Gosaltzeko lagungarria

Gutako bakoitzak beste egun bat du. Norbaitek atsegin du denbora gehiago lo egiteko, eta norbait goiz jaiki eta enpresa bihurtzen da. Hala eta guztiz ere, izaera eta bizimodu desberdintasunak izan arren, goizean guztiz berdin hasiko da. Irteeran - gimnasio txiki bat, uraren prozedurak eta, jakina, gosari osasuntsua. Lehenengoa jateko egunaren garrantzia aspalditik aitortu eta inor ez da zalantzan jartzen. Obesitatea pairatzen duten pertsonek goizean jan ohi dute. Gosari gozo eta osasungarria ez da zure gorputza erabat esnatuko bakarrik, baina egunean lehen egunean ere energia kargatuko du.

Zoritxarrez, ahaztu asko aholku hauek. Gosaltzeko, ez dute nahikoa denbora edo nahia, eta lanegunetan bazkaria oso gutxitan izaten da. Azkenean, arratsaldean etxera bueltatu ondoren, pertsona batek janari eguneroko janaria hartzen du eta, jakina, pisua irabazten. Horrez gain, gosetea ez da indarra murriztuz, performance eskasa, sistema digestio, kardiobaskular eta endokrinoen disfuntzioa.

Gosari osasuntsu batek 2/3 eguneko karbohidratoak, 1/5 gantz eta 1/3 proteina behar ditu. Ahalik eta trinkoena izan behar du eta karbohidratoak digeritzen ditu. Betetzat gorputza saturatzen dute eta metabolismoa normalizatzen dute. Ondorioz, ongizatea hobetzen da, sistema guztien lana ezartzen da. Gosari osasungarria eta osasungarria da hori guztia .

Gozoak barazkiekin tortilla jateko gozoak eta baliagarriak dira . Kalabazin, tomateak, tipula, piperrak, perretxikoak, babarrunak eta abar izan daitezke. Ziurtatu entsalada freskoa prestatzeko. Piperrak, pepinoak, aza, azenarioak, errefautxoak, belarrak, tipula. Ketze gaziarekin edo oliba olioarekin bete behar duzu gatza pixka bat dastatzeko. Zenbaitek gosari osasungarria imajinatu dezakete zerealik gabe (oatmeal, artoa, perla garagar, gari, garagar, buckwheat). Ura eta esnea prestatu ditzakezu. Aldaketak egiteko, eztia, fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak gehitu ditzakezu. Ez baduzu gozokiak gustatzen, orduan gerezi bat prestatu haragi giharrak, hegaztiak edo arrainak. Espezia gabe eta, jakina, ketchup eta maionesa gabe.

Bizitza postrea gabe imajinatzen ez baduzu, zuretzat jantziak onenak dira syrniki, gozokiak, krepeak. Krema garratza, jam edo eztia zerbitzatzen dute. Edari gisa, probatu kakaoa esnearekin, limoiarekin, esnearekin eta bertako koktelarekin, jogurtak, kefirrak, landare irasagarrarekin eta fruta lehorrekin konparatuta. Ogi beltzaren ogitaziorako egokia izango da gazta, arrautza egosiak, saltxitxak.

Nazio bakoitzak bere gisako baliagarria da. Herrialde batzuek beren tradizioak dituzte. Guztiek badakite britainiarrek nahiago dutela gosaria oatmeal egiteko, tea esnearekin eta arrautza egosia. Frantziak pozik jan kruasan goizean eta edan laranja zukua. Italiarrek egun berri bat ongietorria gozoa eta kaputxino kopa batekin. Amerikako gosari tipikoa txokolate beroa eta urdaiazpikoa edo gazta txigortua da. Asiako biztanleek goizean pamperatzen dute itsaski edo hegazti entsaladekin eta berdeekin. Tradizio horiek mendeetan zehar garatu dira eta denbora probatu dute.

Osasunaz arduratzen den pertsona bakoitzak gosari ona izan behar du. Aldi berean, elikagaiak arretaz aukeratu behar dira. Beharbada, horregatik pixka bat lehenago igo beharko zenuke, baina ziur egon - osasuna merezi du!