Hypolipidemic dieta: nola pisua eta beheko kolesterola galtzeko

osasun dietak onenetakoa pisua murrizteko, kolesterola maila murrizteko odolean zuzenduta metodo hypocholesterolic da. Bereziki gomendatzen hypolipidemic dieta jende azukrea (diabetes), atherosclerosis, gaixotasun koronarioak, bihotza eta zirkulazio sistemak gaixotasun gehiegizko pairatzeko.

Denek dakiten kolesterol osasun-arriskua da: trazu edo bihotzean eraso arriskua handitu.

Hypolipidemic dieta - Zure osasuna hobetzeko eta kolesterola murrizteko modu handi bat da. Erabili ahal izango duzu bizitasuna berreskuratu eta hori urte asko lanik gaitz horiek ahaztu.

Dieta honako eskema eta kontsumitzaileak produktu arauak dira.

Lehenik eta behin, beharrezkoa da gantz elikagai-kontsumoa murrizteko. alde batera utzi behar gurina, Koko eta palma olioa. Ezin da elikagai animalien gantzak erabiltzen. Zure dieta, gehitu ahal izango duzu, baina kontu handiz, landare, artoa, cottonseed edo canola olioa.

Bigarrenik, hypolipidemic dieta edozein arrain, nahiz eta gantz itsas espezie jateko onartzen dira. Arrain produktu jasotako, erabilgarria, poliinsaturatuak gantz azido (Omega) laguntza kolesterola murrizteko. Hala ere, arau bat makila behar da: ezin duzu arrain frijitu, batez ere aipatutako olio-barietate kaltegarriak ere. Arrain platerak dira sartu behar dieta astean bitan.

Dieta ahalbidetzen jan haragi giharrak. Haragia dieta elikagai kolesterola murrizten haragi zuri, oilasko, untxi, lean behi osatuta. Debekatuta dago edozein elikagai frijituak eta haragi gantz, txistorra patties, txistorra, ozpinetakoak, saltxitxak, pateak eta haragi produktuen barne jateko.

Beharrezkoa da arreta gehiago gantz gutxiko esnekiak, edaria, jogurtak, esnea, gazta, gantz ehunekoa baxua, produktu naturalak erabiliz azukre gabe egin jogurt hainbat duten. Baina debekua pean esnea, izozkiak, krema, krema garratza eta bestelako produktuak kondentsatzen dira bi baino gehiago gantz edukia eta ehuneko erdia batekin.

Jarraian arau, zein hypolipidemic dieta barne hartzen gomendatzen du bran, ogia aleak dauzkaten wholemeal ogia jateko, baina beharrezkoa, porridge prestatzeko. erabat alde batera utzi behar da pastelak eta pastel gozo.

Debekatuta dago alkohola edan, eta kopuru txikiak bakarrik onartuko da kafea edo tea ahula edan. mineral ur bereziki ongietorri, ez gasak eta zukuak dituen azukre gutxiko bezala. Favor infusioak ekarriko ditu.

dieta honetan zehar behar erabat alde batera utzi kantitate handietan saldu dendetan berehalako zopak. beharko barazkiak edo zopak berez gantz gutxiko dituen lehenengo platera ardatz ditu salda.

Sukaldaritza bat gantz gutxiko ongailuak erabili baimentzen.

Animatuta fruta eta barazki edozein erabilera, baina beharrezkoa da intxaurrak wary izan. Onartezina patata frijituak eta patatak frijituak.

Hypolipidemic dieta debekatzen zure dietan sartzea gozokiak guztiak, baina batzuetan gozoki kopuru txiki bat dastatu ahal izango dituzu.

dieta hypolipidemic diseinatu ez nagusiki pisua azkar galtzea, eta helburu sendagarriak, kolesterola normalizatzeko odolean. Gero, praktikan, atxikitzen dieta agintzen duten arauak guztiei: Kolesterola ahalik eta azkarren garaitu da. Dieta orekatu bat eragin terapeutikoa gorputza, gehiegizko pisua baja izango du, eta kolesterola itzuli egingo normal eta beharrezko mailan mantendu egingo da.