Dieta-jangela - Kopuru ederra bidea

Gehienetan, ordena pisua galtzen ere, bakarrik behar pixka bat zure dieta doitzeko. Egin energia, baina ez oso astuna gosaria, lagungarria eta hearty - bazkaria, argiaren eta baxua kaloria - afaria. Batzuek uste arratsaldean bazkari bat emanda, azkar pisua galtzen. Baina hau ez da kasua. Aitzitik, epe luzerako BARAUALDI (hurrengo goizean afaria eta gosaria aurretik hasita) bakarrik izango moteldu metaboliko ekar. Beraz, ziur jan da, baina garrantzitsua zer eta zer kantitate da. Artikulu honetan zer dieta afariak ez den zama sabelean beraz, prest egon daiteke eta pisua galtzen murrizketak larria gabe ikasiko duzu.

Egokia afaria - dieta menuak zati bat

metabolismoa normal bat baduzu, gosaria eta bazkaria jan janaria, erraz egunean zehar digeritzeko. Hori dela eta, arratsaldeko erliebe ordaindu dezakezu txokolateak, gailetak, edo baita pizza formularioa. Baina afari batekin kontuz. Arratsaldean dugu normalean ez energia asko behar. Ezean, noski, ez duzu maratoi bat exekutatu edo kanabera tira egingo. Beraz, oheratu aurretik, beharrezkoa da hots 2-3 ordu lehenago zerbait argi eta ez oso nutritiboak jateko. Beraz, ikasten propioak gozoak dieta jangela prestatzeko. Ez da zaila, sabelean lagungarria da, eta irudian, eta umore ona da. Askok, adibidez, ezin sabela huts bat lo egin, eta hau da, gorputza estres.

Ez du axola, noiz jan, eta zer eta zenbat ditu

Arratsaldean, eman lehentasuna produktu erabilgarri eta natural bat. Zer plater afaria, guztien fit onena? Hainbat izan daitezke. Gomendagarria da zerbait proteina barazkiekin jateko. lean oilasko honek, arrain zuria, gantz gutxiko gazta. Ez-starchy barazkiak, erabilera, eta abar errazago digeritzen dira, egosten horiek pare bat, bake, simmer da. Hau klasikoaren bertsio bat da. Baina pentsa dezakezu, eta beste zerbait.

figura jarraitu dutenentzat Delicious afariak

Zer da dieta bereziak afaria egosi daiteke? bazkariak honako errezetak lagunduko dizu. Maite duzun lehen badu, argi landare bat egiteko zopa: Gazpatxoa tomate freskoa edo Kalabazin eta aguakateak zopa batekin. Oso hearty eta gozoak, besteak beste, afari bat lortzeko: labean baratxuri, izokina espinakak edo labean eta bertara saltsa jogurtak eta belar lurrunetan. arrain nahi duzu? Egin tortilla bat edo atuna eta brokoli entsalada bat bere post batera arrautza gantz gutxiko gazta. Dieta-jangela egon plater klasiko batetik egin daiteke. Adibidez, sukaldatzeko gogoko entsalada guztiak, baina, horren ordez patata, zainzuriak gehitu. ogia roll eta labean oilasko Bularreko espeziekin zerbitzatu. Eta agian kaloria gutxiko kefir on okroshka bat egin duzu? Just egosten urdaiazpikoa (ordeztu haragi giharrak) gabe. Ikusten duzun bezala, plater segurtasunez dezakezu afaria eskatzeko aldaketa asko daude.

Ideia gehiago dieta afaria

Zer beste dieta jangela ordaindu ahal? Maite duzun jogurtak gero, jan. Baina natural eta unsweetened izan behar du, eta gustua eta satiety edozein fruitu, sagar birrindua edo madari, ogi batzuk gehitu edo bidali horri egosi ganbak da. sasoiko beste barazki Aza erregosia. sagarrak Bake gaztanbera eta txarrak betez. Zer piper barazkiak eta perretxikoak beteak buruz? Elikagai hauek edozein (jakina, kantitate arrazoizko) ez figura inongo kalterik eragin eta satiety ematen dizute, eta oraindik umore ona. Bon appetit! Galdu pisua erraz eta gozoak, eta, edozein kasutan, ez ukatu zeure buruari appetizing the afaltzeko plater.