Pisu galera hankak dietak: egiteko edertasuna bidean urrats bat.

Slim figura ia guztiak emakumeak ametsa sekretu bat da. Haientzat oso garrantzitsua da itxura ona eta zaindu bere itxura, bere gizon erakartzeko. Arritxu bat ere ez dio axola kilo extra pare bat galtzen. Baina ez da hain erraza. ñabardura ugari mantendu behar duzu, elikadura egokia eta bitarteko gimnasioa workouts erregularra bukatu. iritzi hedatuago emakumeetan gorputzaren zatirik problematikoa dela sabelean, ez da nahiko Egia da. hankak osoa eta emateko une desatsegina asko. Azken finean, gorputz-atal hau gizon asko erakarri ditu eta horiek liluratzen bere edertasuna. Azkar pisua galtzea hanka Apenas posible da, baina pixkanaka horiek ekarri itzuli normal nahiko erreala. perfekzioa bidea On beharrezkoa da, ez bakarrik dieta orekatzeko, baina sasoian mantentzeko.

dietak hanka argaltzeko - hau da, zehazki zer beren harmonia aldeko borroka ere fidatu behar duzu. Funtsean, guztiek kontsumitu kaloria kopurua nabarmen murriztea bideratuta. antioxidatzaileak, bitaminak eta oso organismo bat erabilgarri - pisua galtzea hankak dieta oinarria. Beraz, puntu horiek guztiak kontuan hartu behar duzu ordena. Antioxidatzaileak ahal izango dira beti fruitu eta barazkiak, eta omega-3 arrain-barietate batzuk aurkitu lortutako. Pisu galera produktuak hankak ez luke greasy, frijituak, irina eta gozoa. Orain, bitaminak dagokionez, taldeak A, B eta horiek dauzkaten bezala hau begiratu daiteke C produktu izan behar dute: letxuga, aza, tipula berdea, behi-gibela, marrubiak, kiwi, azenarioak, patatak, laranjak, apricots, bananas, piperrak eta beste batzuk. kantitate arrazoizko minak Elikadura elikagai zure zirkulazio-sistemaren baldintza eragin positiboa dute. halaber, soja-jogurtak, eta horrek gutxieneko koipe eta zenbatekoa eduki jan behar duzu gari germen. Nahiz pisua galtzea dieta oinak eta debekatzeko elikagai frijituak, baina arraina ahal Formulario honetan jan gehiegi.

Sample menu liteke itxura hau: apala gosaria, osatua adibidez, ogi, barazki eta gantz gutxiko esnekiak; no-frills bazkari - ogia gari irina, platano, eta 100 baino gehiago arrain egosia gramo ez; baina afaria arrain, haragi edo oilasko zati normal bat jateko duzun barazkiak barazkiak, patatak, edo argi entsalada itxura ahal izango dira.

Izan ere gain pisua galtzea hankak dietak lagunduko leaner bihurtu, orduan eta karga fisiko buruz, ez duzu ahaztu behar. Lasai, ez duzu behar gimnasioan ordu desagertuko. Aski apur bat bere ohiturak aldatzeko. eguneroko ibilaldi egiteko aukera izango duzu, batez ere ari gurpila atzean denbora guztian gidatzeko. Hortaz, ez bakarrik you indartzeko zure hanka muskuluak, baina baita airean arnasa, oxigeno dosi estra bat lortzeko. Gainera, arintzeko nekea eta estresa hankak teknika sinple bat laguntzen: etxera, etzanda, 10 minutu sofan egiteko, planteatu hankak horman atseden horrekin. Noiz dutxa bat hartu, joan behar masaje bat gozatu. Masaje zangoak aldakak ura orkatiletan batetik. Ez ez ahaztu kosmetikoak oinez zainketa. Hainbat kremak eta ukenduak nekea arintzen eta edema kentzeko lagun dezake.

Goiko baldintza guztiak betetzen badituzu, efektua nahiko nabarmenagoa izan daiteke. Eta handiagoa da posible ariketa fisiko sinple bitartez. aldizka egin behar duzu ezagunak "bizikleta" eta "guraizeak". Garrantzitsuena - jarrera sendoa eta nagikeriaren eza. Sinetsi me, zure oinak eder eta erakargarria izan daiteke, baina benetan nahi badu eta dena zure botere.