Zergatik haurdunaldian haragia nahi duzu? Zer falta du gorputzak?

Emakume bakoitzak haurdunaldian zenbait premia bizi ditu. Eta emazte hauen senarrok jakingo dute lehenbailehen hotza neguan hotza bila dabiltzan marrubiak freskoak, sandia mamitsuak edo mertxikak. Arritxu batzuek petrolioaren edo margotzeko olioak amesten dituzte. Bihurtzen da produktu jakin baten craving gauza bakarra dela esan nahi du: bitaminak edo aztarnak falta dira.

Haurdun dauden emakumeentzako egokitze nutrizionalak

Haurdun dauden emakumeak zerbait berezia nahi badu, hau ez da inor harrituko. Batzuek negu hotz batean marrubi bat lortzeko irrikan daude, beste batzuek ketchup edo esnea duten sardinzarak jan ditzaten, eta, nolabait, haragi gordinak. Orain askoz errazagoa da duela 20 urte baino produktu batzuk aurkitzea. Urtarrilean, erraz aurkituko dituzu marrubiak, eta sardinzar dendan salduko da, haragi zati bati buruz hitz egiteko.

Baina produktuen ezohiko konbinazioa, emakume haurdun batek amets egiten duenean, batzuetan jendea jotzen du. Zergatik sortzen dira elikagaiak ezezagunak? Zergatik haurdunaldian haragia nahi duzu? Eta garrantzitsuena, zein da arrazoi horregatik?

Haurdun dauden umoreen kausak

Haurdunaldiaren hasierarekin, emakumezko gorputza berriz berreraiki da. Hasieran, haurdun dauden emakumeak erreflexu eta goragalea isurtzen du, eta zientzialariek manifestazio horiek lotzen dituzte elikagaien predilecciónak sortzen dituztenean.

Adituek diotenez, emakumezko gorputzak bere lana indartzen du fetuaren mesedetan. Horregatik garunaren seinaleak ematen dizkio, hainbat beharretara deituz. Medikuek progesteronaren efektu berezia nabaritzen dute, "bilatzailea" sartzea bultzatzen duena. Erantzun galdera, zergatik beti nahi duzu haragia, zure medikuak ahal dezake.

Batzuetan elikagaien ezezaguna haurraren unborn eta amaren osasuna kaltetu dezakete.

Zergatik haragi?

Aurrekoan aipatu bezala, haurdun dauden emakumeentzako lehentasunak progesterona izeneko hormona baten ekintza dela eta ondorioa da. Bere zenbatekoa nabarmen handitzen da ernalketen ondoren, informazio hori irakurtzen duen antivirus gisa funtzionatzen du eta garunaren beharrari buruzko seinaleak bidaltzen ditu. Horrela, progesterona gorputzari elementu traza edo bitamina falta zaionean laguntzen du.

Ez kezkatu beharrizan jakin bat sortu eta jakiteko, adibidez, zergatik haragia nahi duzu. Medikuek esan dute produktu hori emakumezko haurdunentzako beharrezkoa dela, proteina eta kaltzioa gorputzaz apaintzen baitu, haurrak hainbeste behar dituelako. Egoera interesdun emakume bakoitzak bere burua eta etorkizuneko haurra pentsa ditzake.

Proteinaren elikaduraren abantailak

Orain gomendagarria da haragiaren onurak zein diren jakitea. Mota honetako produktu bakoitza bereizita kontsideratu behar da, bere abantailak nabarmentzeko.

Haragiaren produktuei esker, zaporeen, sabeleko eta pankreako lanak aktibatuta daude eta gosea ere handitzen da. Haragia estresa saihesten duten B taldeko bitaminak biltzen dituen produktua da. Bitamina horiek prozesu metabolikoa normalizatzeko laguntzen dute, gibeleko gantz gutxitzen laguntzen dute, ile-folikuluetan indartzen dute, distira eta distira eman.

Haurdunaldia asintomatikoa eta erraza izan dadin, beharrezkoa da bitamina talde jakin hori erabiltzea. Horrez gain, haragia fosforo, kaltzio, sodio, sufre, potasio, kloro eta magnesio kopuru handi batekin hornituta dago.

Haurtxoaren eta amaren zainaren gaineko haragiaren eragina

Haurdun dauden emakumeak haragia nahi badu, zergatik ez jan? Espezie ezagunena oilasko haragia da. Proteina, azido linoleikoa eta B bitamina gehien ditu. Arrasto hauei esker, immunitatea handitzeko, bihotzeko eta urdaileko lana normalizatzeko, kolesterolaren maila odolean erregulatzen laguntzen du.

Ahatearen haragia eta indioilarra dietak dira. Garunaren, azalaren lanaren alde egiten dute. Produktu horiek minbizi zelulak suntsitzen dituen azido berezia dute. Zalantzarik gabe, abantaila da haragia prestatzen ez duzula gatza erabili ahal izateko, konposizioko sodioa azidotasuna ematen duenez.

Zergatik nahi duzu txerri-haragia? Guztia nahikoa da, B bitamina, burdina eta proteina kopuru fenomenalak dituelako, gorputzak behar duen moduan. Baina komenigarria da produktu hori besteek baino gehiagotan digeritzen dela.

Baina erraz digeritzen bildotsak, iodoa, magnesioa eta burdina aberatsa da. Emakumezkoak haurdunaren gorputzek arkume zati batetik bitarteko elementu horien dosi bikoitza jasotzen dute. Gainera, lecithinek kolesterolaren maila murrizten du eta haragiaren haragia aberatsa da. Zergatik haurdun dauden emakumeek haragi bildotsa nahi dute? Erantzuna oso erraza da: gorputzak ez du burdina falta.

Nola egosten?

Medikuek eta nutrizionistek ados dute haurdunaldian komenigarria da haragi giharrak eta freskoak jatea. Ez zenuke erosi, eta are gehiago, produktu izoztua prestatzeko. Haragi hobea da barazkiekin labean, labean eta egosi.

Azpimarratzekoa da hobe dela salda gabe haragirik jatea, sukaldaritza likidoa substantzia kaltegarriak xurgatzen dituen moduan. Ez da komeni haragi frijitzeko jan, bihotzerrea sor ditzake.

Haragia nahi baduzu, denbora guztian, zergatik ez prestatu besterik ez duzu. Zopa egin dezakezu, baina lehen salda ezabatzen denean soilik. Nahikoa da drainatzea irakiten ondoren. Kontuan izan behar da haragia kutsatuta egon daitekeela eta tratamendu egokia behar duten bero-tratamenduak, bero-erakusketak eta sukaldaritza luzea direla. Eta hau aurkezten den produktuei aplikatzen zaie.

Zergatik da haragi gordinaren gainean?

Haurdun dauden emakumeentzako hobespenak ezohikoak izan daitezke. Zergatik haragi gordinak nahi al dituzu une honetan? Hemen dena argia da, egun zuri gisa, gorputza ez dauka burdina. Burdinaren gabeziak anemia dauka. Sarritan hemoglobina gabezia kasuetan daude haurdun dauden emakumeetan: hirugarren emakumek bigarren hiruhilekoan anemia pairatzen dute. Hemoglobina fetal garapen normalerako beharrezkoa da, eta nahikoa ez bada, azkar izozten diren izakinen kontsumoa dago.

Anemia oxigenoaren hamaika, desoreka hormonalaren ondorioz gertatzen da, haurdunaldi luzeak dituzten megazitate handien egoiliarrek gela nahasirik gabekoa. Sarritan, medikuei aurre egin behar zaie egoera batean emakumea gatz, egur-ikatza, edalontzia edo gazta-orea amesgaiztoak direla eta. Burdinarik ez duenez, gorputzak zapore hobeak ekartzen ditu. Horregatik nahi dut haragia. Gordinik ere badago.

Nahiz eta adituek oraindik ezin dute ulertu zergatik haurdun dauden emakumeek beren gordinik haragia nahi dutenik, txerri gordinik edo haragia mozten saiatzeko nahia indomabidearen moduan. Bakarrik esaten dute, horrela, gorputzak burdinaren gabezia betetzen duela, hau da, haragi gordinaren aberastasuna. Kontu subkonzientearen erreakzioa da.

Eta, jakina, ez duzu produktua modu prozesatuan erabili behar, batez ere haurdun dagoen emakume bat bada. Burdinazko edukia altxatua ez da ekintza honen arrazoia.

Zer egin nahi ez badut haragia

"Posizio interesgarri" batean emakumeek janari osasuntsua eta osasuntsua jan behar dute haurraren ongizatea eta osasuna lortzeko. Baina zer egiten dute barazkijaleek? Zergatik ez duzu haragirik nahi haurdunaldian? Emakume horiek ez dute onartzen beren izpirituaren ikusmena, baizik eta gustuari buruz.

Haragiak arrautzak, arraina, gaztaina eta esnea bezalako produktuekin erraz ordezkatu daiteke. Nahikoa da legamiak, fruitu lehorrak, buckwheat eta pomegranate zukua eguneroko jan eta burdina eta proteina faltaz hornitzea. Fetuaren kasuan, egoera estresagarria da bere ama, begetariano inveteratua izateak, haragia izugarri jaten hasten denean, ez zuen ukitu ere. Eta hemen ez duzu zure senide maitearen gomendioak entzun behar, haragia haurdunaldian produktua beharrezkoa eta ezinbestekoa dela esatea baizik, haurra osasunaren araberakoa dela.

Begetariano bat bazara eta harritzekoa zergatik beste haurdun dauden emakumeak haragi nahi duzun, xehetasun hori zure medikuari kontatu. Espezialista eskudunak ez du mehatxatzen eta beldurtzen, zuretzako egokia den dieta bakarrik lagunduko du. Medikuaren eskumena zalantzan jartzen baduzu, orduan segurtasunez beste batekin ordezkatu.