Pisu esaera laguntzen galtzeko

Pertsona bat galdu nahi badu pisu, metodologia zorrozki zientifiko eta handiz kontatuta kaloria jan aplikatu ahal izango da. Baina azkar eta esfortzu handirik gabe egin nahi dutenentzat, badira ez duten formulak eta denbora asko matematiko ezagutza eskatzen metodoak.

nahikoa da oinarrizko arau batzuk dira, folk ospetsua jakinduria sartzen jarraitzea da. Hala ere, aldaketa batzuk egin ditugu eta horiek gehitu elikadura joera modernoak arabera.

kaloria kontatuta

Da kontatuta kaloria garrantzitsua? Izan ere, nola pisua galtzen gizona etengabe lanean gauza batzuk lanpetuta izan zen bada? Esperientzia kontatzen digu ekintza hau kontu handiz eta handiz tratatzen hasten bagara, orduan, lehenago edo beranduago, pertsona obsesionatuta bihurtzen da.

Matematika formulak bere bizitzan leku garrantzitsu bat okupatzen hasi dira eta bere poltsan kontsulta liburuak mantentzen produktuak, kalkulagailua eta eskala txikian osaera zuen. Lehenago edo geroago, hala nola, jarrera bat da oinarritutako kaloria kontuan dieta baten bahitu egin daiteke, beraz, mendekotasun hau saihesteko eta zure behatu mantentzeko saiatu behar duzu.

Ordena pisua galtzen, nahikoa printzipio orokorrak ezagutu eta kentzeko edo nabarmen zenbait produktu erabilitako zenbatekoa murriztu da. Adibidez, desiragarria buruz erreta osoa, ketua eta ari gantz ikusgai osatzen ahaztu da, eta labean ondasun batetik wholemeal ogia bakarrik jateko.

Are hobeto murrizteko kaloria sarrerarekin erabili bistaratzea metodoa. Adibidez, zerbait benetan nahi dituzun egiten baduzu, bi zati zatitzen, eta erdi bat baino ez jan. egingo poltsak edo purses gidak, eta eskalak kendu ditu. Horrez gain, kalkulagailua oinazeak itxaropena pisua galtzen besteek gozoak janaria eta atsegina mahai eztabaida gozatu utziko dizu.

Formula dietak eta herri-jakinduria

As folk jakinduria mendeetan zehar probatu eta iradokitzen gosaria jan bazkaria lagun bat, afaria partekatu ahal eta etsaiaren eman behar duzula, utzi pensatzen xehetasun gehiago.

Izan ere, gosaria liderra eguneroko dietan rola du. Bere kalitatea, neurri handi batean dauden pertsonaren performance arratsaldean. Horrez gain, gure mundua aldatzen ari da. Eta ezin dugu aldez aurretik jakin ala ondo afaldu ahal izango dugu eta, honako eskaera pisua galtzen, gutxienez elikagaien zati txiki bat sabelean bota arratsaldean.

Hala ere, ezin duzu goizean bazkari bat besterik eguneko nahikoa. Beraz, ezin izango dugu Greedy, eta beste batzuk, nahiz eta gosaria partekatzeko. Horrez gain, egin dugu, nahiz eta afari aurretik. Bazkaria hobeto ugaritasun boterea gomendioak jarraitu ahal izango da, gu saturate egingo da, eta urdail-traktuko ez dira bakarrarekin hartu mendizale, eta bat hearty gosaria produktuen liseritzen saiakera bat straining.

Afaria dieta orokorraren leku garrantzitsua betetzen du. Alde batetik, xedea da giza asetzeko arratsaldean arte, eta bestetik - Ez zion zama bat izan too. Hori dela eta, herri-jakinduria eskubidearen - afaria izango da lagun batekin partekatuko luke, edo, besterik ohiko elikagaien zenbatekoa erdia bakarrik erabiltzeko.

Merienda ariketa baliagarria da. Baita bazkaria bezala, zure dieta gehiago banatu berdinarekin egun osoan zehar laguntzen du, eta oraindik ez da "Arratsaldean fruitua debekatuta". mokadu arin bat gora egin ahal zer izan da afaria zehar bestea eman da. Eta, aldi berean, arratsaldean starvation dagoen organismoa prestatzeko.

Starvation? Hau ez da erabat egia. Esaera da guztiz ondo. etsaia ez da ere merezi spoiling delako, zion bere afaria osoa emanez itxaropena gehiegizko pisua kentzeko. Beraz, hartu zure ohiko janaria zati eta zatitzea berdinarekin lau zatitan. Pieza horiek edozein - zurea.

Aldi berean, gogoratu arratsaldean dela, eta denbora hartu ez da beharrezkoa lan egiteko. Goza ezazu zure janaria astiro. Zenbat eta luzeagoak egiten duzun, orduan eta hobeto zure zati asetzeko izango duzu. Eta ez du behar duten bidea guztietako sekretuak izan hozkailuan izateko funtzionamendua, codenamed for lo egin aurretik "azken gauean txistorra loaf."