Ura eta kaloria erabilera

Guztiak entzun dugu, baieztapen nutrizionistek duten ura kantitatea nahikoa edan behar, baina, jarraibide hauek jarraitu badugu? Eta zenbat fluido ahal izateko, pisua galtzen edan behar duzu? nutritionists askok ura kendu dituzte pertsona pisua galdu baten bizitza leku garrantzitsu bat, egun bat gutxienez 8 betaurrekoak edan gomendatuz. Ez da harritzekoa, asko dira buruz zer kaloria ur edukia galdetzen, eta laguntzen ote den gehiegizko pisua pilatzea.

Ur buruz laburki

"Ura - bizitza da" - zientzialari batzuek esan. Modu askotan arrazoia dute. Azken finean, gorputzaren zati handi bat benetan ura - da organo, odol guztietan, eta are hezurrak. % 75 - hau H2O edukiak gorputzean dago. Honen arrazoiak guretzat egunero beharrezkoa da ura edan kantitate nahikoa da.
Aurpegia apur edaten duten, lehenago edo beranduago, arazo ezberdinak dituzte:

• kolesterola, bertan sortzen da mantentzea handitu uraren oreka ;
• giltzurrun eta gernu;
• idorreria;
• ondoeza eta are artikulazioetan mina;
• azalaren gaixotasunak;
• hipertentsio arteriala;
• digestio-shortness;
• zahartze goiztiarra.

Beraz, ontziratutako ur garbia edozein pertsona dietan leku garrantzitsua okupatzen luke. Zergatik ez du tea, kafea, zukua eta beste edari sartzen, behean azaldu dugu.

Zergatik ur garbia behar dugu

adierazpen bat dela esaten entzumena egunean ondoren gutxienez bi likidoa, izua batzuk litro edan eta hasiko ura edan gau eta egun guztiak behar duzu. Hau gaizki dago, behar dugu, ez baita ahaztu H2O ere janaria jan jasotako dago. zopak batez dela asko, baina ez da ere haragia, alboko platerak, barazkiak, frutak ehuneko jakin bat, eta abar. D.

Hala ere, elikagai batzuk eragin azeleratu ura kentzea gorputza. Emaitza deshidratazio partziala izan daiteke. Kafeina eta Theine kafea eta tea jasotako, eragin alaitasun-sentimendua eta aldi berean arina kentzea gorputza laguntzea. Beraz, edari horiek kopa bakoitzean ur garbia edalontzi bat edan behar duzu.

Zer da kaloria ura balioa

Nutrizionisten gomendatzen ur kantitate handiak jatea pisua galtzen asmoa dutenei. Izan ere, bizkortzen metabolismoa, eta aldi berean, aukera ematen aktiboki ondorioztatu substantzia kaltegarriak gorputza. Beraz, nork ezarri galtzeko out horiek pisua, ura ez ote den goi-kaloria elikagai auzia kezkatuta.

Edozein edari kaloria ditu, baina ez du ura ukitu. limoi, azukrea eta beste substantzia gain gabe erabat neutrala da. Bestela esanda, ur-edukia kaloria zero da. Baina gehitu pixka bat zitrikoen zukua, eta figura hasten inexorably hazten. Adibidez, kaloria limoi ur kcal 20 kopa bakoitzeko. Lehen begiratuan badirudi baliteke pixka bat nahiko dela, baina edaten duzu egun beroa bada, betaurrekoak 5-6 inguru, azkenean 100-120 kcal duzu. Horregatik, medikuek gomendatzen edateko eta ur garbia.

Uraren erabilera pisu galera The

H2O pisua galtzea tresna eraginkorra da. Jakina, ez guztiak zure dieta ur erabilera bakarrik murrizteko, eragina izango da, baina ondorioak are handiagoa izango da. Besterik gabe hasiko fluido gehiago erabiliz, eta une jakin batean egin behar da.

Aurkitu dugu neutral dela salbuespen ur purua - 100 gramo bakoitzeko kaloria edukia zero absolutua, beraz kilo estra metaketa ez da aproposa. Aitzitik, hura erabilera egokia pisua galtzen lagunduko dizu. Horretarako, edaten 1-2 ur purua betaurrekoak goizero 30 minutu aurretik gosaria da. Ohitura hau metabolismo ihes egingo jaten hasi aurretik. traktu gastrointestinala aktibatzen eta odola azkar oxigeno darama gorputz osoan.

Era berean, gomendagarria da orduro edan egunean zehar, jakina, denbora lotan zaudenean edo jan ezik. Edateko ur bazkariak zehar kontzentrazioa murrizteko laguntzen gastrikoa zukua, of zein digestio-prozesuan kaltegarria. Edan 20 minutu bazkari bat baino, eta ez erdi baino lehenago ordubete ondoren.

Merezi duten itxaronaldia emaitzak azkarrak ez du zentzurik egoten. pisua badago, joan egingo da, poliki-poliki, baina ziur aski. Pertsona baten complexion osasuntsu bat badu, izango du bere aurreko forma jarraituko du. Ura sendatzeko sustatzen eta gehiegizko thinness ez da pertsona osasuntsu baten ezaugarria.