Magnesio erabiltzen ditugu produktu berreskuratzeko

Artikulu honek arrastorik esaterako, magnesioa bezalako elementu garrantzitsua oinarritzen da. Baina produktuak eta bertan, abisuaren jasotako magnesioa, zer rol jokatzen du gure gorputzean ala ez, hala bada beharrezkoa eta osasunerako garrantzitsua da zehazteko jarraitu aurretik.

Berehala kontuan izan behar da, modu askotan, hori magnesioa funtsezkoa are ezagun eta erabilgarria kaltzio. magnesio presentzia gabe, kaltzioa ezin dira printzipioz xurgatu, gorputzean nahikoa bada ere. Magnesio Kaltzio sarrera orekatzeko laguntzen du eta bere excretion eragozten. Da, halaber, goiko lau mineralen artean, batez ere, gure organo eta sistemen funtzionamendua beharrezko (beste hiru mineralak - potasio, kaltzio, sodio). Magnesio hezur-ehuna garrantzitsua da. bere edukia guztira giza gorputza zati nagusia zehazki hortzak eta hezurrak maiteminduko da.

Magnesio - botere ingeniaritza nagusia zelula bat. eta "babesa" nerbio-sistemaren estresa eta tentsioa batetik antolatzen ditu. Magnesio inmunitate mantentzeari bai zeluletan eta gorputzaren fluidoak ere, dioenez, anti-alergia eta antiinflamatorio ekintza laguntzen du. Bere presentzia nabarmen azkartu metabolismoa. eraginkortasunez odol-presioa murrizten da, harriak sortzea eragozten.

Ikusten duzun bezala, arrastorik elementu hau , funtsezkoa besterik ez dugu. Batez ere orain, bere gorputzean gabezia arrazoiak ditu, are handiagoa bihurtu. Beraz, gora egin du, eta iturri natural laguntzarekin, badakigu zein magnesio dauka behar duzu. magnesio organismo baten gabezia bat eragiten:

• Elikagai findu, "janari azkarra";
• Gozokiak, fizzy edariak;
• kafeina (kafea, tea, txokolatea, cola, eta abar) eduki handia duten elikagaiak;
• Agortu nekazaritzako lurzoru intentsiboa;
• Kutsatzaile lurzoruaren eragile (hainbat ongarriak, metal astunak, hondakin industrial, pestizida, eta abar);
• gorputzaren beharra handitu magnesioa (estresa fisiko eta psikikoa, psiko-emozionala estresa, estresa);
• Malabsorption beherakoa, idorreria, Gastro-hesteetako traktuan, laxatives gehiegikeria dela eta;
• Gehiegizko magnesio excretion giltzurrun bidez (diabetes, giltzurrun acidosis, alkohola, diuretikoak) ;
• zenbait botika, adibidez, bihotz glycosides, antisorgailu pilulak, beta-blokeatzaileak, estrogenic, erabilera ACE inhibitzaileak, antibiotikoak, antituberculosis drogak, cytostatics;
• Overreliance dietak desberdinak, batez ere, proteina, bertan nabarmen animalia proteina erabilera areagotzen du.

Beraz, saiatu magnesio erabili elikagai ondorio da falta gorputzean mota guztietako prebentzioa da. gorputzean Magnesio egon gatza eta ura egin daiteke, hala ere, aberatsagoa bere iturburu - janaria.

magnesio (lehenik eta horrek onuragarria oligoelementuen kontzentrazio handiena dauka horiek) produktuak:

- Cocoa:

- Hur;

- Soia;

- babarrunak eta beste lekaleak, haziak;

- zenbait landare haziak, adibidez, Poppy du;

- Nuts (basoa baino beste);

- Green;

- Molasses;

- prozesatu aleak;

- pikuak;

- Dark berdea barazkiak, aza, beets (beharrezkoa bada, garrantzitsua da oso azkar prestatzeko, beraz, iman ez da garbitu);

- Bananak;

- Gari germen ;

- Bran;

- Gibel;

- legamia;

- Gazta;

- arrautza gorringoa du;

- Patata;

- Arrain;

- Gaztanbera, esne garratza, gazi-krema.

orekatu osasuntsu elikadura pertsona batekin ireki jasotzeko to 300 eguneko mg magnesio gai da. Hala ere, horretarako beharra traza pertsona gehienak askoz handiagoa da (eta batzuetan 600 mg ez da nahikoa). Hori dela eta, elikagaien magnesio - hori da handia, baina noizean behin ez du minik, eta hura jasotzea drogak ikastaro bat.

Utzi elikagaiak magnesioa dira inoiz zure taula desagertuko, osasuna, indarra eta espiritu handia emanez!