Zer dago berreskuratzeko?

Egunero gehiegizko pisua duten pertsonak topatuko ditugu eta pisua galtzen saiatuko gara. Seguruenik, gehienak, batez ere emakumeen artean. Norbaitek gehiegizko pisua gaixotasun batekin lotuta dago, norbaitek mania bat pairatzen du, gantza da (maiz gertatzen da adoleszentzietan). Baina hobeto lortzeko amets egiten dutenen artean ere badago. Horri buruz hitz egingo dugu gaur eta hobeto lortzeko zer egin behar den eztabaidatzeko.

Arazoak badituzu, lehenik eta behin, medikuari kontsultatu beharko zenioke, hau da, elikaduran. Oraingoz, laguntzarik ez duten zenbait espezialista daude.

Bigarrenik, hobe da zer den jakitea. Jateko gogoa galtzen baduzu, zeure burua estimulatu dezakezu. Adibidez, otordu bat baino lehen, zuku edalontzi bat edan. Fruta-azidoek urdaileko lana ondo estimulatzen dute eta gosearen sentimendua errazten dute. Zure burua freskatzeko ordua da. Bide batez, zukuaren ordez mahai lehor bat edo garagardun edalontzi bat edan dezakezu, baina ez alkoholikoa. Zalantzarik gabe, jakingo duzu zer jan hobea lortzeko, kaloria handiko elikagai asko, hala nola elikagai askok, ez kolesterolik eta gantz alferrikakoa. Kasu honetan, edari karbonatuak eta patata frijituak ez dira lagunduko, jakina, pisu gainerantz eramango dute, baina, aldi berean, digestio-aparatuaren gaixotasunak eragingo dituzte. Tabernako salda, esne edo olioarekin egindako zerealak (karbohidratoak pisu bizkorrekoak dira, gainera, erraz digeritzen dira eta oso baliagarriak dira larruazaleko osasunerako eta, oro har, gorputz osoan). Kaloria handiko edukia fruitu lehorrak - intxaurrak, kakahueteak, cashews, hurrak eta beste asko. Jan gehiago patatak, kalabaza, kalabazina eta squash. Kaloriotan aberatsak dira. Fruituen artean, bananak, melons, kremak, abrikotxak eta mertxikak lehentasunez eman. Bananak gomendatzen dira pisu gutxi irabazten duten emakume haurdunentzat ere. "Beti hobetzeko zer den" galderari erantzuten dio medikuak edo nutrizionistek, eta erantzun zehatza jasoko duzu.

Kontuan izan behar da kaloria - kopuruaren eguneko gehikuntza handitzea ez dela merezi, gorputzak ezin du ulertu behar bezala eta gluten-prozesua hasiko da, kasu honetan janariari aurre egiteko aukera izango duzu. Handitu pixkanaka haien kopurua.

Edonork badaki (hobe da) irina produktuak jatea. Horiek buns, bagels, pastel labean, gailetak, gailetak, oro har, irina guztiak erabilgarriak izan daitezke. Ez jan lehorrean, zukua, tea, kafea, konpota edo beste likido batekin edan.

Esnekien produktuen artean erabilgarria dira: gazi-krema (% 25 gantz), gurina, esnea. Gorputzeko gantza berritu ez ezik, proteinak eta kaltzioa ere aberasten dituzte.

Haragia dieta ezinbesteko elementua da, proteina erabilgarria eta aminoazido asko ditu. Oilaskoa, behi, txerri, arkumea, untxia, indioilarra izan daitezke. Aukera asko daude, eta sukaldaritza errezetak are handiagoa dira, beraz, hemen ez dago arazorik.

Eta arau garrantzitsuagoa: jan ogia duten guztia, ez mugatu zeure burua. Edan gehiago zukua pulpa batekin, karbohidrato kopuru handi bat ere badute, pisua irabazteko aukera ematen baitute.

Produktu hauen edo beste produktu batzuen konbinazioa modu egokian ahalik eta gehien aprobetxatzeko, elikagai osasungarrietan matrikulatu edo Interneten informazio baliagarria irakur dezakezu. Emakumeen aldizkarietan informazio asko dago, ez dago onurak buruz hitz egiteko, baizik eta kalteak ere. Eta ez saiatu zure dietak asmatzeko asmoa, aditu esklusibodun batek zure gorputza azkar nola berreskuratuko duen egokitzen lagunduko dizun. Beraz, kontsultatu, jan eta pisua gehitu zure osasunari! Gauza nagusia ez da overdo, eta dena zuretzat izango da! Osasuntsu egon!