Kirolariak Dieta: gauza nagusia - ez egin kalterik!

Dieta eta bizimodu osasuntsua - bereiztezinak dira. Jende askok okerreko uste hori dieta bat - derrigorrezko muga bat, gogoko jaki porrota da. Izan ere, epe "dieta" giza gorputzaren funtzionamendu egokia beharrezko produktuen multzo bat dagokio.

Aukeratu dieta bat - eskuko profesionala da!

kirolari eta pertsona besterik puntako dieta eguneroko bizitza aktiboa, gaur esnekiak, frutak eta barazkiak izan behar da. Edozein arrazoigatik (gustuen lehentasunak, alergiak, eta abar) egiteko pertsona bat erabat produktu jakin bat erabiltzea arbuiatu, ordeztu behar beste horiek beharrezkoak antzeko substantzia bat daukan arabera.

Kasu honetan eskumena ordezko bat aukeratzeko bakarra aditu bat izan daiteke. Eta, oro har, dietak aukeraketa medikuek bakarrik fidatu behar. elikaduran A lanbide nahitaez izendatu zenbaki bat edozein aholku emanez elikadura aurretik bere gaixoaren aztertzen dira.

Orain ezagunenetako deiturikoak ez mediku dieta dira. zabalduta dago eskuragarri dira, eta soilik zuzenduta daude ohitu gehiegizko pisua kentzeko berean. esaterako amateur kontrastea dietak, mediku laguntza konpontzen osasun arazo larriak. Beste arrazoi bat mediku bat ikusteko dieta prestatzeko - beren bizitza eta energia-erara kontuan hartu beharra. Gehienetan zifra horiei buruz zaila da, epaitzeko bezala oinarritutako inkesta on elikaduran apurtu behera egin ahal izango da.

kirol dietak Variety

Kirolarien, bai profesional eta amateur, dieta sartu behar duen proteina, handiko elikagaiak eraikin muskuluak materiala, eta gantz gutxikoak dira. gehien azken urteotan herri-lau aukera bihurtu:

1. Egia da proteina kirolarien dietan. insaturatuak proteinak duten produktuak erabiltzea eskatzen du. Elikagai horien artean: fruitu lehorrak, arrautzak, gazta, oatmeal, esnea, jogurtak, egosten gantz gutxiko gaztanbera, dieta haragia (egosia oilasko, untxi).

2. Mamia kirolarien dietan. kirol dieta mota hau mono-dieta bat aipatzen du, baina ez du esan nahi ezin duzula gazta baina ezer jan. dieta oinarria da, eta mahai egun guztietan presente egon behar du. Kontuan hartu beharrekoa da gaztanbera kirolarien dietan diuretikoa propietate ditu eta medikua giltzurrun arazoak ekiditeko esleitzen behar dela hartu behar da. 600 gaingabetuak gazta gramo, eta 100 gramo azukre, 50 gantz gutxiko krema garratza ml: eguneroko dieta dieta mota honen adibide bat. Dieta egon muesli, barazki menestra edo giharra haragi osagarri izango dira.

3. Dieta Kirolariak Sylvester Stallone da. Kirolariaren dieta barau egunetan presentzia dakar. Gosaria - fruta entsalada eta tea kopa bat. Bazkaria - saltsarekin Spaghetti, ez Mayo eta tomate zukua edalontzi bat. Arratsaldez askaria - fruta edo zukua kopa bat. Afaria - landare kazola eta edateko jogurtak. ohe onartzen kefir edo esne edalontzi bat edan joan aurretik.

4. Dieta Kirolariak Filatov da. Dieta hau kontsumitzen karbohidrato txandakatzen erregular oinarritzen da. Argaltzeko prozesua lau eguneko ziklotan banatuta. Lehenengo bi egunetan, beharrezkoa da karbohidrato gutxien erabiltzeko, hirugarren egunean - handiena. Eta laugarren karbohidrato egunean gorputza jaso behar zenbatekoak moderatua. zuzena, besteak beste, energia hornidura zirkuitu bera oso zaila da eta, beraz, dieta elikaduran Filatov izendatuko luke. Soilik kasu honetan espero den emaitza emango dizu.

Ondorioz, kontuan izan behar da ezen, kirolarien dieta oso garrantzitsua da freskotasuna eta kontsumitu food naturaltasuna jarraipena egiteko, bestela konponezinak kaltetuko dituzu gorputzean.