gutxi dira elikagai genetikoki aldatutako elikagaietan, baina ez dira eztabaidatzen beren onurak, denek dakiten zer den.

Behe-karbohidratoak hainbat modutan lor daitezke, eta produktu horren fabrikatzaileak denbora luzez jabetu dira. Esate baterako, gari irina ordezkatu ahal izango duzu soja-irinarekin, eta ezinbestean karbohidratoak gutxituko dira zaporea nabarmen kaltetu gabe. Azukre artifiziala ere ordezkatu azukre artifizialarekin, hau da, ia ez dauka karbohidraturik eta diabetes mellitus duten gaixoek aktiboki erabiltzen dute . Karbohidratoen ehunekoak gutxitzeko modu asko daude elikagaietan. Metodo horiek guztiak ez dira baliagarriak giza gorputzara, beraz, dieta orekatu bat behar duzu dieta batean zehar, eta gero ziur dietician bat kontsultatu!