21 egunez British dieta: iritziak, menu gomendioak

behe-kaloria 21 egun ingelesez, berrikuspen eta horietako gehienak positiboak, izan da gehiegizko pisua askatzea azkar diseinatutako dieta bat. Pisu galera da dieta honen menpe dago, poliki-poliki baina etengabe joan eta 6-15 kilogramo kurtso osoan da. bizienak kaloria bazkaria arratsaldean kontuak, hala ere, ez 19.00 baino beranduago. ezinbestekotzat multivitamin da. ikastaroak arteko haustura ezingo sei hilabete baino gutxiago izango ditu.

British dieta 21 egunez: oinarrizko printzipioak

1. Egun osoan zehar, gutxienez, erdi bi litro ur edan behar duzu.
2. Salt beharrezkoa da espezieak eta belar ordezkatzeko.
3. Produktuak egosi behar dira, labean edo plantxan lurrunetan.
4. Kentzea gantz eta elikagai frijituak.
5. Azken bazkari lekua hartu behar ez 19 ordu baino beranduago.
6. oheratu oliba olioa koilarakada bat hartu aurretik.
7. 200 ml ur edangarria - huts bat urdaileko goizean.

21 egunez British dieta: iritziak, dieta menu, emaitzak

baimendutako produktu

Fruta onartzen kiwi, zuritu, limoiak, bananas, pineapples eta mahats dituzten sagarrak. Barazkiak: larru, patatak , azenarioak, beets, kanpai piperrak, kalabaza, apioa, berenjena, lekak, baratxuri, aza, tipula, perrexila eta zainzuriak. Horrez gain, belarrak eta espeziak esaterako piperbeltza, kanela, cardamom, lehorrak edo belar freskoak (ezkaia, menda, albahaka) gisa erabiltzea baimentzen du. Cereal buckwheat, oatmeal eta jan dezakezu arroz. ere erabilgarri etorriko dietan dira intxaurrak: hur, intxaurrak edo pinua.

Debekatuta (txarrak) produktu

Zerrenda honetan lortu haragi eta esnekiak, ogia eta gozogintza, tea beltza, kafea (alternatibo bat erabili ahal bezala ahal txikoria decaffeinated), gozokiak, azukrea, gatza, nikotina eta alkohola, carbonated edariak.

British dieta: Menu

Gosaria kaloria 200-250 inguru behar ditu, izan daiteke:

1. Nahaskia arrautzak edo arrautza egosia, ogia bran, zukua freskoa edalontzi bat xerra bat.
2. 150 esne eta mahaspasekin koilara, zukua freskoa edalontzi bat oatmeal gramo.
3. 100 alea osoa eta esnea eta sagar bat zerealak gramo.
4. 250 mazedonia, jogurt edo jogurt kopa gramo.

Bazkalorduan 300-320 kcal gehienez izan behar du, aukeran:

1. Beren jaka Patatak pieza bat, 100 gazta gramo, freskoa landare-olio koilara, laranja bat, madari edo sagar bat entsalada.
2. Vegetarian zopa, gazta, aleak osoa irina, sagar eta madari baten bun.
3. ogi xerra bat, labean babarrunak - 50 gramo, 100-120 fruitu freskoak gramo.
4. gazta, barazkiak, onddo eta bi arrautza, sagar batekin tortilla.

500 kcal bazkari Late da (aukerakoa) izan daiteke:

1. Hot lekaleak guztiak eta fruitu fresko plater.
2. Behe gantz gazta edo gazta, esnekiak barazki zopa, bun, wholegrain, apricots lehortu.
3. Handiak jaka patata, babarrunak labean, 400 jogurt ml.

British dieta: emaitzak

Dieta eta asteko txandakatzen menu zorrotz betetzen Gaia, leun "erretiratzea" lortzeko dezakezu aste batean bi eta bost gehiegizko pisua kilogramo batetik.

21 egunez British dieta: berrikuspen

Dieta hau positiboa pisu galera berrikuspen gehienak pixkanakako da, eta emaitzak dira denbora luzez gordetzen.

hainbat aldaera daude English dietan. Hemen da horietako bat, hiru etapa barne. Aukera hau nahiko orekatua da, eta nahikoa erraz eustea.

esne-alea etapa, bi egun irauten dieta bat hasten da. Gosari eta arratsaldez tea osatzen dira, baso bat esne eta zekale ogia, bazkaria eta afaria, esne edalontzi bat pieza bat. intolerantzia da esne-kasuan jogurtak ordezkatu daiteke.

Hurrengo bi egunetan - proteina fasea. kafea, esnea, azukrea ez, ogi-xerra, 15 eztia gramo - gosaltzeko. salda (haragi / arrain), 150 haragi egosia gramo, zekale ogi xerra bat eta ilarrak koilarakada bat kopa bat - bazkaria At. tea (esnea) eta 15 eztia gramo kopa bat - bazkaria At. Afaria - 2 arrautzak (edo 50 arrain, gazta, urdaiazpikoa edo haragi giharrak gramo), beira kefir eta zekale ogia xerra bat.

Bi egun geroago, mugitu behar duzun fruta eta barazki fasea da. gosaltzeko - bi laranjak edo sagarrak. Bazkaria barazki zopa platerak (ez patata), entsalada edo barazki menestra eta zekale ogi zati bat osatzen dute. Arratsaldez askaria - fruta (baina ez bananas), afaria - 30 eztia natural gramo eta tea kopa bat.

English hiru etapa 21 eguneko dieta: kritikak eta gomendioak

Hasi dieta zorrozki izan behar ogia eta esnea etapa, ondoren aurrera egin dezakezu edozein eta biratu horietako 20 egun.