Osasuntsu Elikadura: kaloria garia porridge

coarsely lurrean gari Porridge ez da hain sarritan gure mahai gainean agertzen da, baina nahiko gaizki ahaztuta. Nahiko baxua kaloria garia porridge, baita bitamina, mineral eta zuntz eduki handia egiten ezinbestekoa da alde plater eta aparteko plater gisa.

Osagaiak garia zerealak

familia bat duzu Ume txiki bat bada, edo zure pisua eta osasuna, garia porridge ikusten ari zaren - produktu bat behar sarritan menuan dauden da. Calorie garia porridge - 325 100 Produktu gramo bakoitzeko kcal. Ez da, beraz, hasiera batean apur bat, baina kontuan hartu zer da lehorra zerealak, esan nahi bertan sukaldaritza bolumena handitzen zehar.

Produktua karbohidrato asko (69 g) dauzka. Ez hasten ikaratu behar da, llamado karbohidratoak motela. Hau da, ez dira energia bihurtzen berehala. Horietako zatitu, gorputzaren prozesu biokimikoa konplexuagoa den motela eskatzen du. Energia sortzen da apurka-apurka, kudeatzeko gastatu ahal izateko, baina, aldi berean, denbora luzez beteta sentitzen duzu.

Ez dago hau porridge zoragarria eta preziatuak proteina, egunero eman behar da ere. '16 buruz Gari porridge oso erraz digeritzen da, eta era berean, gosaria eta bazkaria egokitzen (barazkiak, haragia edo arraina batera) dauka. Calorie garia porridge aukera ematen dute, eta afaria, ahal dela, ez 6 pm baino beranduago.

polita Horrez A: garia porridge bitamina eta mineral aberatsa. Guztira 100 amaitu zerealak gramo duzu eguneroko baldintza herena emango B1 bitaminak, of B2, B3, B6, H, E eta PP. mineral kaltzioa, fosforoa, zinka, kobrea, manganesoa, selenio, molibdeno, banadioa, silizioa, kobaltoa da.

Calorie garia porridge

Prest porridge ezin kaltetu zure figura, gurina pixka bat gehitu bada ere. zerbitzatu 100 g tamaina A 107 kcal, eta, gainera, indarra ona eta umore luzea guztira izango.

Gehienetan, garia porridge prestatzeko semola hartzen dugu, garia wholemeal. Baina hori ez da aukera bakarra. In supermerkatu handietan dute, halaber, kuskusa (zeren bere prestaketa fresatuak gari moistened eta pilotak bota eta gero lehorrak) eta bulgur (garia, lurrun tratatu eta lehortu, eta, ondoren, fresatuak izateko).

propietate erabilgarria

garia porridge onurak etengabe hitz egin dezake. bakarra puntu nagusiak zerrendatu ditugu:

• tonic eragina dauka ondorioz bitamina asko eta oligoelementuen.
• Produktu hau erraz digeritzen da, eta kaloria egosia garia porridge ez da oso handia, eta zergatik dietak mota guztiak, baita gazteei gomendatzen da.
• anticarcinogenic eragileek body saldoak drogak, metal astunak, toxinak out dauka.
• Odol-presioa murrizten eta kapilarra hormak hobetzen, eta odol clotting normalizatu.
• to manganesoa metabolismoa normal eduki handia dela.
• Silicon eta kobrea zure iltzeak eta ile edertasuna eman, luzatzeko azalaren gaztaroa.
• Ohiko garia zerealak kontsumoa ahalbidetzen nerbio-sistema normalizatzeko.

Energia-hornidura zerealak hau bakarrik da ona, ehunak indartzen lagunduz eta giza gorputzaren betez energia batera.

prestaketa: nola kaloria

Gari semola sukaldean sormena esparrua handia ematen digu. gosaria handia, gozoak alboko plater nagusia den plater bat, esnea egosten dezakezu postrerako, hori guztia muinean garia on porridge da ura. Kaloria plater hau ahalbidetzen dezan edozein kantitate arrazoizko. bakarrik 82 100 produktu amaitu gramo bakoitzeko kcal da.

Zure seme-alabek zalantzarik harrapatzeko Fancy zerealak esnea garia. Calorie plater honen edukia askoz handiagoa da, 210 inguru 100 gramoko kcal, baina zifra hori gantz esnea edukiaren araberakoa da. geroz organismo For bakarrik izango da mesede fruitu lehorrak plater gehitu dezakezu.

Gari zerealak alde ona haragiak plater bat izango litzateke, beraz, zure figura buruz zaintzen bada, ordeztu patatak eta pasta, eta ez nabarituko hearty bazkari bat nola are digestioa askoz errazagoa eta kalte gutxiago ekarriko ditu.

Gari zerealak base dieta gisa

Plater hau ia ez contraindications, kasu bakarra denean kontuz erabili behar da, azidotasun txikiko gastritis da. Porridge labur mono-dieta aukera bikaina da. Rich osaketa ez dio gorputzari ezinbesteko substantzia gabe jasaten. gorputza sendatzen duzu eta gutxi kilo bat galtzen.

Zure dieta berrantolatzeko, eta ez soilik epe laburrean plangintza dieta nahi baduzu, garia porridge emango zerbitzua are handiagoa. Just jateko ordez elikagai gutxiago osasuntsua (gosaltzeko ogitartekoak, patata frijituak edo espagetiak afaria), pixkanaka zure pisua murrizteko eta gorputza eskertuko dizu.

laburpen ondorioen

Gari porridge zerealak erregina titulua merezi. kaloria gutxi emanez, gorputza ematen du beharrezko material multzo aberatsa eta aukera egun alaia eta energia osoa pasatzeko ematen.