3 eguneko dieta eraginkorra: iritziak

3 eguneko dieta eraginkorra : mitoa edo errealitatea? Ba al dago horrelako hornidura-sistemak, eta horrek denbora laburrean kilogramo kopuru handia bota dezake?

Nola gertatzen da gauzak?

Internetek gaur egun mota guztietako aukerak ditu nola pisua galtzen, "betaurreko edan gauean ..." edo antzeko zerbait, baina, hain zuzen ere, gehiegizko pisua galtzearen ondorioz, erresistentzia eta borondatea behar duzu. Baina hemen da galdera: beharrezkoa da zure burua gosez edo bota zure gogoko baina debekatutako elikagaiak, bi edo hiru hilabeteko dieta jakin batean eserita? Ba al dago termino hau laburtzeko modurik?

Erantzuna da. Hau da "dieta eraginkorrena 3 eguneko" definizioa egokitzen duten elikadura-sistemak.

Jockey dieta

Zenbat bota ditzakezu? Hiru eta bost.

Dieta menua: lehen egunean, jan bakarra, gatzik gabe labean, larrua gabe oilaskoa. Hiru otorduetan zatitzea gomendatzen da. Bigarren egunean, hirugihar gramo saltsarik gabeko hirugiharra jaten dugu (ehun gramo ere gosaltzeko, bazkaltzeko eta afaltzeko). Hirugarren egunean edaten ari da. Kafe beltzaren bost barietatara (esnea ez eta azukarik gabe ere) onartu daiteke.

Hau dieta proteina bakarra da . Pisua galtzen uzten dizu azkar eta modu eraginkorrean. Horregatik esker, aldi berean, muskulu-sistema indartu ahal izango duzu.

Dieta begetarianoak

Hiru eguneko dietak hiru kilotan galdu ditzakezu.

Elikadura-eskema: lehen eta azken (hirugarren) egunetan barazkiak jaten dugu, bigarrenak - fruituak. Gosaltzeko landarearen egunean, lau tomate labean eta barazki-zukua, kafea edo tea limoiarekin (azukre gabe edariak). Bazkaltzeko, aukeratu pepino entsalada (pepinoak eta tipula berdeak) edo entsalada berdea. Edariak gauza bera dira. Barazki lurrunetan edo egositakoan afaria (aza, espinakak eta limoi txikiak). Te limoia edaten dugu.

Fruta egunean, gosaria sagar, laranja eta pomeloa entsalada batekin. Afaldu eta afaldu dugu meloiarekin eta gainerako entseiarekin. Gosaltzeko, kafea edo tea ere limoiarekin edan dezakezu. Kaloria baxuko barazki eta fruta elikadura esker, dieta hau eraginkorra da 3 egunetan. Iritziak ohi dira gogotsu. Haragia ukatzen ez dutenek gogorra izango dute. Azken finean, gorputzak proteina behar du. Baina barazkijaleentzat dieta ezin hobea da!

Adierazi dieta "Hiru hiru"

Hiru eguneko dieta azkarra eta eraginkorra hiru kilogramoko emaitzetan lortzen da. Emaitza nahiko ona da, teknika hori erabilita, irudia modu egokian eskuratu behar dela eta ez baduzu "ongi hartu" erabakitzen baduzu.

Lehenengo eguneko menua

500 ml-ko ur pixka bat ur pixka bat moztu behar da berehala esnatu ondoren. Horrek gorputz orokorra eta bereziki digestio-sistema bat sortuko ditu lan onuragarrietarako. Gainera, ez dizu gosaria jateko aukera izango. Bazkaria, bide batez, esne edalontzi bat. Bertan, zure gustura, gehitu ezti koilarakada bat edo koilarakada bat.

Ordu batzuk igaro ondoren, pomeloa askatu behar duzu. Geroago, 200 gramoko oilasko bularreko bularrean eta barazki freskoen entsalada bazkaltzen dute, oliba olio koilara batekin beteta.

Hiru laurden litro koipe - merienda doan jogurtak eta behar bezainbeste (irakurri: zenbat izango da egokitzen, edo zenbat izango da) afaldutako barazki salda. Honako hau da: ur litro bat eta erdi proportzionalean azenarioak eta tomate asko eta tipula bat hartu behar dituzu. Espeziak bakoitzak zure gustura gehitzen du, baina ezin duzu gatza. Ohera joan baino lehen, gantz-free jogurt edalontzi bat edan dezakezu.

Bigarren eguneko menua

Berriro ere, berehala esnatu ondoren, ura edaten dugu. Bazkaria kefir betaurreko bat, ordu pare bat igaro ondoren, ehun eta berrogeita hamar gramo jogurt desizoztuarekin edo ehun kilo gantz krema mililitro (aukeran). Bazkaldu dugu barazki saldarekin (lehen egunean afarirako errezeta beraren arabera). Zure plazer jatea.

Merienda batean pomeloa zukua egiten dugu. Bi fruitu eta zuku bat eskatuko da.

Afaltzeko - berrogeita hamar gramo, indioilar egosia edo labean arraina egosi. Horretarako, barazki-entsalada gehituko dugu.

Hirugarren eguneko menua

Tradizionalki, ura edaten dugu berehala esnatzen denean. Gosaria lehen eguneko gosariaren antzekoa da: kakao edo ezti koilara esne edalontzi bat. Mokadu bat izaten jarraitzen dugu eta ordu gutxiren buruan, gantz gutxiko gaztan edo koipe gutxiko jogurtak ehun eta berrogeita hamar gramoekin afaltzera afaltzera ausartzen gara, produktuek eztia erantsi dezakezue, kefir edalontzi bat edan.

Snacking ez da berriro (hirugarren egunean gehiago larria izan daiteke, gainerakoekin alderatuta, baina, aldi berean, gosari / afari trinkoagoak hartzen ditu).

Landare-entsea hirurehun gramo (ezin da ezer bete) edo indioilar egosia pare bat (bi mila gramo) egosi.

Beratzen ari den berry dieta fruta batekin

Zenbat galtzen dut hiru eguneko dieta egiteko: gutxienez bost kilogramo.

Dieta menua: dieta baten oinarria hartzitzen da. Hau gazi-esne produktu gogokoena baldin bada, janari-sistema hori ia perfektua da. Gainera, menuan, dietak, gantz gutxiko haragiak eta frutak / barazkiak daude. Beraz, 3 eguneko fruta-dieta eraginkorrak dieta hori "beren" jotzen du. Power plan - eguneko hiru otorduak.

Lehen egunean

Gosaltzeko gosaldu dugu ryazhenka hotzarekin (ehun mililitroko zati bat, beira alderdiko erdi bat) eta sagar ertainekoa (diametroa zazpi zentimetrokoa = bi ehun gramo).

Bazkaltzeko, kiwi, marrubiak eta anana fruta entsalada gozoak egiteaz gain, zenbateko osoa ehun gramo izango da, zerbitzu batek errezetaren erdia edukiko baitu.

Arrautza-oilaskoa, indioilarra edo untxi haragia jan dezakegu, 100 g-ko zenbatekoarekin. Horretarako, barazki-entsalada gehituko dugu kaloria gutxiko barazkiekin (aza edo azenarioak), tomateak, pepinoak edo borak. Halaber, ehun gramo bakarrik izan behar lirateke (dieta horretarako ohiko zerbitzua). Limoi zukuarekin bete dezakezu.

Ohera joan baino lehen, edan ezazu ryazhenka epeleko beste zerbitzura.

Bigarren egunean

Gosaltzeko, gailetak hartzitutako + gatzontzia (ez semola!), Guztiak ehun gramo.

Bazkaria atzo entsalada - 200 gramo.

150 gramoko haragizko dieta eta aza-entsalada (ehun gramo) dastatu ohi dugu.

Berriro lo egin aurretik, beroa ryazhenka (zati estandarrean, gosari gisa).

Hirugarren egunean

Gosariak ryazhenka osatzen dute hiru sandia xerratan edo fruta entsalada (sagarrak + anana + kiwi = 200 gramo).

Afaltzeko, berriro ere, hartzitutako hanburgesa eta entsalada berriro, baina oraingoan anana, marrubia, kiwi eta banana bezalako fruituetatik. Zatiei dagokienez, eskakizunak berdinak dira.

Arrautzak gatz gutxiko labean (150 gramo) eta ehun gramo limoi zukua jantzitako aza-entsaladarekin afalduko dugu.

Ohera joan baino lehen, egin ryazhenka eta fruitu freskoen koktela (200 mililitro besterik ez, proportzio bat).

Reviews

3 eguneko dieta oso eraginkorra, noski, kilogramo kopuru zehatza galtzen uzten dizu, baina, ondoren, ez da gehigarririk itzuliko, dieta jarraipena egin beharrik izan ezean.

Funtsean, berrikuspenak positiboak dira, batez ere proteina hiru eguneko dietak eta hartzitutako emakumeentzako dietak. Gantz-esnekiak nahiko laguntzen du eta pisua galtzen du eta ez du goserik sentitzen. Gainera, aurreko dietak oso zaporetsuak dira.

Galdu pisua atseginarekin!