Haurdunaldian estresa. Nola aurre egin?

Zoritxarrez, mundu modernoa ezin da ideal deitzen. Emozio negatiboak eta haurdunaldian estresa eragin ditzaketen arrazoi asko daude. Hurbileko senideen zailtasunak, etorkizuneko haurraren aita, finantza zailtasunak, laneko arazoak. Arrazoiak masa dira! Gainera, etorkizuneko ama gorputza guztiz berreraikitzen da, aldaketa fisiologiko eta psikologikoak gertatzen dira, emozio-ezegonkortasunera iritsiz, haurdunaldian eta malkoak estres oso larria eraginez. Zer da interesgarria, emozio positiboak ugariak gorputzaren estres egoerara egokituak.

Jakina, estresa gorputzari kaltegarria da, batez ere etorkizuneko ama izateko. Hau kardiobaskularra den sisteman eragiten du, sarritan gosea apurtu egiten da eta insomnioa dator. Emakumea fisikoki eta psikologikoki agortu egiten da, eta horrek, zalantzarik gabe, haurraren garapenari eragiten dio. Zalantzarik gabe, haurdunaldian estresa bizi dela, ama umeari transmititzen dio haurrari.

Hasierako faseetan beldurra eta emozio negatiboak nahastea eragin dezakete, geroago, jaiotza goiztiarra ez da baztertzen . Haurdunaldiko epe luzeko estresak haurtxo bat jaiotzen du hainbat patologiarekin eta anomaliekin. Ez da ezer esaten duten haurdun dauden emakumeek ez luketela urduri egongo, ondorioak oso tristeak izan daitezkeela.

Orduan, oreka emozionala urratu denetik, emozio negatiboen edozein adierazpenekin borrokatzen jarraitzen du. Zure egoera psikologikoari buruz hitz egin behar duzu haurdun dagoen emakumea inguratzen duten pertsonekin, bereziki ezkontidearekin. Hitz hauek ez badira hautematen, gai honi buruzko informazioa bilatu, begiratu. Ez da baztertzen eta haurraren aitaren behaketa ginekologoa duen elkarrizketa. Pertsona hurbilenek emakumearen egoera ulertzen badute, arazo gehienak desagertzen dira.

Beraz, nola aurre estresa?

1. Ez duzu emozioak mantentzeko behar adina, bestela, lehenago edo geroago, benetako leherketa emozionala egongo da. Hobe da egondako pertsona guztiei esatea. Nire senarra, nire ama, nire lagunik onena. Pertsona hurbil ez bada, bota zure emozioak paperean, gero hautsi, erre eta suntsitu.

2. Mom funtzionatzen badu, hobe da lan erraza (legearen arabera, emakume haurdun batek ezin du uko egitea) edo opor luzeak egitea. Arreta batzuei askatzea merezi duzu, ahal izanez gero beste sorbaldetara lekualdatzea, eta, gehienetan, atseden hartzeko, lo egiteko, erlaxatzeko eta gozatzeko aukera ematen dizu eta haurdunaldian estresa ez da beldurgarria.

3. Ahaztu emozio negatiboak eramaten dituzten informazio iturriak. Delitua, edozein negatiboa, indarkeria. Haurdun dauden emakumeak oso sentiberak dira horrelako gauzak, esperientziak, malkoak bota. Haurrei eta animaliei buruzko programa bereziak ikustea hobe da, haurtxoari buruzko haurrei buruzko liburuak irakurtzea eta haurtxo bat zaintzea, musika klasiko lasaia eta erraza entzutea, komedia zinema mota eta dibertigarria ikustea. Lasai egingo da, alferrikako emozioa eta estresa leuntzen ditu.

4. Ez ahaztu mugimenduari buruz! Egin gimnasta ariketa bereziak , joan ibilaldiak egiteko. Bereziki ibiltzea eta etorkizuneko haurraren aita. Joan naturara, joan igerilekura. Amatasun Eskola. Etxerik ez dago! Haurdunaldia ez da gaixotasuna!

Erlaxatu eta ez arazoei buruz ikasten besterik ez da. Egoki jan eta eguneroko ohiturak behatu. Masaje bikainak erlaxatzeko lagunduko du, ezkontzen maiteak egindakoa, arnas sistemaren prestakuntza. Goiko gauzak behatzen badituzu, haurdunaldiko estresa ez da eraginik!