Mundu modernoa predisposes pertsonaren zure osasun zaintzen dela ziurtatzeko: garapena, zientzia eta teknologia ez bakarrik aurrera aurrerapen, baina baita giza gorputza zuzenean suntsitzen. Kutsatutako giroa, janaria oker eta ez bizimodu osasuntsua etengabeko estresa dakar. Hau ez da bakarrik txarra aldarte bat, eta betiko depresioa, baina baita osasun arazo larriak eragiten ditu. Zure gorputza normal atzera ekartzeko asmoz, gaixotasun batzuk kentzeko eta sistema immunologikoa indartzeko, pertsona bati dieta osasuntsu bat aldatzeko beharra. barazkiak, frutak, zerealak, haragia eta arrautzak: du ehuneko ehunean produktu natural oinarria. Jakina, nahiz eta elikagai osasuntsuak kantitate mugagabea da gehiegizko pisua jositako kontsumitzen du, beraz, kontuan energia produktu bakoitzaren balioa hartuko luke.
Demagun kaloria arrautza. teknikak eta dietak hainbat ikuspuntutik, ezinbestekoa iturri onena gorputzaren mineralak eta elementuak garatzen da. Bereziki erabilgarria arrautza egosia bat jotzen da. food produktuaren kaloria balio energetikoa zenbatekoa da bere forma gordinean da berdina izango du. Gorringoa - zatian zehar kaloria altuena dauka. Hard arrautza edo nahasiak - kaloria kopuruaren ezberdintasuna ez, eta hori ez da frijituak, energia horren balioa da - primerno130 kcal 100 g bakoitzeko, arrautza bat pisua 60 gr (batez bestekoa) da.
Calorie arrautza - 75-80 kcal. Kasu honetan, energia balioa gorringoa 50-55 kcal da, eta proteina "aukeratzen" Gainerako 20-25 kcal.
Uste da erabilgarria den elikagai bakarra arrautza proteina hartu: Ustez, it erabat kolesterola ez. Hala ere, merezi du eta kolesterola "gurpil" eta kaltegarriak deiturikoak dela da kopuru hori beste produktu alderatuta txikia da egoten. Nahiz eta kolesterola duten elikagai gaitzespena ia osoa organismoa bizi dadin beharrezkoak diren substantzien gibela garatzeko prozesua gelditzeko. kaloria baxuko arrautza, da ia kalitatea negatiboa, elikagaiak eta bitaminak, batez ere B taldeko eduki handia, elikagai erabilera dietak askotan ematen du. 100g arrautza 12 proteina g, 11 g gantz 0,5 g karbohidratoak ditu. puntu garrantzitsu da produktua aurkitu proteina, erabat, guztiz, giza gorputza digestioa.
Ez dago hori hobe da erabili iritzi bat da arrautzak ere beren forma gordinak. Hala ere, kontuan izan behar da arrautza proteina oso txarra digestioa. Eta hori da, ziurrenik, salmonellosia handitzen du nabarmen lortzeko. Bada kaloria arrautza eta gordinak berdin-berdina, orduan zergatik aukeratu ez dela oso erabilgarria den zerbait? gorputza eta horiek, eta beste mineralak, aminoazidoak eta bitamina kopuru handia behar: Ez da harritzekoa produktu hau kirolariak eta haurren dietaren oinarria da. Osagai horiek guztiak ezin hobeto Produktu hau zoragarria da, eta horrek, zalantzarik gabe, izan osasun erabilgarriak ere konbinatzen dira.