Hanka argitzea

Zer emakumek ez du hankak slender bizkor amesten ? Baina, zoritxarrez, ez da arrazoizko sexuaren ordezkariek forma ezin hobea har dezakete. Sarritan, zelulitisa, aldakak, hantura eta gehiegizko gantzak bezalako arazoak izaten dira hanken forma dotorerako bidean.

Proportzio ezin hobeak lortzeko, ahalegina, pazientzia eta lan handia behar dira. Hanken pisua galtzea posible da ariketa sistemiko arruntekin gimnasian, gehiegizko pisua eta elikadura arrazionala kentzeko.

Energia hornidura

Behatu dieta jakin bat, neurri handi batean, hanken pisu galera araberakoa izango da. Saiatu elikagai naturalak, elikagarriak eta osasuntsuak koipe gutxi edukitzea. Edan ahalik eta gehien aprobetxatu, gutxienez bi litro ur freskoa edo zuku naturalak egunean zehar. Kafea eta tea ez dira gomendagarriak, baina oraindik ere ez duzu atsegina ukatu, saiatu edari horiek gehiegikeriaz eta azukrea ez jartzea.

Ez ezazu ezabatu janaririk, hala nola, jam, azukrea, kabiarra, txistorra, behi, txahal, arkume, txerri, ahate edo antzara. Baina fruta eta barazkiak, gantz gutxiko esnekiak, porridge (olio gabe) eta gari germenak jan eta behar dira. Hala ere, ez da beti jan gauza bera. Gomendagarria da dieta osasuntsuaren oinarriak itsasteko. Gainera, ez jan janari frijituak, prestatu kazola bat, entsalada edo barazki gisatua. Elikadura egokia duten pisua galduz gero, eraginkorragoak izango dira.

oinez

Koipe gehiegizko kentzeko oinez ibiltzea. Egunero, denbora pixka bat aire freskoa ibilaldi bat egiteko. Gomendagarria da, 30-40 minutu izango balitz. Jarduera fisiko mota honek koipe gehiegizkoa kentzen du eta ez du muskulu masa sortzen.

ariketak

Hanken pisua galtzea posible da ondo hautatutako ariketak erabiliz, horietako bat squats dira. Aldian-aldian praktikatu behar dira, aurretik eta ondoren otorduak. Ohiko gerrazak zailak ez badira, saiatu hanka bat okertuta eta bestetik. Oreka mantentzeko, alkandora edo horma baten kontra eskua alda dezakezu.

Saltatzeko soka batekin ere saltzen da hankak argitzeko.

bainu

Sauna edo sauna, kilo gehiago kentzeko modu azkar eta azkar laguntzen dizu. Steam gela sartu aurretik, aplikatu eztia eta gatza nahasketa oinak azalean. Ondoren, lurrun ona, dutxa eta erlaxatu. Ur garbia eta eskuoihala garbitu. Ondoren, berriro aplikatu eztia maskara - eta lurrun gelan. Errepikatu prozedura bost aldiz. Denbora horretan, gantz eta gehiegizko fluidoa kentzeko aukera izango duzu. Hala eta guztiz ere, bihotzeko gaixotasuna, diabetesa eta hipertentsioa, droga hori contraindicated da.

Body Wraps hankak argitzeko

Metodo kosmetiko hau gehiegizko kilogramoen aurkako tresna eraginkorrena da. Hemen daude oinak egiteko wraps egiteko errezeta batzuk:

• Hiru ezti koilarakada nahastu, hamar kanela olio tanta eta laranja olio kopuru berdinean.
• Konbinatu hiru koilarakada eztiarekin, bost koilarakada beheko kafea eta lurrean piper gorria koilarakada bat.
• Ezti eta esnea nahastu 1etik 2ra.
• 2 eta 1 bitarteko jogurt eta eztia.

Itzulbiratu prozedura hasten duzunean, garbitu azala. Horrek poroak zabalduko ditu eta goialdeko korneumak kenduko ditu. Ondoren, itzulbiratu geruza lodi bat aplikatu, tenperaturan berotzen da eta oinak itzulbiratu janariarekin. Saiatu film egokia aplikatzea, beraz, nahasketak beroa mantenduko du eta ez lehortzen. Ondoren, estali manta batekin oinak. Berrogei minutu igaro ondoren, garbitu produktua. Errepikatu prozedura hiru egun igaro ondoren. Guztira 15 wraps egin behar dira.