Diet "8" - osasunerako janaria

Obesitatea duten pertsonentzat normalean 8 (8-a eta 8-b) dietak gomendatzen dira. Elikagaien sistema orekatua da. Erabilera erregularrarekin, gantz azpiko larruazala gutxitzen du eta metabolismoa ere hobetzen eta normalizatzen da. Hala eta guztiz ere, dieta obesitatea duten pazienteetan contraindicated da, digestio-sistemako gaixotasunak, sistema kardiobaskularrak eta gibeleko gaixotasunak badute ere, patologia antzekoak dieta berezia behar dutelako.

Dietaren ezaugarri orokorrak № 8

Dietari buruzko eguneroko kaloria-tasa 1800-2000 kcal ingurukoa da (pertsonen sedentarismoaren arabera), adierazle hau desberdina izan daiteke pertsona bakoitzarentzat, hasierako pisuaren araberakoa dena. "100 kg eta gehiagoko" kategoria baterako 2000-2500 kcal eguneko batez besteko tasa da.

Kaloria kopurua murriztea, kontsumitzen den azukre kopurua murriztuz, baita horien produktuak ere. Dieta bera 8 ez da zaila, kaloria edukien beherakada txikiak ez baitu gosearen etengabeko sentimendua eragiten. Dieta № 8 erabiltzea hilean 2-3 kilogramo galduko dituzu, baina jarduera fisiko sistematikoa behar bezala konbinatuta dago.

Karbohidratoak azkar digeritzen diren azukreak, besteak beste, azukreak dituzten elikagaiak murrizteko gain, 8 eguneko dieta honek animalia-gantzen sarrerarekin murriztu egiten du, landare-olioekin partzialki ordezkatuz. Bigarrenak ongizatea hobetzeko eta pisua galtzea orokorrean laguntzen du. Gainera, jateko gogoa pizten duten elikagaiak dietaz kanpo geratzen dira. Horien artean, substantzia nitrogenatuak eta zapore ezberdinak daude. Gutxienez 4-5 gramo eguneko erabilitako gatza murriztu behar da eta likido bolumena - 1 litro arte.

Fruta eta barazkiak saturazioan kantitate handietan sartu behar dira. Kontsumitutako proteinen eguneroko normala 90-120 gramo ingurukoa da, gantzak - 60-80 gramo. Karbohidratoak eta 150-250 gr. Sukaldaritza teknologiari dagokionez , dietak 8k estutu, onartzeko, sukaldaritzan eta lurrunetan erabiltzea gomendatzen du. Batzuetan labean labean plater batzuk ordaindu ditzakezu, baina gantzak gehitu gabe. Janariaren zenbatekoa 5-6 aldiz egunean izan behar da.

Diet 8: Egun baterako menua (2000 kcalerako)

• Zerealak, zekaleen ogia - 200 gr.
• Sagarrak eta beste unsweetened fruituak - 200 gr.
• Hainbat barazki fresko - 300 gr.
• Aza freskoa - 300 gr.
• Gurina - 10 gr.
• Landare-olioa - 25 gr.
• Arrautzak - ½ pcs.
• Arraina gantz gutxikoa - 100 gr.
• Gaztanbera baxua gazta - 100 gr.
• Behe gantz haragi - 150-200 gr.
• Esnekien produktuak eta esnea - 400 gr.

Produktu horiek berdin baliokideak ordezkatu ditzakete eta eguneroko menuak prestatu.

Taula dietetikoa №8-а obesitatea pairatzen duten pertsonei zuzendua dago, gibeleko gaixotasunen gabeziaren baldintzapean, sistema kardiobaskularra eta digestio organoak, dieta bereziak behar dituztenak . 8. mailako dieta 8 agindutakoa amaitu ondoren 8.

Elikagaien edukia kalorikoa gutxitzen da karbohidratoen eta partzialki gantzaren murrizketaren ondorioz. Proteina edukia baldintza fisiologikoa baino handiagoa izan ohi da. Horrez gain, dietak fruta eta barazkiak eskatzen ditu. Gosetearen estimulazioa eragiten duten substantziak baztertzen dira. Likidoak eta gatza erabiltzea neurrizko mugatua da.

Eguneko energia-balioa 1280 kilokaloria ingurukoa da. Proteina edukia 80 g da., Fat - 60 g., Karbohidratoa - 100 g. Eta mahai-gatza - 3 g. Gosearen sentipenak kentzeko, kaloria gutxiko janaria zati txikitan banatzen da, baina sarritan.

Dietari buruzko taulan, 8-b zenbakia erabiltzen da gaixotasun ezberdinetan, dieta erregimen bereziak erabiltzeko beharrezkoak direnak. 8 dieta hau 8 dieta-zenbakiaren eta 8. zenbakiaren bertsio zorrotzagoa da.

Eguneko energia-balioa gutxi gorabehera 800 kilokaloria da. Proteina edukia 60 g-koa da. Gantz 30 g. Karbohidrato 70 g da. Mahai gatza 2 g da.