Zenbat ur behar eguneko edaten duzu: pentsa ezazu ura!

Zein onura normalean zuzena batetik espero uraren oreka? lehenik eta jende gehienak izeneko egarria eza, eta zalantzarik gabe, oso garrantzitsua da. Beno, zenbat ur eguneko edan behar duzu jakitun, emakumeak nahi duten pisua galtzen. Hemen galderari ura eta gatza oreka egoki metabolismoan, eta arazo komun bat hantura gisa. osasuntsua pertsona edema batean bakarrik delako gorputzean gehiegizko gatza gerta daiteke, ura mantentzen dela eta edema kausa da. Hala ere, edema gatza ondorioz kentzeko ere, ez da beharrezkoa ura edaten duzu zenbatekoa murrizteko, baina alderantziz, tasa handitzeko. Zenbat ur behar egun bat edaten duzu, hantura arintzeko, gatza eratorritako? Ez baduzu egokitu botere edo muga gazi eta ketua, orduan arau gehiegizko gehiago bota litroko izango dute, edo baita bi, eta batez besteko batez besteko pertsona-tasa eguneko litro ur, bi besterik ez da.

zenbat ur eguneko edan behar duzu buruzko gomendio guztiak, normalean, batzuk batezbeste datuak lotuta. batez besteko pertsona baten pisua gero 70-75 gutxi gorabehera kg hartzen du, ingurune eroso batean heavy lan fisiko gabe, batez besteko jarduera fisikoa batekin - noski, kopuru horiek urrun ez egon daitezke guztiontzat. ur kopuru beharrezko edo txikiagotu parametro hauek edozein aldaketak arabera. Beroa egunean, edo gorputzean berez jarduera fisikoa handiko aldiz arautzen, zenbat behar ura edan egun bat - egarria sentsazioa ezin ihes.

Oso desberdinak galderari ezin dugula beti bereizteko egarria gosea da. edariak hala kaloria hornitzeko ugaritasuna eragiten die. egarria eta gosea arteko lerroa gogoan lubrikatutako, eta arrazoi batengatik zopak edaten, tea eta kafea, gozo mota guztietako hasten gara kontatuta carbonated edariak, esnekiak. Testuinguru horretan, zenbat ur eguneko edan behar duzu pertzepzioa, hau da muturreraino desitxuratu - likidoak, edariak, zopak eta likidoak konpentsazio izateko barne zenbateko osoa eta, beharrezkoa da kontuan hartu beharreko formula "derrigorrez zenbateko ur plus food likido eta edariak." Adibidez, esnea eta zopak hartzen diren elikagaien, ez edaten, eta kafea eskatzen nahiz eta uretan konpentsatzeko tasa bikoitza da, hau da, kafe bat, bi ur garbia edalontziak edan nahi duzun.

Arazoa bereziki larria da, ez zenbat ur behar egun bat edaten duzu, eta nola edan, eta ur batzuk. Berez, ura ur purua edari ordez jotzen da. Ez saiatu sabelean estutu aldi litro normaltasunera falta dira, ez da ezer ona ekarriko. Kasu gehienetan, emaitza onena eskuan ura hutsa botila existentzia, une jakin batean ematen. Bada, adibidez, jarri botila mahaigainean, soilik denbora hori edan behar ur litro erdi bat izan daiteke. Zurrutada-beste aldizkakotasun gutxi ez gainkarga urdailean batera, ezin izango sentimendu bat ura bota indarrez eragin.

gogoa erretzen ondo garbitu behera ur sips gutxi batzuekin - merezi askotan ohiak erretzaile esan Aipagarria da. ordezkapen ritual bat egin, eta hain zuzen yourself ezarri duzun gol bat bada nahikoa ura edan ere, zigarroak ordezko ona eta baliozko bat da. Ur aukeratzerakoan onena da mahai ur mineralizazio ahula da lehentasuna emateko, gora egiteko aukera potasio eta kaltzio gabezia, izan daitezke, uraren tasak igo oinarrituz sortzen ahalbidetzen du. Ur mineral Edateko zorrozki justifikatu da helburu mediko, baina jangela ur mineral kantitate jakin bat erabiltzen da. gorputzaren pisua eta beste faktore zure jarduerak izaera arabera bada ur gehiago behar, ondoren, bete iragazi ura, infusioak eta fruta infusio, hots eza dela eta izan daiteke azukrea eta bere ordezkoen gabe gisatua.