Kovalkov doktorearen dieta

Kovalkova doktorearen dieta, oso ezaguna den Moskuko elikaduran, oso ezaguna da, gehiegizko kilogramak gal ez ezik, gorputz-prozesu metabolikoak hobetzeko ere, elikadura-sistema ia guztiz aldatzeko. Dieta unibertsala da, gehiegizko pisua kentzeko denek nahi duten bezala.

Kovalkov doktorearen dietak epe luzerako dieta bat da. Ez espero pisua galtzea berehalako astean: pisua nahikoa luzea izango duzu, baina garrantzitsuena, inoiz baino gehiago kilo hori ez duzu itzuliko. Galdu pisua behar bezala eta beti laguntzen duzu Alexei Kovalkov. Dieta lau faseetan banatzen da, bakoitza oso garrantzitsua da.

Derrigorrezko kontsulta bat egin ondoren, mediku kualifikatu batekin behar duzun dieta hasteko. Gomendagarria da dieta egitean aritzea, baina aukera edo nahia ez badaukazu, aire freskoan oinez joatea komeni zaizu.

Eszenatoki bakoitzari buruz hitz egin. Lehenengo etapa prestatzen ari da. Dieta baten gorputza prestatzen lagunduko du. Fase honen xedea da gosea kontrolatzea, gorputzak behar bezala jatea irakasteko saioak egitea. Beharrezkoa da dietak karbohidratoak, ogia eta irina produzitutako guztiak baztertzea . Gainera, debekatutako kategoriak fruituak ditu, fruktosa eta eztiak baititu. Arroz zuriak, artoa, azenarioak, beets, patatak, erosotasuna duten elikagaiak, gatzak eta ketuak kontsumitzen ditu. Kontserbatzaileak eta elikadura osagarriak dituzten elikagaiak saihestu. Zerrendatutako produktuak erabiltzeari utzita, nabarmen murriztuko dituzu gorputzera sartzen diren kaloria kopurua. Gorputzek dendako gantzetatik energia ateratzeko hasiko dira, errazago eta osasungarriago sentituko zara. Ez ahaztu apur bat jan behar duzula, baina aldizka, egunean 4-5 aldiz.

Prestaketa fasean egon ondoren, pisu galtzea nahi dutenek lehen fase zailago baten zain daude. Hona hemen Kovalkoven dietak etapa honetan eskaintzen duen. Menua kefir gantz gutxiko edalontzi bat da, urdaiazpiko koilarakada bat eta gosaltzeko intxaur koilarakada bat. Afari aurretik sagar bat jan dezakezu. Bazkaltzeko, pomeloa erdia eskaintzen da, edo sagar bat berriro. Antzeko multzo bat arratsalde erdiko merienda erabil daiteke. Afaltzeko menuak 300 gramoko barazki-entsalada, gazta xerra bat biltzen du. Nahi baduzu, esnea edan dezakezu ohera joan baino lehen. Lehenengo fasean, metabolismoa nabarmen azkartzen eta toxinen gorputza garbitzen uzten dizu. Fase honen iraupena 10 egunekoa da

Kovalkov doktoreak bigarren fasean irauten du. Bere iraupena zazpi hilabetetara iritsi daiteke, baina une honetan zure kilo gehiago galduko duzu. Momentu honetan, arraina eta itsaskia, gantz gutxiko haragia, gazta birrindua, barazkiak eta frutak sartuko dira, beets, azenarioak, bananak eta mahatsak izan ezik. Janean askotan 5-6 aldiz egunean. Produktuak ezin dira frijitu, bikotea prestatu behar dute. Bigarren etapa jarraitzen duzu behar duzun pisua lortzeko. Horren ondoren, hirugarren etapa joan behar duzu.

Hirugarren fasean, Kovalkov doktoreak bere azken etapa sartzen du. Egindako etapa dieta diseinatu da. Jakina, zure bizitza guztian zehar jan dezakezu, baina hori ez badator, dietak beste elikagai batzuk sartu ditzakezu. Zerealekin hasi behar duzu: buckwheat, garagar, gari, arroz basa. Janarazi bat, labean haragi eta barazkiak labean. Denborarekin, ogia ere konektatu dezakezu. Beno eta atsegina - fase honetan alkohola edateko (egokienak ardo gorriak), txokolate beltza. Gurina urdaiazpiko kantitateetan erabiltzeko hobe da, oliba olioari lehentasuna eman behar zaio.

Teknika hau giza gorputzaren beharrak asetzeko diseinatuta dago eta, gomendioen arabera, emaitza zuk zeuk ikusiko duzu.