Nola gozokiak jateko gelditzeko - beren desioak borroka

Jendeak ezin du bere jaki gogoko uko, dugu desberdinetan gozokiak, erroiluak eta cookie buruz ari badira? Neska ez da behin daki nola gozokiak jateko gelditu eta zaindu bere burua. Jakina, zientzialariek frogatu, adibidez, txokolatea gure bizitzako zati garrantzitsu bat da: umore goratzen da, zenbatekoa handitzen zoriontasuna hormona eta gorputz tonu orokorra eragina. Baina oraindik ere gozoa hortz bat ez da oso ona, gozokiak jateko kantitate handietan masa gaixotasun bat eramaten dituelako. Hau hortza desintegrazio eta obesitatea, eta aknea, eta digestio eta urdailean, eta askoz gehiago dituzten arazoak dira. Eta, hala ere - nola gozokiak jateko gelditzeko?

"Kronikoa" gozoa hortz, agian ez egoteko ohitura berreskuratu nahi festa gai, baina sekretuak batzuk jakitea eta horiek erabiltzea, gozokiak egingo duten dute sabelean zenbatekoa, nabarmen murriztu daiteke. Gure erakunde ordaindu eguneko gramo azukre 20 bakarrik birziklatzen modu osasuntsu batean, kopuru handiagoa alferrik eragiten. Gizon modernoak For zifra hori arbuiagarria dela dirudi. Hala ere, kontuan izan amore guztiz debekatuta gozokiak izango. Ikuspegi hori porrot izatera, eta pixka bat egin ondoren you "erori bidez."

lagungarria aholku

Lehenik eta behin, arreta ordaindu behar duzu - gozoa presentzia etxean da, lanean eta beste tokietan sarritan bisitatzen duzun. ezinezkoa ohitura txarra kentzeko, tentazioari objektu beti izango zure esku izango bada.

Bigarren - Jan gosaria hearty eta osasungarria janaria. Eta aldizka gosaria jan, bat baino edo bi aldiz aste bat behar duzu. zure gorputza bete badituzu, nahikoa energia, eta gero nola gozokiak jateko, jada ez gelditzeko auzia batera. Denbora pixka gosaldu ondoren oraindik nahi duzu gozoa bada, mokadu txiki bat egin dezakezu. Horretarako ogitarteko txiki bat edo horrelako zerbait jabe izan behar duzu. txokolate ordez fruta osasuntsu, yogurra, of Beti jan ahal gaztanbera edo fruitu lehorrak.

Hirugarren, saiatu irina gutxiago eta gozoa erabiltzeko, horien ordez elikagai osasuntsu. galderari, galdetu aurretik zer gozoa ordezkatzeko, pentsatzen, zer ordezko zure gustura. Gauza nagusia janaria kaloria gutxiko zen, azukre kopuru txiki bat dauka eta lagungarria izan zen. Sugar egon eztiarekin ordezkatu daiteke, ordez pastelak ezberdinak marshmallows jan. Horren ordez esne txokolatea erosi mingotsa, kakaoa proportzioa handitu da. gozotegiak bat atal baliagarria etxeko jam bat ordezkatu daiteke.

Laugarren, bertan gozo Produktu jan nahi duzu egoerak kontuan. Gehienetan, azpimarratzen du, kezkak eta erresumina. Horrenbestez, ondorioztatu beharrezkoa da umore ona mantentzeko egun osoan. Horretarako ez da modu betea. Nola gozokiak jateko gelditzeko, besterik gelditzen baduzu kezkagarria, erregistratu kirol atalean, edo bilatu niretzat hobby polit bat duzu oharkabetu egingo pentsamenduak negatiboa auzia da.

Garrantzitsua da gogoratzea han ezin da aldi berean stop gozo bat, eta oker egon. Dena pixkanaka egin behar da, goi-kaloria elikagai ordezkatuz gehiago erabilgarria eta digestible da.