Aukeratu produktuak odol-motaren arabera

Dieta, odol motaz osatutako menua, oso ezaguna da gaur egun. Oro har, hau ez da dieta bat, baizik eta elikagai-sistema bat, denbora mugagabea (aste bat edo hilabetean) atxikitzeko gomendatzen dena, baina zure bizitza osoa. Kasu honetan bakarrik, D'Adamoren sortzailea eta garatzailea (Amerikako dietista) arabera, odol taldeko produktuen bateragarritasun egokia fruituak emango ditu osasunean, edertasunean, harmonian eta larritasunean.

Bere liburuan, elikagaien sistema honen egileak bere existentzia egunsentian dioenaren arabera, gizakiak, animalia proteinak bakarrik kontserbatuz eta kontsumitzeaz arduratzen direnak, bakar bat ere izan zuen, lehen 0 (I) odol taldea. Eboluzio prozesuan, gure arbasoek ere nekazaritza ikasi zuten, horrela dietak landareen elikadurak dibertsifikatuz. Horregatik, A (II) bigarren odol talde agertu zen. Ganadu basatiak hiltzeaz gain, antzinako pertsonen menuaren aberastea lortu zuten, esnekien produktuak eta hirugarren taldearen B (III) itxura. Odol talde gazteena, laugarren AB (IV), bigarren eta hirugarrenen konbinazio baten ondorioz sortu zen, eta oraindik ez da oraindik aurkitu. Hala ere, badago susmoa, talde misteriotsu hori oraindik ez dela odoleko eboluzioaren azken puntua.

Atzeko plano historikoa honakoa da dieta bat sortzeko eskubidea existitzeko edo elikadurako amerikar baten irudimenaren fetua baino ez dela, ez dakigu. Hala eta guztiz ere, odol taldearen dietak aukeratzen dituzten pertsonen berrikuspen askok esan dute hori txarra dela oraindik inork ez zuela. Botere sistema horietako batzuk ere benetan pisua galtzen lagundu zuten. Edonola ere, saiatu dezakezu - ez da zalantzan jartzen pilulak eta belar txinatarrak, baina zure menu propioa doitzeko.

Elikagaiak odol taldearen arabera 0 (I)

Zure odola talde honetara bada, zorionak, jaiotako "meat-eater" zara. Eta, hala ere, sistema immunologiko eta digestio indartsua izan behar duzu (ez du esan nahi). Zure janari-sistemak proteina ugari eduki beharko luke - zure indarra dute. Plater haragiarekin jan (txerriki izan ezik), arraina eta itsaskia, baita fruta (ez gazi) eta barazkiak ere. Zerealak (batez ere oatmealekin), kontuz ibili. Ogia zuria eta beste gari-produktuak ez da hobea, baina zekaleen ogia, buckwheat eta lekaleak - jan, baina ez oso. Elikagai hau guztia organismoarentzako abantailez garbitzeko, te berdea edan daiteke, dogrose baten eta edredoiaren, jengibre eta menda baten aditiboak erabiliz. Zuretzat neutralak garagardoa, ardo zuria eta gorria, chamomila duen tea. Baina zehazki zer jan eta edan zehazki ez da inolaz ere ez, horregatik aza, artoa, ketchup, marinatuak, alkohol sendoa eta kafea dira.

Produktuak odol taldearen A (II) arabera.

Odol talde honen jabeak "nekazariak" dira, begetarianoa praktikatu behar dutenak (veganismarekin ez nahastu behar). Barazki eta fruituez gain, esnekiak (esne garratza, gantz gutxiko gazta) erabili ditzakezu, baina kopuru mugatuetan. Egokiena - soja-esnea eta babarrun zurituaren bila. Lekaleak eta arrainak jan (sardinzar, halibut, hegaluzea, kabiarra eta itsaskia izan ezik). Edariak, tea berdea, kafea, ardo beltza, zukuak (anana, azenarioa, gereziondoa, pomeloa) erabilgarriak izango dira. Baina tea beltza, laranja-zukua eta soda ez dituzu behar.

Produktuak odol talde B (III)

Odol-azterketak odol-mota partikularra duzula erakusten badu, D'Adamo-ren sailkapenaren arabera, "nomada" omnivora zara. Bere bilakaeraren faseetako batean, antzinako jendea asko bidaiatu zuten, bai haragia eta ardi, ahuntz eta behiak esnea jatea, baita janaria prestatzea ere. Haragiak (hegaztiak eta txerriak izan ezik), arrainak (ez itsaski bakarrik), arrautzak, esnea eta esne gaziak, lekaleak, zerealak (trigo buckwheat salbu), frutak eta barazkiak (kalabaza, tomateak, artoa izan ezik) jan dezakezu. Berdea eta belar-zukua, zukuak (cranberry, anana, mahatsa) edatea doakoa da. Limitu kafe kontsumoa , tea beltza , ardoa, garagardoa, laranja zukua. Saihestu soda eta tomate zukua.

Produktuak odol taldearen AB (IV) arabera

Odol talde hau bi aurrekoen arteko bat-bateko ondorioa denez, nahitaez dieta mistoa gomendatzen zaizu. Horretarako, A (II) eta B (III) taldeen nutrizio indarguneak eta ahultasunak kontuan izan behar dira. Gutxi gorabehera horrelakoa dirudi. Haragitik indioilar, untxi eta arkume baliagarri zaizkizu. Arraina dena izan daiteke, besterik gabe, ez jan itsaski. Esnea, esne gaziarra, soja soja gazi, oliba olioa, fruitu lehorrak (intxaurrak eta kakahueteak), zerealak (salteatuak saltsan), frutak eta barazkiak (piperbeltzarrarekin eta artoarekin) izan ezik. Gutxi gorabehera, jan babarrunak. Edan te berdea, kafea, garagardoa, ardoa, dogrosea, arbolak eta manikurako, jengibre, ginseng eta menda gehigarriekin. Gariari, haragi gorriari, urdaiazpiko urdaiazpikoari, ekilorezko haziei, tenperaturari buruzko teilak hobeto ahaztuko dituzu.