Nola pisua galtzen 10 egunetan 5 kg etxean? Reviews

Edertasun estandarrak aldatzen ari diren arren, emakumeek oraindik ere pisua galtzen jarraitu nahi dute. Norbaitek dieta estuak zorrozten ditu eta norbaitek gimnasioan egunak gastatzen ditu. Baina zer pisua galtzen baduzu 10 egunetan 5 kg-koa? Artikulu honetan ikasiko duzu.

Pisua galtzen dut 10 egunetan 5 kg etxean?

Kalitate handiko dietak diote pisu bizkorreko galera oso arriskutsua dela. Baina horrek ez dio mundu osoko milaka emakume gelditzen uzten pisu astuneko galera modu erradikalenean. Hala ere, 5 kg- ko pisua galtzea 10 egunetan osasuna kaltetu gabe, nahiko errealista da. Azken finean, nahikoa da gatza kontsumitzea eta pixka bat dietak eta diuretikoak sartzea saihesteko. Hurbilketa honek gehiegizko likidoak uzteko eta hesteak garbitzeko aukera ematen du. 7-10 egun igaro ondoren, kilo batzuk galduko dituzu eta zure gorputza mesederako izango da.

Zoritxarrez, metodo hau oso gutxitan emakumeek aukeratzen dute. Azken finean, galdutako fluidoak kilogramo berriekin azkar itzultzen du. Baina emaitza iraunkorra ikusi nahi dugu. Horregatik, gero eta gehiagotan pisu galtzea modu erradikalagoan dago gaur egun.

Zein da arriskutsua pisu galera arriskutsua?

Gorputz pisu bizkorreko galeraren kalteak nabariak dira. Azken finean, barneko organoen estresa sendoa ez da, baina hormona-atzeko konplikazioen arriskua ere bada. Gainera, pisu bizkorreko galerak zehar, gorputzak barneko erreserbak erretzen ditu, eta horrek toxinak eta toxinak pilatzea ekar lezake. Pisu galera motela duten bitartean, gorputzetik irteten saiatzen dira. Baina jakina da gezurrak eta toxinak maiztasuna, ahultasuna eta intoxikazioak sor ditzakeela.

Emakume askok ohartarazten dute pisu galera oso bizkorra menstruazioa galtzen dutela. Hau porrota hormonalaren ondorioz gertatzen da, beraz, arazo hori gertatzen denean, espezialitatearekin harremanetan jarri beharko zenuke.

Pisu galera azkarreko kontraindikazioak

Dieta zorrotzak , bere iraupena kontuan hartu gabe, emakume haurdunetan eta edoskitzean kontraindikatuta dago. Azken finean, oso garrantzitsua da gorputza saturatzea elikagai osasuntsuak eta osasuntsuak soilik dituzten substantzia baliotsuak.

Gainera, ezin duzu 16 urtetik beherako umeentzako dieta jarri. Hazten ari den organismoak dieta oso bat behar du. Eta bere urraketen bat ezinbestean ekar dezake bitamina eta porrota hormonal gabezia. Azken finean, nahiz eta helduek dieta osagarriak eta bitamina osagarriak hartzeko elikatzen dietaren edozein sarrerarik beharrik. Esan beharra dut nerabe batek estres hori, besterik gabe, onargarria dela.

Ez ezazu dieta zorrotzik gastrointestinaltzat duten arazoak izanez gero. Kasu honetan, dietista profesional baten kontsulta eskatuko da, pisua gordetzeko modu egokiena aukeratzeko.

Baina pisua galtzen baduzu 10 egunetan , 5 kg etxean kontraindikazioak ez dituztenei?

Galdu pisua proteinen elikagaietan Dukanen metodoaren arabera

Azken urteotan, proteina-dieta deiturikoak arrakasta handia lortu du. Pierre Ducan frantses doktoreak sortu zuen, bere bezeroetako baten esperientzia oinarritzat hartuta. Pixkanaka, dieta honen arrakasta iritsi da gure herrialdean.

Dyukanentzako elikagaiaren oinarria proteina-elikagaiak hartzea dakar: haragi zuria, arraina, gazi-esne produktuak, arrautzak eta abar. Lehenengo egunetan elikagai horiek bakarrik kontsumitu behar dituzu. 5-7 egun baino gutxiagotan dietak karbohidratoak sartu ditzakezu barazki eta zereal freskoen moduan. Aldi berean, gatza eta azukrea dietak baztertu egin beharko lirateke.

Proteinak 5 kg-ko 10 eguneko galtzea errealista da. Pixkanaka-pixkanaka janari hori bizimodu bihurtu daiteke. Hala ere, gogoratu konplikazioak posibleak. Proteina-elikagai gehiegizko kontsumoak intoxikazioak ekar ditzake, hau da, zaila da tratatzea. Gaixorik badago, dieta gelditu behar duzu berehala eta kontsultatu medikuari. Nahiz eta bere liburuan, Pierre Ducant doktoreak dioenez, ezin du bere teknika arabera jaten hasteko, gorputza aztertu eta espezialistari kontsulta egin gabe.

Nutrizio likidoa pisua azkar galtzen

Gaur egun ere ezaguna da kilo gehigarririk kentzeko elikagai likidoekin. Dieta hau irabiatuak dira, barazki eta fruta freskoetan oinarritutako koktelak oinarritua. Edari honek gosaria, bazkaria eta afaria ordezkatzen ditu. Banandu ditzakezu irabiatuak osagaiak modu independentean. Gauza nagusia elikagai freskoak eta heldua bakarrik erabiltzea da.

5 kg-ko pisua galtzen duzu 10 egunez elikadura likidotik. Hala eta guztiz ere, gogoratu, ondoren, zure aurreko dieta osoa itzuli behar duzula. Dieta likidoa urteko hainbat aldiz erabil daiteke gorputzaren azkar garbitzeko eta koipe gutxi batzuk galtzeko.

Kaloriak zenbatzen ditugu eta hazten da!

Metodo hau oso luzea da gizadiari. Eta janariaren zenbatekoa mugatzen duen printzipioaren arabera funtzionatzen du. Hala ere, ez da dena lehen begiratuan badirudi bezain erraza.

Helduen batez besteko eguneroko araua 1800 eta 2000 kaloria artean dago. Hau da egungo pisua eta ongizatea mantentzeko nahikoa. Pertsona batek kaloria gehiago jaten badu, ez da ariketa fisikoak erretzea, ezinbestean pisua irabazten zuen. Kaloria gutxiago kontsumitzen den bitartean pisu galera dakar.

Batez besteko emakumearen pisua galtzen dela egiaztatzen da 1300 kaloria inguru kontsumitu behar dituela. Hala ere, adierazle hau dinamikoa da organismoaren ezaugarri partikularren arabera. Elikadura egokiaren esparruko aditu bakarrak irudi zehatza ematen du.

5 eguneko 5 kg-ko pisua galtzen baduzu kaloria kalkulatzen baduzu, sukaldeko sukalde elektroniko bat behar duzu . Horietako laguntzarekin egunero jaten duzun janaria pisatzen duzu eta kaloria berezi batekin alderatu. Egungo tarifa gainditu baduzu arrazoi batengatik, kilo gehigarririk ez izateko beste karga fisiko bat sartu beharko zenuke.

Murriztapen gastronomikoak pisua galtzeaz gain

Azkar pisua galtzen eta pixkanaka eskuineko dieta aldatzeko zure eguneroko dieta elikagai kopurua ezabatuz izan daiteke. Azken finean, nahiz eta nutrizionistek frogatzen dute goxoa, irina, gatza eta frijituak jan ondoren, 10 eguneko pisua 5 kg-ko pisua galdu dezakezue. Dieta transferentzia oso erraza da, beste produktu guztiak edozein kantitate erabilgarri baitira. Hurbilketa hau elikadura osasungarriaren printzipioa da, eta horrek bizimodu bihurtu beharko luke urte askotako gorputz ederra mantendu nahi duen edonorentzat.

Hala eta guztiz ere, lehenengo egunetan galtzen dituzun kiloak gorputzean pilatzen den gehiegizko ura izango da. Koipe masiboa kentzeko, elikadura egokia hilabete batzuk igaro ondoren. Baina metodo hau mundu osoko dietak seguruena da.

Galdu pisua 10 egunetan, 5 kg-ko dieta gabe, posible al da?

Denak ez dira 10 eguneko dieta zorrotza jasateko gai. Baina, aldi berean, denek erakargarriak eta gazteak nahi dituzte. Nola izan? Kasu honetan, jarduera fisiko erregularrean lagunduko zaizu, etxean zein gimnasioan egin daitekeena. Galdetu entrenatzaile prestatzeko programa indibidual indibidual baten bidez prestatzeko, gantzaren kentzeko eta muskulu masa eraikitzeko.

Hala eta guztiz ere, ez duzu pisu galera azkarrari buruzko ilusioik. Galdu pisua 10 egunetan 5 kg-ra, jarduera fisikoa egitean, nekez arrakasta lortuko duzu. Azken finean, prestakuntza intentsiboarekin gehienez 1-2 kilogramo astero galtzen duzu. Baina entrenamendu erregularra hilabete batzuk fruituak emango.

Pisu galeraren metodoen berrikuspena pisu galera azkarrerako

Pisua galtzeko metodoen eraginkortasuna kontuan hartuta, pertsona errealeko esperientzia oinarritzen da soilik. Gauza bera gertatzen da muturreko pisu galerengatik. Beraz, zenbat pisatzen duten 10 eguneko 5 kg pisutan?

Berrikusketek frogatzen dute Dukanen dietak eta elikadura likidoa bezalako metodoek nahiko toleratzen direla. Malgutasun eta ahultasun orokorra da pisu galera osoan zehar. Hala eta guztiz ere, metodo horiek positiboki emaitza positiboa lortzen dute 3-5 kilo galeratan.

Kalteak zenbatzeko 5 kg-ko 10 eguneko galtzea oso errealista da. Hala ere, metodo honek kontsumitutako produktuaren prestaketa eta arreta behar du. Baina emakumeek gehienetan kaloria kontatzea zehazten dute gehien gustatzen zaizkien tarta gogokoena.

Erabiltzaileen arabera, dieta eraginkorrena eta segurua elikadura murriztea da. Jakina, ezin duzu 5 kilo astean galdu. Hala ere, metodo hau jotzen da gehien zuzenean dietetika ikuspegitik. Mundu osoko milaka emakumeek beren ametsetako irudia aurkitu zuten esperientzia frogatu zuten.

Zure itxura zorigaitzez bazaude, ez presarik pisu galtzeak kardinalak izateko. Azken finean, osasuna gainontzekoen miresten gainetik dago. Teknika arriskutsu baten ondorioak tratatzeko, askotan gaixotasun kronikoak izaten dira oso zaila.