Haurdunaldian gehiegizko pisua gehiegizkoa ez denari buruzko apur bat

Haurdunaldia emakume baten bizitzako garairik ederrena da. Hau da bizitza zoragarria bizitza barruan hasten denean. Baina oso pozik gaude egun zoriontsuena emakumea igarotzen dela, haurdunaldian gehiegizko pisua irabaztea eta haren irudia mantentzea.

Gehienetan, atsekabea ez da oinarrizkoa, baizik norbaitek arazo erreala adierazten du. Emakumeek ez dute pisu handirik izan nahi. Haurdunaldiak iradokitzen du normalean ez dela 10 eta 12 kilogramo baino gutxiago. Baina oraindik balio hori banako bakoitzerako da. Haurdunaldiko agerraldia aurretik emakumeak gorputz pisurik eza izan badu, orduan agian gehiago irabazten du. Edo alderantziz. Haurdunaldi osoan gertatzen den edozein kasutan, 9 eta 14 kilogramo baino gehiagoko pisua gehi ditzakezu. Funtsean, pisua dagoeneko haurdunaldiko bigarren erdian dago. Lehenengo 12 astetan, masa gehigarria bi kilogramo baino gehiago izan behar da eta 400-500 gramo astean jarraian.

Nola ez gehiegizko pisua irabazteko haurdunaldian eta zer da hain arriskutsua? Gehiegizko gorputz-pisuak arazoak sor ditzake mommy etorkizunerako, baina baita haurrentzat ere. Muskuluak lan egiteko zailagoa bihurtzen da, odolaren zirkulazioa hausten hasten da eta haurraren oxigenoen kroniken hantura ere garatzen da.

Ezin da esan pisua eta haurdunaldia elkarren artean erlazionatzen direla, baina bestea eragiten duenaren errealitatea nahiko erreala da. Zein da posizionamenduan pisu handiagoak sor ditzakeen ondorioak? Haurdunaldiko lehen erdian , emakume batek ez badu arazorik
Erreinuak, gehiegizko pisua zuzenean idatzi da Kontsumitutako elikagaiak. Gehienek ere egoera horretan mantentzen duten ikuspegia mantentzen dute, beraz, bi aldiz behar da. Baina hori urrun dago. Haurdun dagoen emakumea ehun bat kaloria baino gehiago da lehenengo hiruhilekoan eta hirurehun bigarren edo hirugarrenean. Haurdunaldia baino lehen janarazten duenaren araberakoa da.

Esate baterako, esne-esne estra edo esne bateko platano bat deitu dezakezu, hurrenez hurren. Haurdunaldian gehiegizko pisua gehiegikeriarik ez izateko galdera erantzunez gero, argi eta garbi gomendatzen da dietak betetzen direla, hau da, ondoren, ama eta umeen osasunean eragina izan dezakeelako. Elikadura orekatua izan behar da, askotarikoa eta nahikoa. Oro har, ez da inongo soberakinik izango, baina murriztapen larriak ere saihestu daitezke.

Jarduera fisikoak ere haurdunaldian gehiegizko pisua irabazteko eta jatorrizko forma mantentzen laguntzen du. Baina, hala ere, ez dira ohiko ohiturak aldatu. Haurdunaldiaren aurretik sedentarioak baziren, orduan ez duzu gimnasiorako joaten hasi behar, hau da, galdutakoa lortzeko. Kasu honetan, modu onena da haurrentzako prestatzeko eskola espezializatu bat, gimnasia ikastaroak eta haurdun dauden arnasketa ikastaroak dituztenak.