Magnesio dago zer aurkitu? magnesio duten produktuak

Magnesio - arrastorik giza gorputza elementu oso garrantzitsua. Azken finean, bera izan da aktiboki hezur eta hortz esmaltea eraketa parte hartzen. Baina hau ez da magnesio jabetu propietate guztiak. Zer gainetik dauka arrastorik elementu? Hau informazio oso garrantzitsua da, zure eguneroko dieta planifikatzeko eta, beraz, osasun arazo asko ekiditeko aukera ematen duelako.

Magnesio - Zer elementu hau?

Goian Substantzia ezinbestekoa giza hezurrak eta hortzak, eta edozein animalia osagaia da. Landareak ere ezin da egin arrastorik elementu hau gabe: klorofila zati bat da. Era berean, itsasoko eta edateko ura magnesioa. Zer arrastorik elementu hauek ditu? Galdera hau oso pertsona bat garrantzitsua da, Goiko substantzien defizita bere gorputza arazo larriak eragin ditzake eta.

magnesio xurgatzeko leku nagusia - duodenoan eta hesteak. gogoan bi gauza garrantzitsua izan behar mantentzeko:

• alkohola eta kafeina gernuan magnesioa galera laguntzea;
• kaltzioa, gehiegizko zenbatekoa sodio, fosforo eta gantz bere xurgapena eragozten.

Goiko arrastorik elementu beharra dago egoera hauetan handitu:

• haurdunaldia;
• diuretikoak jasotzea;
• Ohiko estres egoera;
• Espainian craze (ehun berriaren eraketa azkar beharra);
• haurrentzako adina.

magnesio propietate erabilgarria

Goiko arrastorik elementu giza gorputzean eragina du:

• Nerbioak calms eta estresa arintzen;
• deuseztatzen Oskorri organoak (hesteak eta behazuna);
• normalizatzeko bihotza erritmo;
• odol koagulazio parametroak jaistea da;
• vasodilating ekintza edonori da;
• hortz esmaltea eta hezur giza-sistemaren eraketa parte hartzen du;
• behazun bereizketa prozesua errazten da;
• karbohidratoen metabolismoa normalizes;
• proteina sintesi-prozesuan parte aktiboa hartzen ditu;
• barrena estimulatzen, peristalsis eragina.

Adituek seinalatu aldizka jan bada magnesioa duten elikagaiak dira, baldintza larriak askok, besteak beste, saihestu ahal izango duzu:

• nerbio-sistema nahasteak;
• insomnioa:
• hipertentsio;
• buruko minak;
• harrizko gaixotasuna;
• antsietatea.

Horrez gain, magnesio emakumeetan menopausia ondorio negatiboak murrizten, sexu indartsuagoa prostata funtzionaltasuna hobetzen laguntzen duten bitartean.

Errotuluak magnesio-eskasia

gorputza ez da nahikoa zenbatekoa jasotzen gainetik oligoelementuen bada, honela adierazten da:

• erregular zorabioak, hauskorra iltzeak, ile galera eta laino bere begien aurrean;
• pobrea gosea, maiz goragalea;
• Nerbio-sistema nahasteak (antsietatea, suminkortasuna, urduritasuna, antsietatea, depresioa);
• indarra, insomnioa, azkar nekea, antsietatea ametsak eza;
• anemia;
• takikardia;
• gallbladder hausten;
• joint malgutasuna hondatzea;
• pankrea lanarekin arazoak;
• murrizketa ontzi elastikotasuna;
• Odol clots.

Gainera, dieta giza eza luzea bada , elikagai magnesio dauzkaten, orduan inmunitate apaldu zuen, gorputzaren pisua handitzen eta, besteak Hemorroideak, hipotentsioa, prostatitis, txantxarra hortzetako gaixotasunak garatzen, ez dago esku hoztasuna da.

magnesio arau eguneroko dieta

Giza gorputzaren baten gainetik eguneroko arrastorik elementu baldintza 400 750 mikrogramo da.

Kontuan izan behar da hori, batez ere, garuneko, gibela eta giltzurrunak kontzentratuta. Magnesioa da behazun eta izerdia eta gernuaren bidez kanporatzen.

hipotentsioa eta bihotz-erritmo nahasteak sintomak dituzten Pertsonak arreta behar dieta. Zeren eta sintoma horiek gorputzaren hori magnesio gehiegizko zenbatekoa jasotako adieraz dezake.

Zer da jasotako? produktuen lehenengo taldea

Goiko arrastorik elementu da, elikagai askotan aurkitu, baina kantitate ezberdinetan. Garrantzitsua da kontuan hartzea dieta zenbatekoa plangintza. Demagun produktu horren zati magnesio presente dago eta. Zer arrastorik elementu hauek ditu?

magnesioa eta publikoaren iturri nagusia: Ohi, produktu guztiak bi taldetan banatu daiteke.

Lehenengo taldean sartzen dira:

• kalabaza haziak eta ekilore-haziak;
• Sesamo haziak eta liho;
• intxaurrak eta pinua;
• kakaoa hautsa;
• txokolatea;
• babarrunak;
• dilistak;
• Hozituak gari haziak.

Goian produktuak oso magnesioa handia. Horiek erabiliz, egunero, ahal nahiko azkar estaltzeko duzu arrastorik elementu honen defizita.

Adibidez, ekilore-haziak, gutxi gorabehera 6 aldiz gehiago magnesioa zekale ogia baino. Baina, era berean, gogoratu behar da hori gainetik produktu bereizia eta goi-kaloria dira, beraz, garrantzitsua da ez horiek gehiegi.

Zein magnesioa ditu? produktuen Bigarren taldea

Goiko arrastorik elementu beste hainbat produktu publikoaren parte da. Hau jendea zure gorputzaren magnesio egunero lortzeko aukera ematen du. Zein aztarna mineral beste dauka?

Sekretua ez da buckwheat eta artatxikia, alde horretatik, Txapeldun dira da. Era magnesio asko dago gari bran eta babarrunak, ilarrak, artoa, zekalea ogi aurkitu. arrastorik elementu hau fruitu asko, barne osaera presente dago:

• tomateak;
• aza;
• beets;
• patata;
• tipula eta tipulina;
• kalabaza.

Fruta, gainera, ez dira salbuespen bat, eta MICRONUTRIENTS horiek, batez ere, bananak, sagarrak eta aranak aberatsa. Zer fruitu eduki magnesioa, dira inprimaki lehortu bada? Galdera honen erantzuna oso erraza da. Lehorrak apricots eta pikuak aberatsak dira eta erraz eguneroko baldintza bermatu ahal izango da.

Horrez gain, magnesio dago esnekiak (jogurta, gazta, gazta, krema garratza), haragia (txerri, untxi, txekor), arraina eta beste itsaski, baita arrautzak aurkitu.

Zer bitaminak magnesioa ditu? Hauek prestakinak 'Nutrilite', 'Complivit "," Centrum "," Merz "," Multi-fitxak "eta beste batzuk daude.

Goian arrastorik elementu bat edukiko du, zabalduena eskuragarri, beraz, erabili, egunero produktu askok ez da zaila.