Lean haragia - dieta osasuntsu bat ezinbestekoak produktu bat

Aspalditik haragia giza food nagusietako bat da. Zen behin pentsatu du fatter da, hobe. Azken finean, goi-kaloria haragi bete daiteke azkarrago. Eta produktu onurak aldiz gogor horietan, eta inork ez benetan pentsatu.

osasuntsu egon Zdόrovo

Gaurkoan bazkari heavy baterako moda amaitu egingo da. progresiboa gizaki guztien joera gaztea, bizimodu aktiboa begiratu, eta, beraz, segimendua osasuna. Egokia elikadura osasun ona giltza da, eta horrez gain, laguntzen fisikoa mantentzeko.

Jakina, garapen berriak egin ziren eta dieta ezinbesteko produktu bat, hala nola, haragi gisa. Lean eta egosi eskuineko bidea, bakarrik izango da onurarako izango osasunarentzat. Nola eskubidea haragi dieta osasuntsu bat aukeratzeko? Dezagun ikertzeko.

hitza Lean "post"?

Jakina, edonork nahiz eta pixka erlijioa ezagutzen, ez daki zer "lean" hitza janari mota berezi bat dela erlijio fasts zehar jan ahal dio erreferentzia. Hala ere, kristau-estazio gehienak haragia errefusa osoa dakar. Bakarrik izan zen baimentzen lax lean zehar. Zerbait dira, eta izan zen lean bezala ezagutzen. Beraz, izen hau agertu.

Zer da lean?

Oro har, kategoria honetan gantz gutxiko barietate guztiak barne hartzen ditu. Hori haragi giharrak bat edozein gantz geruza gabe jotzen da. kalifikazio horietan eduki animalia proteina, hau da, ondo gorputza xurgatu kopuru handiak. Proteina hori, gainera, metatutako gantz erreserbak kentzeko laguntzen. Kirolarien haragi giharrak A beharrezkoa da asko laguntzen muskulu masa irabazten duelako. Jakina, dieta erregular eta ariketa berean.

haragi giharrak mota ohikoena

Lehen postua oilasko da. Zehazki torazikoak parte, deiturikoak xerra. hankak eta izterrak batez izeneko meatless modurik ez da posible.

untxi - hurrengo posizio On. Esan behar dut bigarren leku horretan zion joan ez delako Izan ere, gutxiago baliagarria dela, baizik of the prezio altua delako. Eta ez edozein supermerkatu batean, untxi bat, edo oilasko gauza erosi ahal izango duzu ...

Aurrez, eta "brontze" indioilar joan zen. Hemen eta erabilera, eta prezio merkean, eta erabilgarritasuna. bularreko gain muskulu haragi makurtzeko izan daitezke hegoak, hankak, beso.

Ez zenuke txekor gazteak, arkumea, horsemeat arreta lortzeko. Nahiz eta gazteak txerri askotan nahikoa dieta. lehiaketa, jakina, galeperrak daudelarik. Hala ere, lehenago hegazti hau askotan jokoan izan baita, baizik eta zure etxera baino.

Basoan hailing

Joko artean, meatless Barietate ugari daude. Gainera, partida normalean proteina gehiago, mineralak, bitaminak, etxeko animalien haragia baino dauka. Eta animalia basati eta hegazti aberatsagoa haragia zaporea. Orkatz haragia benetako jaki bat da. Nahiz eta basurdea, etxe-ahaide bezala, butchered daiteke eta prestatu beraz guztiz dieta osasuntsu bat kontzeptua sartzen. gantz oso gutxi dago zatiak jasotako, sorbalda, animaliaren bizkarrean. Hala ere, merezi du eta joko dela nahiko gustura zehatz bat da gogoratzeko. Beraz, beharrezkoa da nola prestatu jakiteko.

tratamendu termikoak metodoak

Ez bakarrik lean lortzeko. Nola prestatu ere, ez daki denek. Batzuek uste modurik onena - decoction da. Izan ere, dena pixka bat zailagoa da. Eta tratamendu-mota hau eta dieta lotuta dago, nahiz eta, gehiago daude optimoa.

Lehenik eta lurrunetan buruz hitz egiten ari gara. Hau emaitza handia lortu nahi duzun, are espeziak eta gatza zati handi bat gabe. Lean haragia, lurrunetan, mantentzen zapore eta gustu guztietarako ere bihurtzen da oso mamitsuena. mantenugai-eduki bezala, guztiak dira primeran lurrun harremana ondoren mantenduta.

Goretsia nutrizionistek eta ikatz edo paperarekin gozogintza. Bide batez, zenbait herrialdetan prozesatzeko a pediatrak haurrentzako menu gomendatzen da.

Lean haragia: errezetak eta Sukaldaritza trikimailuak

erabakitzen baduzu zeure burua nola prestatu erabilgarria haragiak ikasteko bada, errazena hasteko. Ez berehala aplikatu konplikatua errezeta bat eta korapilatsu teknikak. Beraz, barazkiak lurrunetan txekor.

behi lean (400 g) pieza ebaki dadotan. Tolestu ontzi. Gehitu txikitutako barazkiak (1 pc bakoitzean.): Azenarioak, tipula, kalabazin, kanpai piperrak. brokolia eta azalorea, lekak, ilarrak berde gehi ditzakezu. Oro har, dena maite. Fit eta freskoa eta izoztua nahasketa. Sukaldaritza denbora bapore eredua araberakoa da. Garrantzitsuena, aukeratu "barazki" modua baino "haragi" prestatu dute jada gisa. Batzuetan plater hau ere ez gatza behar. Edonola ere, noiz haragia egosten bikoitza galdara batean barazkiekin lean da, pre-gatz ez luke.

lean Joko Sukaldaritza. Prestatutako faisaia carcass bete salteatuak biguna patata piezak eta bestelako barazkiak (dastatzeko), arinki gatza igurtzi arte, papera biltzeko eta gozogintza mahuka jarri. Horretaz gain inposatu ahal tipula eraztunak, hau giharra haragi mamitsua gehituko ditu. 1,5 ordu preheated labean Ship. 10 minutu ebakia paperarekin edo pakete amaitu aurretik, lurrazalean gorritu.