Ordeztea bazkariak: kirol elikadura. Koktela - bazkaria ordezkatzeko

Gutxi gorabehera, herrialde garatuetako biztanleriaren herena obesitatea jasaten. gantz lagunentzako dendak gero eta herri guztiak, jendea joan gizonek ez hezurra presarik esanez, eta gizon ona asko izan behar du. Zer azaltzen joera hori? Errua egoneko bizimodua, zabor janaria eta ekologia txarra gehiegikeria. Eguneko oncoming, gizon bat ogitarteko bat ziztadak edo arratsaldez ematen die bere burua gehiegi eta ohera joaten osoko sabeleko batekin. Baina erabateko ordezko bazkari ezin bakarrik zure gosea asetzeko, baina baita metabolismoaren normalizazioan laguntzea.

Pisu galera teknika

denbora ez aspalditik estereotipo bat izan zen, eta horren arabera aurrera behartsua mehea zen, eta aberatsen - lodi. Eta orain arte, gutxi aldatu da: material oparotasun handiko lan fisiko astuna beharra ezabatzen. Gehien irabazten besterik ezagutza langileak. amaieran egun, out eseri dira ordenagailuan. Zentzu honetan, numb muskuluak, arazoak odol-fluxua, emakumeek osatutako gorroto laranja zuritu eta "lerro" sabeleko area. Nola pisua galtzen?

Jakina, jarduera fisikoaren osagarri bat, eta kaloria sarrerarekin murrizteko. pisu galera programak garrantzitsuak azken mende erdian garatu dira. borondate indar handi baten beharra - Baina dieta guztiak eragozpen bat dute. Arraroak pertsona beren gozokiak eta starchy elikagai cravings gainditu ahal, zure dieta mugatu batean letxuga hosto batzuk. Eta barau epe laburrean eragina, askotan ondorengo pisua itzuli emaitzak ematen bakarra. Pisu galera Bazkari ordezko bide bat izan daiteke. Haiekin, pertsona bat jaten zentzuz eta zentzuzkoa, beharrezko bitamina eta microelements lortzean. Bertan izen bereko menua Ordezko teknika bat, kaloria-edukia gutxiagoz produktu bukatuak, baina saturability handitu kontsumoa ulertuta da. Hau erabateko ordezko bazkari, eta horrek gosea murrizten ondorengo bazkariak eta kaloria digestibilidad handiagoa sustatzea da.

muinean dagoen ideia

Hasieran, bazkari ordezko pisua galtzea ez da aurreikusi; Developers, zientzialariek ezarritako zeregin horretan jendea beharrezkoa kaloria eta elikagai baldintza horietan gorputza ezin duzunean jan normalean bermatzeko. Adibidez, bazkari bat ordezkatuz espedizioak edo militar kanpainak ere baliagarria izango litzateke. Boom teknika 60 urte, lehen aldiz espaziora hegaldi erori ziren. hamar urte inguru beranduago bazkaria ordezkatzeko pisua galtzen laguntzeko bihurtu zen. arlo horretan aitzindariak hasi zen Herbalife International, eta oraindik ere formulazio gabeziak batzuk izan. Baina zure akatsak ikasteko, eta jarraitu garatzaileei dira eskakizun jakin konposizioa jarriz: azkarrak saturazioa eta elikagai ugari. Lehenengo bazkari ordezte bitaminak, BARAUALDI kontsumo azkarreko eduki beharko luke. Hau azido askorbikoa, thiamin, riboflavin eta niazina. Gorputza ere Piridoxina eta eskatzen azido pantothenic. quench gosea A zuntz dietetikoa, zeinen presentzia gizon modernoaren dietan, eta hain txikia, eta BARAUALDI da maila kritikoa murriztu laguntzen. zuntz dietetikoa ia ez gorputza xurgatu, baina beharrezko dira hesteetan funtzionamendu normala da. pertsonen kategoria desberdinetan ordena osatzen eguneroko bitamina eskakizuna eta zuntz dietetiko egiteko ere, koktel berezi bat prestatzen ari dira.

Bazkari sustitución likidoa batean

Noiz findu elikagai kontsumoa asaldatu puntuek, eta horrek idorreria eta arazoak digestioa ondorioen mugikortasuna, beraz bazkari bakoitzak zuntz dietetikoa sarrerarekin batera luke. Zer da gorputza emateko bitamina eta elikagai batekin modurik errazena? Jakina, koktel bat egin! Jende askok uste hori are lodi bat edaten, ezin da bere ordez bazkari bat bezala tratatzen. Beraz, badira arteko bazkariak edaten gozo jogurt bat, freskagarriak, esnea dute eta, horrela, aparteko kaloria kontsumitzen. Zalantzarik gabe, pertsona bat edan behar, baina edateko zuzena izan behar du. Quench zure egarria txanda azkarrena da ur garbia, eta kopiak power - koktel erabilgarria da, eta proteina ugari prestatu. Badira proteina bat tasa zein pertsonaren eguneroko oinarri bat jaso behar da. proteina bera - aminoazido, zortzi dira gorputzean ezinbesteko duten produktuak aldatuz. Proteina astindu kiroletan parte hartzen duten pertsonen bezala erakutsiko da, eta neke fisikoa esanguratsua gabe bizi. Bidez erositako bazkari ordezte prestatzen koktel honek erraz eta besterik gabe izan daiteke. Normalean kirolarien proteina, eta horrek bere koherentzia hauts arruntak edo irina antza erosteko. proteina ekintza hobetu daiteke esne oinarrituta koktel bat egin baduzu, baina, hain zuzen ere, hau ez da beharrezkoa, hauts koilarakada bat eguneroko proteina, kaseina eta WHEY sarrerarekin duelako. energia dosi hilgarria bat jaso ondoren, posible da denbora luzez entrenatu, oso nekatuta sentitzen. bazkari ordezko proteina harrera ez du esan jaitsiera palatabilitate bat, eta osagai honekin sukaldaritzako arteen muster. Azken finean, proteina bat banana, marrubi edo bainila daitezke. Baina gogoratu behar dugu proteina kaloria oso altua da, eta, beraz, ez da gomendagarria kontrolik gabe edo janari gehitu jateko.

dituztenentzat beren figura behaketa

Beharrezkoa da bazkari ordezte erabilera helburu baterako artean bereiztea. Pertsona baten saiakera bere pisua mantendu eta zure janari azkarra sarrerarekin mugatu bada, garrantzitsua da hutsik kaloria eta gantz kontsumoa gutxitzeko. Nahiz eta azken mende bukaeran frogatu gantz-ehunaren metaketa hori - bigarren mailako liponeogeneza emaitza da, euren kontsumitu karbohidratoak gantz sintesia egin da. Badirudi modurik errazena hori dietan koipe kentzeko, baina aukera hau zaila da, ezartzeko gorputzean gantzak behar baitira. Fats erabilgarria, arrain olioak edo esnekiak eratorritako daiteke. duten pisua galtzen hasi dituztenentzat, janaria ordezkoen kaloria edukia nahiko baxuetan saturability handia. ersatz produktu horien kontsumoa helburu nagusia satiety zentzu bat garatzeko datza. Horretarako, urdaila betetze mekanikoak lortzen kaloria kopurua erreferentzia gabe. Ideal zerealak eta puztuta polisakaridoak kontsumoa bertan digestio eragin onuragarriak ere izan litzateke. produktu argaltzeko aurkeztu dira, batez ogi, mincemeat eta debekatuta gozokiak eta irina produktu antzeko beste elikagaiekin tabernak.

bizitzarako kirola With

bizimodu osasuntsua connoisseurs eta jarduera fisikoaren zale fededunak ere zure dieta bazkari ordezko sartzen dira. Kirol elikadura funtsean menuan jendea argaltzeko ezberdina da, energia gehiago behar delako. gorputzari ondo diseinatutako mekanismo bat bezala lan ditu, beraz, ez dago kaloria sarrerarekin nabarmenduz ez da. ekarri marka MESO-TECH (Muscletech) ezagunenetako bazkari ordezte, hau da proteina kopuru handienak osaeran ditu ezaugarri rating. Hau goi-kaloria elikagai gehien direla azkar maltodextrin, fruktosa eta kaltzio erabilera xurgatzen da. produktuaren zerbitzatu eguneroko bitamina dosia% 50 ematen du. Gehienetan da muskulu masa multzo bat erabiltzen da. Aktiboki iragarritako marka MET-RX, zein oinarritutako proteinak eta funtsezko gantz azido nahasketa bat produktu ekoizten. Elikadura adituek diotenez eza zuntz dietetikoa, hain osoa bazkari ordezko produktu bat ez dela deritzo. bainila, kaputxino eta txokolatea - Asimilazio nahiko motela da, baina oso atsegina zaporea gamma da. Ezin dugu ahaztu Alemaniako marka MULTI RX (Multi Power), eta horrek proteina oinarrituta ingurumena errespetatzen produktuak. Hemen, bitamina eta iodoa itsaso bat besterik ez. balizko ikusle gehienek bezala, prezio merkean baita. Ez da erabat gantz free bazkaria ordezkatzeko RX FUEL (Twinlab), horrek behe-kaloria da. Gainera, askok kaltzioa, carnitine, selenio, potasio eta fosforo osaeran.

Tipikoa power error

nutritionists asko dabil, hain zuzen ere, kaloria eta gantz kopuruaren murrizketa murriztu. bere erara egoeraren ikuspegi honen sinpletasunak erakargarria, baina ez da beti zuzena da. Gehiegizko proteina sarrerarekin flatulence eta odol etika eragin dezake, eta botere proteina bat da batere daiteke obesitatea eragin lezake. beharrezko neurri zehar, ekimena bestela oso ona dezake fartsa bat bihurtuko da. Akats hauek bazkariak saltatzeko litzateke, gose-sentsazioa bakarrik izango delako areagotuko du, eta arratsaldean han overeating arrisku bat da. Poltsa beti bazkariak, eta horrek ez luke txokolateak eta buns ordezkoak izan behar du. Kirolariak pre-entrenamendu eta post-entrenamendu bazkari kontzeptua dute. Lehenengoak diseinatu da energia, eta bigarren kobratzeko - ematen material eraikitzeko muskulu hazkundea da. Ezin baduzu ariketa aurretik guztiz jan bada beharrezkoa da karbohidrato gramo 50, eta bertan ura, eztia eta limoi edateko koktel bat emango hartzeko. Entrenamendu baten ondoren, koktel bat, oraingoan bakarrik WHEY proteina, zein amaitutako hauts eginda ere gozatu ahal izango duzu edo bere kabuz prestatzeko, gaztanbera, gazura eta arrautzak erabiliz.