Pisua galtzea elikadura egokia. Menu batzordeak

Lagunak, arazoa gehiegizko pisua azken urteotan oso garrantzitsua da. Adibidez, Amerikako Osasunerako Patronatuaren arabera, estatubatuar 2/3 dira gehiegizko pisua. Eta gure estatistikak erakusten gehiegizko pisua duten herritarrei Errusiako erdia baino gehiago eragiten die.

pisua galtzea dieta orekatu bat, Slim figura bat eta menu bat zenbait aholku eskainiko buruz hitz egiten dugu aurretik, deitu arrazoi zenbaki bat, gehiegizko pisua edo baita obesitatea liderra.

• Fast Food, eta hori erabiltzen da ondorioz denbora mugak "Korrika";
• Alderdi psikologikoak: erabilera gutxi, baina goi-kaloria elikagai elikagai osasuntsuak baino merkeagoa da;
• Bulegoaren lana, ariketa falta, egoneko bizimodua.

Zerbait egin behar da, ez da? Ez ia ez du ezer behar, nahikoa da jakitea eta arau batzuk jarraitu. elikadura egokia behar da pisua galtzea, elikagai osasuntsu menu bat batera.

Energia janaria balioa kontsumitu energia kostuak betetzeko. Adibidez, jan txistorra zatiak ostean kaloria kopuru jakin bat lortuko dugu. In ordena kontsumitu behar da, oinez edo footing eskatzen du.

Gutxi gorabehera, kaloria kopuru bera pastela bat gehitu, eta ez gorputzaren erabilera ez da izango. Ez, ez genuen gozokiak bertan behera utzi osoa deitu, baina ziur gogoan pisua galtzea dieta egokia buruz egin beharko dute. Menu are ogi xerra extra pare bat "ilunabarrean", urtebeteko epean zure gorputza kilo extra pare bat gehitzen barne.

Nola jan behar da, "galtzeko" pisua?

dieta egokia mantentzeko badugu pisua galtzea, menuak dute, besteak beste zuntz dietetikoa. pectin eta zuntz urdail-funtzioa sustatzen duten eduki dute, eta, beraz, ez dute kaloria eduki. Dieta zuntz arroza, garia, garagarra, oloa jasotako. Era fruitu lehorrak, ekilore batean haziak, kakahueteak, frutak, barazkiak eta lekaleak aurkitu.

zuntz horiek, kaloria no gehienetan, ez dira xurgatu, berriz, elikagai asimilazioa hobetzeko. satiety sentimendua sortzea, zuntz overeating saihesteko.

Ez overeat!

beren eguneroko elikagai hobari murrizteko pisua ez du funtzionatzen galtzeko gabe. Gutxienez hasiko da erabat alde batera utzi edozein janari oheratu baino lau orduz saiatzeko. Ez Gustura dena. Bada prozesua erantsi egingo oso garrantzitsua da, gorputzaren aurre dezakezu. Ez da gomendagarria, ez baduzu arrakasta, lehen aldiz. Noiz lanera hasten da, orduan hasten zatiak txikitzeko eta ogi zati bat hartu gutxiago.

halaber landu dezakezu zatitu bazkariak pisua galtzen, hau da, jan maizago, baina poliki-poliki. Planteamendu honetan, zati txikiak egunean zehar, janaria hiru orduz behin hartuta dago. Teknika honi esker, boterea azkartzeko gorputzaren metabolismoa, errazteko food asimilazioa gorputzean arabera, elikagaiak ditu.

Noiz zatitu bazkariak gantz erre gehiago biziago. Ondorioa argia da, ez da?

zenbat denboran zehar, prozedura hori okupazio zoragarri bat izango da ikusiko duzu, eta gehiegizko pisua recede hasiko da.

pisua galtzea erabilgarritasuna

• Alga optimoa iodo kopuru dauka, toxinak kentzen eta saturazioa efektu bat du;
• kakaoa gurina koipe erreketa estimulatzen. Txokolate da egokia bakarrik mingotsa, fillers no batekin;
• overeating retard xurgapena kaltzio suplementação.

aholku

errentagarriak barau, batez medikua kontsultatu gabe. pisua galtzea, eguneko menua dieta egoki bat, eta horrek beharrezko bitamina eta ehun baino gehiago mikro eta macronutrients elementuak eduki behar den baliagarria. bitaminak hobetu erakarpen gantz elikagai kantitate nahikoa At.

Be osasuntsu, Slim eta pozik!