Holotropic Breathwork

Holotropic arnasketa psikoterapia transpersonalaren esparruan erabiltzen den kontzientzia-egoera aldatzeko metodo bat da. Bere esentzia arnasketa azkarra eta exhalations aplikazioa datza , birikak hiperbentilazioa eragiten duena. Teknika S. Grof Amerikako ikertzailea garatu zen XX. Mendearen bigarren erdian, LSD-k ordezkatuz, garai hartan debekatua zegoen droga bat ere.

Izenak bi hitz greziarretik dator: "holos" - integral, "tropos" - metodoa.

Metodo hori, arnasketa maiztasunaren ondorioz, karbono dioxidoa odolez garbitzen denean , burmuinek kontratatzen dute, kortex garunaren jarduera inhibitzen da, egituraren azpiegiturak aktibatzen dira eta erreprimitutako esperimentuen halluzinazioak eta eguneratzeak eragiten du.

Ingurumena holotropikoa denaren arabera ulertu nahi dutenek, S. Grof metodoaren sortzaileetako lanak ezagutu ahal izango dituzu, psikiatra eta psikoterapeuta, kontzientziaren egoera aldatu eta arazo psikologiko ezberdinak erabiltzeko aukera aztertuz.

Grofek kontzientziaren gailuaren deskribapen propioa sortu zuen, Freudek proposatutakoaren arabera desberdina. Ulertzen da arnasketa holotropikoaren metodoaren oinarria ezarri duela.

Ikuspegi psikoterapeutikoan oinarrituta, trebakuntzako praktika deiturikoa sortu zen, eta, ondorioz, sortzaileek aldarrikatu zutenez, jaiotza trauma baten ondorioak kentzeko eta kontzientziaren benetako osotasuna lortzea ahalbidetzen du.

Saioak egiteko prozedura

Ikastaroa normalean 3 eta 10 egun bitartean irauten da 2-3 ordu egunean. Zuzenean, arnasketa holotropikoa ordubete ingurukoa da. Ikasgelan, musika berezia ere erabiltzen da. Era berean, eragina aurkezlearen iradokizunen laguntzarekin.

Pertsonak bikoteka banatzen dira, pertsona batek arnasten du eta besteek sentsazio guztiak sortzen laguntzen die. Orduan aldatu egiten dira.

Ikasgelan arnasketa intentsitatea oso handia da, ariketa fisiko larrian bezala.

Saioaren ostean, errazten du esperientzia identifikatuekin lan egitea.

Holotropic arnasa - kalte edo onura?

Metodo honen jarraitzaileek argudiatzen dute klaseen ondorioz sortutako esperientzien kontzientzia trauma mentalak eta barruko eraldaketak sendatzen direla. Grofek argudiatu zuen arnasketa holotropikoa bateratzea unibertsoarekin bateratzeko aukera ematen duela, denbora-markoarekiko bidea ematen du, umetokiko garapenaren garaian eta iraganeko bizitzako oroitzapen gisa transferitu ahal izateko.

Hala eta guztiz ere, argumentu ugari daude metodo hau barneko mundua bateratzeko.

Izan ere, prozedura ondoren osasuntsuek fresko, indartsua eta atsegina sentitzen dutela, arnasbide holotropikoak hainbat kontraindikazio ditu.

Lehenik eta behin, ezin da inolako gaixotasun kronikoengatik izan. Gaixoak, baldintza psikotikoetarako, epilepsia, glaukoma eta haurdun dauden emakumeak izateko joera duten pazienteak praktika horiek praktikatzea saihestu beharra dago.

Beste gauza batzuen artean, metodo hau benetan sendatzeko kritikatzen da. Ikertzaile askok ez dute ukatzen pertsona batek lesioen agerraldiari lotutako baldintza distiratsu askoren biziraupenerako. Hala ere, galdera hau da: arnasa pertsona baten kontzientziaren edukia aldatu daiteke eta bere burua ezagutzeko aukera ematen du.

Osasunari buruzko praktika horren eragina kontuan hartuta, metodoaren aurkariak esan du ontzien murrizketa zorrotz batek ez duela hobetzen, baina garunaren lana areagotzen du. Karbono dioxidoaren galera handi batek garunaren edema eta koma ekar ditzake.

Beste era batera esanda, arnasketa holotropikoak bi aldekoak eta aurkariak ditu. Metodo hau probatu nahi dutenentzat aholku garrantzitsuenak: arretaz aukeratu monitore bat. Gaur egun, kontzientzia zabaltzeko metodo hau praktikatzen duten hainbat talde daude . Alabaina, entrenatzaile askok ziurtagiridun espezialistak dira eta bermatzen dizute arretaz zainduko duzula zure egoera eta neurriak hartuko lituzkeela.