Suediako dieta menuak, aholkuak eta reuzltaty

Suediako dieta - gehien eraginkorra sistemetan obesitatea aurre egiteko bat. Izan ere, proposatutako menu hori sinplea da ondorioz. duten dieta honen gainean eserita horietako askok, hartu ohiko janaria giza kontsumorako produktuen zaizkion moduan daude askotarikoa eta erabilgarria oinarri gisa.

Suediako Dieta: ezaugarriak eta emaitzak

Dieta deitu daiteke normal, da gantz ordezkatuz oinarritzen baita elikagai proteina batekin. Beraz, makila ia ezer izan daiteke. Jakina, irina produktu ahaztu, erabat gatza eta azukre erabilera, baita carbonated edari eta alkohola mugatzeko behar duzu. Suediako dieta "7 egun" emateko 3 eta 5 gehiegizko pisua, eta hori ez da zehazki itzuliko kg kentzeko lagunduko dizu. Baina ez beharrezko jarduera fisikoari buruzko ahaztu nahi den azalaren tonua onartzen ditu

Suediako Dieta: menu

Beraz, hemen duzu eskainiko dira eguneroko asteko sistemaren menua.

egun batean

Gosaria: jogurt kopa edo esne baimentzen + buckwheat pixka bat. Bazkaria: entsalada + + txiki beira esnea gazta (100 gramo).

Afaria jan daiteke egosi patatak (ez 3 pieza baino gehiago) + egosia beets.

egun bi

Gosari lehen egunean bera da.

Bazkaria: egosi patata egosia arrain (200 gramo), eta entsalada berde bat gehitu behar.

Afaria: aza (no 200 gramo baino gehiago) + + 2 kristalezko bolak (txikia) esnea.

egun hiru

Gosaria: gazta pixka bat (60 gramo), ogi beltz puska bat + esne edalontzi bat.

Bazkaria: oilasko frijituak (300 g) + barazki entsalada (barazkiak) + zukua kopa (adibidez, sagar).

egun lau

gosaltzeko zukua (hobe sagarra) edalontzi bat edan dezakezu eta jan ogi (gehienez - bi).

bazkaria baimentzen buckwheat (gramo no 100 baino gehiago) haragi egosia pieza batekin egiteko, dieta gehitu, eta fruta - 200 gramo (sagarrak / laranja).

afari hartan arroza eta tomate entsalada, bertan olioa + kefir edalontzi bat bete beharko jan behar.

egun bost

Gosaria: Laranja bat.

Bazkaria: patata egosi haragi txuleta (! Ez overdo gatza batera) + te berdea kopa batekin (noski, azukre gabe);

Afaria: Strawberry (gramo 150 baino gehiago) + beira + edozein fruta-zukua (bera, sagar guztiak).

Day Sei: menua da zehazki lehen egunean berdina.

Zazpigarren eguna (dieta azken eguna)

Gosaltzeko, onartzen esne edalontzi bat edan eta jan arroza (150 gramo).

Bazkaltzeko baimentzen egosi arrain (gramo no 200 baino gehiago), patata egosia + sagarra / laranja zukua to (laranja edan hobea) ra + aukeratzen.

Afaria, sukaldatzeko txiki bat txerri txuleta eta barazki entsalada (beti bezala, barazki gordinak bakarrik).

Suediako dieta, berrikuspen daude oso erraza Interneten aurki, diseinatuta dago, ez BARAUALDI, baizik food erabilera nahiko intentsiboa batean. Horregatik dieta hau da kirolari askok partekatzen Denboraldi nahiko luzea da. eduki handia The proteina elikagai prestakuntza prozesuan eraginkorragoa, suediera Dieta duelako - hau ohiko elikadura gain handi bat da. Proba ezazu eta maite izango duzu!